90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@kubkovka priznávam, že všetky tabletky, čo som kedy na chudnutie kúpila boli vystavené pri okienku - končila im záruka - tak boli za zlomok ceny - ale vôbec to nebol dobrý pocit hltať ich 🤐 ale viem, že tieto som jedla okolo veľkej noci a veľa som jedla a nič som nepribrala....až neskôr....inak ja som to zabudla užívať - väčšinou sa to je polhodinu pred jedlom - ja som jedla neustále 😝
@mimika4408 a aké mal vedľajšie účinky? 😕 😀
ja by som chcela tabletky na chudnutie, ktoré podporujú chuť na sex 😎 😀
@suezana sucho v ustach, busenie srdca, nespavost....ale tie kila dole mi za to stali 😉 omladla som, schudla a bola som proste baba jak lusk 😉 😉
Inak ja som hrozná - raz som našla výživový doplnok z nejakej rastliny, ktorá podporuje rast pŕs a zvyšuje chuť na sex 😅 a .... no ja každé pirule jem tak 2 dni a potom zabudnem.... 🤐 mala by som ich pohľadať, lebo teda prsia zachvíľu nenájdem ☹
@mimika4408 presne ako tie moje 😕 najprv to bolo super - kopa energie 😵 ale potom sa to nedalo - noci boli dlhé a ja som bola vyčerpaná z nespatia ☹ a nejdeš už do toho?
@suezana a co sa toho sexu tyka, ver mi ze ked schudnes a si si sebou vedoma tak aj na sex je chut 😉 ...ale ked pozriem na seba v zrkadle a hnusim sa sama sebe tak este to tak vyzliekat sa pred chlapom (ani pred vlastnym )
@suezana teraz som sa rozhodla zdravo....3mesiace vydrzim a uvidim aky bude vysledok 😉 ..no a ked to nebude podla mojho ocakavania tak sa aj certovi upisem len aby som bola na leto "kocka" 😀 😀 😀
@mimika4408 keď mi zliezlo dole prvých 4-6 kíl - tak áno potvrdzujem tvoje slová - bolo to super 😵 ale neskôr....zasa nič 😝 a to sme sa s mm tešili, že ako super 😒
@suezana ..nemal nás jeden tatko???? 😀 ...ja som prave kukala ten decolen na prsia len váham ći to má naozaj taký účinok...a vodu som nedodržala a ani ovocné nedodržiavam na 100% lebo potom zjem aj čo nemám...ale mám malé porcie,bez tuku a po 17h už nejem,pečivo som vynechala úplne a každý večer pomaranč alebo jabko s tabl.jablćného octu na ranné prečistenie...
@suezana ja sa zatial tesim sama 😉 tiez som sa tesila na zaciatku velmi lebo tie kila isli naozaj pekne dole kazdy tyzden 1-1,5kg ale teraz v podstate uz tiez stojim na jednom bode a nic 😢 😢 😢
@cumelila 😀 moje sa volajú stimulen - žere sa 2-3 tablety denne 😝 dám si? ale ja teraz nechcem nič - lebo verím, že táto diéta má NAšTARTOVAť METABOLIZMUS a to je dôležité - myslím si, že nejakými tabletami by som to mohla negatívne ovplyvniť....veď ja som mala roky nadváhu a potom som schudla, keď som prestala držať diéty a zaľúbila som sa a roky som si držala 60kg a jedla som všetko aj sladkosti - tak musí byť v tom niečo - v tom metabolizme 😒 veď ja som zjedla celú pizzu obrovskú na posedenie 😎
@suezana ja som druhe tehotenstvo zacinala na 74kg a skoncila 86.....po pôrode som zhodila na 80kg a za 3roky som sa "vypracovala " na 87!!!!!!
Babuľky a nezabudnite - ak niekedy v budúcnosti priberieme, nesmieme to nechať zájsť priďaleko!!!! Čím skôr to treba riešieť 😉
@suezana boooze 59 som mala ked som zacinala 1.tehotenstvo pred 18rokmi 😉 ale tam som sa vypracovala na 82!!!
@mimika4408 ...keby nám tak aj to "spracovanie" išlo tak dobre ako to "vypracovanie" 😀 ...ja som sa v tehotenstve vypracovala na 103kg ked som išla rodiť 😝 ..ale to mali asi vahu dodžubkanu...ak stihnem tak cez týžden sem hodím foto 😀
@cumelila ved ano, my sa s kamoskou stale smejeme , ze sme sa takto rokmi "vyzrali" ale schudnut by sme chceli za tyzden 😉
http://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php...
pozrite sem, aký pekný bicykel tam má tá jolanka - aj ja chcem taký - pôvodná váha, cieľ...a momentálne umiestnenie - neviete to niekto? 😵
@mimika4408 ja som mala 59 na prvom stupni v základnej škole a potom po pôrode 😵 a ešte aj prsia som mala plnéééééé 😅
tak takto asi uz v zivote vyzerat nebudem...to je zo sept.2001 (Lucka mala 7rokov)
@suezana no ja by som to do seba nepchala.......to radsej fakt menej zrat