90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@kubkovka co zajtra k obedu? ja vyskusam asi tu pikantnu ryzu z knihy...64.den diety 😉
haló haló 😀 ja dnes zatiaľ ok, porcie som si zmenšila a aj večeru som si posunula na skoršiu hodinu, tak som zvedavá, či to pomôže 😕 @perla200, jasan, že idem ďalej, ja mám času "habadej" 😀 ja to nejako doklepem do konca 😎 @mimika4408, kým si ty driemala, ja som pracovala - bola som v kancli, našla som si takú prácičku na dohodu teraz od 1.3. - administratívu 😵 babka bola s malou a ja som trošku zmenila prostredie a dobre mi to urobilo 😉 čo budem zajtra jesť, ešte netuším, zatiaľ nemám na nič chuť 😖 možno večer niečo vymyslím 😨
@ingridka22 no ty si sikulka 😉 , mne teraz 30.konci materska ☹ ☹ ☹ , nasla som jeden inzerat , ze hladaju v nesvadoch niekoho hovoriaceho po taliansky....podla mna by som aj sancu mala ale ked som pozrela to autobusove spojenie tak nepripada do uvahy 😢 😢 😢 . ja som mohla nastupit uz v maji do jednej tal.firmy blizo hurbanova ale tiez to cele zlyhalo na tom dochadzani 😖 😖
@mimika4408, ani nehovor o práci 😢 kým som bola s malou doma, moje miesto zaniklo, tak som teraz na ÚP a pol roka budem poberať podporu... táto brigáda mi padla z neba, je tu možnosť pracovať aj na TPP, dúfam, že to vyjde... zatiaľ mi to vyhovuje, mám to na skok z domu, zaučím sa a keď budú so mnou spokojní, bude aj zmluva... kým poberám podporu, môžem si privyrobiť do 136e mesačne, tak mi to teraz vyhovuje. a neskôr sa uvidí 😵 a keďže máme malé deti (teraz škôlka, potom prvá trieda...), nehrozí byť v práci do večera, ani robiť na smeny, ani veľa cestovať... v dnešnej dobe to veru nie je sranda 😒
@ingridka22 presne tak, ibaze ja sa pojdem registrovat na UP a nedostanem ani korunu, pretoze pred tehotenstvom som uz tu nepracovala 😒 ...ale odchadzat rano z domu o 6.30 a vracat sa o 18.30 to si ja dovolit nemozem ☹
@mimika4408, aha... treba myslieť pozitívne a aj dobrá práca sa nájde 😵 ja tiež nemôžem robiť od nevidím do nevidím, dosť, že mm je celý deň preč... to by nás tá malá ani nevidela 😢 a babku predsa nemôžme zodrať z kože 😒 ale čo, bude dobre 😵 a keď budeme krásne štíhle, ponuky sa budú len tak sypať 😵 😵 😵
@mimika4408 ja fakt netusim, mala som chut na tu kolozvarsku so sojovou drtou, ale kedze zas mi tu dokazali, ze je to bielkovina, tak neviem
@ingridka22 tak nejak....uz dost, ze maly rastie bez tatu...sestra na intraku a mama cely den v praci??? 😲 to by som ho k mame mohla rovno prestahovat 😒 ....ja viem, ze nam nehra velmi do karat ani nas vek ale uz ked som sa dala na to "neskore" tehotenstvo tak uz nechcem toho svojho milacika odsuvat na druhu kolaj 🙂
@ingridka22
@mimika4408 no ja mam este do konca materskej dva roky, ale aj tak.......no moje miesto je tiez zaniknute, ale kedze ma vyhodit nemozu, som stale "zamestnana" a ktovie co bude za dva roky
@mimika4408, súhlas 😵 😵 😵 @kubkovka, tak si ju sprav bez tej sóje, také "prekladané" zemiaky... kyslú kapustu mám doma, aj zemiaky, aj ryžu, možno si to zajtra urobím aj ja 😉
@kubkovka ja som niekedy tu v kn robila recepcnu v jednom hotely (aj v taliansku)...ale tu to fungovalo na turnus a to uz nechcem 😒 sviatky, piatky, soboty , nedele, nocne.......nieeeeeeeeeeeee, to moja Lucka mala 12rokov a veru sama byvala po nociach doma ☹ ☹ nechcelo sa jej stale chodit spavat kade-tade
@ingridka22 ale to bude bez nejakej chuti.......vyskusaj a daj vediet, ja si zajtra asi urobim mrkvu ako maso a zemiaky s cibulkou
@kubkovka ten zemiakovy paprikas???? das cibulku spenit na olej, hodis na to zemiaky nakrajane na kruzky tak 3-5mm, podlejes teplou vodou tak 3cm nad povrch zemiakovsol, vegetu a prikryjes dusit. sem-tam premiesas (ak sa voda odparuje moc rychloa zemiaky su este tvrde tak prilejes vody). na konci este prisypes cervenu mletu papriku. je to nieco ako perkelt len bez mäsa, namiesto toho su tie zemiaky. je to super s uhorkovym šalatom, calamadou, kyslou uhorkou 😉
@kubkovka 😉 niekedy to moja mama robila ako granadyr,...to este sa tam pridavala taka cestovina kocky ako take hrube slize a na kocky pokrajane 😉
@mimika4408 ano, presne tak sa robi granatir....ten mam tiez velmi rada.........inak veceru som nedojedla, nevladala som, super.........
@mimika4408 ja ten paprikáš zemiakový tiež milujem 😵 len pridávam ešte majorán a cesnak pretlačený a červenú papriku hneď, nie na konci 😉 ale je to naozaj výborné - jedlo môjho detstva 😎
@suezana veru to su recepty mojho mladi 😉 ako aj zemiakova mliecna polievka a k tomu palacinky alebo dolky 😉 , fazulova a langose 😀 😀 😀 ryzovy nakyp, domace parene buchty s makom...mnaaaaam baby
moja koložvárska 😵
posledná je taká o ničom, lebo mi nevychádzali zemiaky - málo som mala 😉
@mimika4408 prosim ta este raz napis ako sa vola ocny krem co dava do pipika,mojmu malemu neide vobec stiahnut, velmi sa bojim chirurga
@suezana vyzera to fajnovo, aj ja zajtra idem robit ale namiesto soje dam fazulu, dufam ze mi bude chutit, a co si dala na vymastenie a cim si posypala?
@suezana ta kolozvárska je v knihe?
no s tou robotou je to na nervy....
@mimika4408 ja budem odchádzat ráno o 5.h z domu a prichádzat o 18.h domov.....to je môj pracovný čas.....ale čo už mame robit???? mame nový rodinný dom, hypotéku - nič mi iné neostáva.... a nastupujem už o tri týždne....už mam riťku stiahnutu🙂
co ste porabali dnes baby? ja som bola pol dna vonku z domu, potom sme sa naobedovali a dnes sme si obaja s malym aj zdriemli do 15-tej 😀