90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@mimika4408 no kiez by si mala pravdu, ale u mna skôr plati, ze zas par rokov nic .....no co uz, ludia sa maju aj horsie....a ty dnes ako? dcera uz doma z intraku?
@kubkovka uvidis, ze natrafis...ved budeme tensie a aj väcsi vyber budeme mat 🙂 . dcera doma, dnes bola u zubara na preventivke a na zubnej hygiene ...43e 😒 . maly sa tu jeduje s legom a uz mi riadne lezie na nervy, asi schytim kocky a bucnem do kosa a bude pokoj 😠
ja som si dala dnes banan na ranajky a kavu, na obed som si langose spravila tak som 2zjedla s cesnakom a na veceru 2trojuholnicky tej musli dobrotky 😉 ...takze dnes vsetko na 100% 😉
@mimika4408 ja som platila v stredu u zubára 49 - ale je to súkromník, zlatý, šikovný,...robil mi kameň, 1mikrotrhlinku na prednom zube a preventívku a ešte asi 6 zubov zbrusoval, že zarovnáme 😨 😀 Ale bol bohovský - aspoň 10x povedal mikrotrhlinku - a že 49eur 😝 😀
@mimika4408 mne uz obaja vyse hodiny spia, sme ich zmorili...........no ja mam vzdy problem s prsiami, aby som to zapla, plecia mam jak rambo a ked dobre v pleciach, nezapnem 😠 😠 😠
@suezana toto vsetko len za 49???? 😲 😲 aj my chodime obe k sukromnemu , on nie je ani zmluvny ale sme spokojne...akurat je drahy 😒
@kubkovka to poznam....tiez vsetko kupujem väcsie kvôli prsiam a potom vyzeram ako do stanu zabalena 😀 😀 😀
@mimika4408 aj my - nespolupracuje s poisťovňami - tiež som s ním veľmi spokojná - lebo keby nie jeho, tak neviem ako som na tom so zubami - úplne ma zbavil strachu 😵
A keby vedel, koľko pacientov som mu dohodila.... on je úžasný - prístup má super....a má okolo 50rokov.
@mimika4408 no to ma vie nasrat..........tak preto uz roky nemam jarnu bundu, teda iba sportovu a do kostola idem bud v kabate alebo ked je teplo, v dlhom svetri
@suezana presne, ja som niekedy mala panicky strach zo zubara...dnes tam chodim ako ku kozmeticke 😉 ked mi ma robit aj hocaky zakrok tak vsetko s anesteziou 😉 , prijemnu hudbicku vzdy pusti a pohodicka. on je rovnako stary ako ja, spolu sme na zakladku chodili len on rocnik dole 😉
@kubkovka vsak vies, ze jar a jesen je uz totalne vymazana ako rocne obdobie....bud ideme zo zimy rovno do leta alebo opacne
@mimika4408 no kiez by, inak som stale hrozne tucna..........najradsej by som sa zobudila stihla, ale tak do leta to musim dat dole.........
@kubkovka nemozes byt stale hrozne tucna ked si uz 8kg zhodila!!!...ja sa tiez necitim jak modelka ale vzdy jak moletka ale hovorim si, ze na sebe pracujem a zmenila som nieco 😉
@mimika4408 no ano, ale ked si vidim stehno, ked sa obliekam, viete co mi to pripomina? ked v masiarstve maju zavesene napr. celu nohu z prasata.......
@mimika4408 no fuj, hnusne mam nohy.........ale tak ako pises, pracujem na tom........dnes mi volala svokra, aby som jej doniesla tu diety, no chapete???
@kubkovka a ja mam tak silne lytka, ze som nikdy nemohla nosit tie krasne vysoke cizmy lebo som nikdy nic nezapla 😖
@kubkovka co uz svokra zacina zavidiet? 😉 ved dones, nech vidi a vyskusa a vie ze to tak lahko nejde
@kubkovka a nepozerala si magáče (megamarkety) tam majú už dlho výpredaje - 40%....síce neviem, či aj na jarný kabát 😒 ale kožáčiky áno 😕 Mňa vyšiel na 13eur...