90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@suezana kiez by si pravdu mala...ale to by som este zo svojho momentalne vytuzeneho ciela musela dat -10kg!!!! ☹ ☹
@cumelila nooo mozno za nejakych 10rokov budem zase zufat a bude mi stacit aj 82 z roku 2011 😀 😀 😀 😀 😀 😀
no konečne som vás dočítala....tabulku som doplnila.....tak ten lipoxal je hovadina?
@mimika4408 ale adipex je zakazaný nie?
@mimika4408 no ty kokos, to je motivacna fotka, ja taku nemam ☹ poziciam si tvoju 😀 😀
@mimika4408 to som mala 59kg..... teraz mam 65 kg....lebo síce po vodnom dni 64,3 ale po včerajsej slanine 700g hore.....
@mimika4408 no este sa potrápim mimika.....ale som rada že ma tie nočné navaly zrania presli....ako kubovka povedala....zlatá kubovka nasa
@perla200 ani sa nenazdas a das ich v pohode dole do konca diety....ja som si dala ciel z 87 na 70!!!!!! to bude este celu vecnost ☹ ☹ ☹
@mimika4408 no moja, ja z 90 na 70 a to mam zatial iba 82 a len mesiac do konca 😠 😠 😠
ja poznam 2 baby co za celu dietu dali 18dole,podotykam ze obidve 50-nicky,cely zivot sa im nepodarilo zhodit..
dalsia dala 12 a ostatne nevydrzali ☹
baby prave som zozrala asi 100 tyciniek 🙂 pojdem si dat za trest ladovu sprchu....no to je hrozne 😀 do teraz som sa krasne drzala a aj pekne schudla cca asi pred tyzdnom a pol som si dovolila velky prehresok a od vtedy denno denne prehresky a stale si hovorim od zajtra idem na 100% ale ved ja potrebujem este 10 kg dole pomoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooc
@zuzkakach toto iste som urobila aj ja prvy krat..stale som si hovorila,ze to je len jeden prehresok a potom dalsi a dalsi az napokon som to vzdala a nalet na chladnicku vyhral...no teraz sa pokusim o to aby som ukazala par ludom,ze naozaj to dokazem...neznasam,ked ma rodina osocuje,ze aka som tlsta,ze si nikdy muza nenajdem a ani pracu...to ma donutilo dotiahnut to dokonca...ukazem im,ze nemaju pravdu
@suezana to som bola po tej "tabletkovej 3mesacnej kure 😉