90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
http://www.planetafood.sk/product/sk/Ako-vyuzit...
10gramov slivky dokáže zneutralizovať 100g skonzumovaného cukru 😕 wau
@kubkovka prajeme ryychle uzdravenie drobcekovi 😲
dnes bielkoviny...neviem sa rozhodnut ci leco s vajickom,alebo nejake maso..nemam na nic chut.. 🙄
@zuzana1710
@perla200 dakujem baby, najradsej by som bola, keby nam ho daju dnes domov 🙂
ahojte,cchela by som aj ja skúsiť túto dietku,aspon 10kilečkov dolu čom mi ostali po porode a a i a b....ich dať dolu ☹
caute dievcata, vitam vsetky nove 😉 nech sa im dari ako nam ostatnym 🙂 ....ja mam dnes skroby a uz si varim zemiakovy paprikas a urobim si k tomu paradajkovo-cibulovy salat. u nas dnes krasne svieti slniecko, pozitivna energia 😉
@mimika4408 tie zemiaky s cibulkou a paprikou lubim aj ja..a sa na ne zajtra tesim..ja si ich svacnem s cviklou..len dnes mam velky problem,ze co navarit tak aby to aj mala mohla jest...uz je pomaly obed a ja som nic vhodne nenasla na nete.. 🙄 😖 😖 😖
@zuzana1710 uz som sa docitala-bielkoviny 😉 ...ale ved to je dobreeee tam je vela moznosti
@mimika4408 to je stadium zufalstva 😀 😀 😀 😀 hladna som,len neviem co by som si dala..nakoniec to vyhral rajcinovo paprikovo cibulovy salat s nastruhanym syom... 🙄 🙄 🙄 🙄 😅 😕
@zuzana1710 hlavne, ze si si napokon vybrala 😉 , u nas to tiez kura na smotane isti 🙂
Ahojte 😎
ja som práve zjedla špagety 😝 mohli by dať aj nejakého smajla, čo sa zalizuje 😀 😀 😀 mňňam. Robila som takú zmes na cibulke - cesnak, pretlak, šampiňóny, olivy, piza korenie a voňalo to ako v pizérke 😵 a tej zmesy mi dosť ostalo, tak rozmýšľam, že na večeru kúpim lístkové cesto a urobím piza kolieska a la
@kubkovka 😉 a aj orechové 😵 a budem mať aj aj....len neviem či po včerajšku by som nemala dať večer bez sladkosti 🤐 🤐 🤐 veru 😲
ahojte
ja sa k vam, zasa pridavam.(niektoré tu poznam, niektoré nie).. tento rok je to hadam už aj 8my začiatok 😀 😀 (začínala som každy pondelok a vždy utorok aj skončila 😀 😀 )... ale teraz už "fičím" od min. pondelka.. takže tyžden za mnou (aj dake prehrešky, jakož inak, ale dnes som si povedala, že dost prehreškom)
tak dnes mam vitamíny.. zatiaľ v sebe banan, jednu presnidávku, par orieškov a teraz sa mi chladí jablkové piré s kokosom 😝 😝 a vypila som veeeeľa čaju, vody, čaju a vod 😉
tak mi držte palce... vychodzia vaha bola takmer 67 😝 😝 😝 😝 bleee... ideál by bol dostat sa na 60 kg, ale do Veľkej noci si dávam zavazok aspon na 62, no som zvedava sa ma na seba 😀 😀
Bola som si kúpiť v lidli višne na zajtrajšie ovocko - mali byť za 1euro - zavárané- a predstavte si - celá paleta prázdna 😕 😕 😕 😔
Poznáte niekto mrvenicovú polievku ?(také haluštičky sa robia do zeleninovej polievky nakoniec) - tak ja som ju dnes varila na želanie pre mm a teraz ma napadlo, veď to je dobré na UHT - ak by mal niekto chuť na niečo iné 😉
ahojte 🙂 @adamko05, vitaj späť 😵 ja sa tu tiež ponevieram 🙂 a ide mi to biedne 😢 😔 včera oslava, pokazila som... obed ukážkový, mäso a zeleninový šalát, ale potom to vypuklo... aj koláčik, aj chlebík obložený... a dnešok som "pototo" tiež, svokra nám nabalila kadejaké dobroty, tak si viete predstaviť, ako som dopadla 🙄 večer pôjdem cvičiť a od zajtra sa chcem polepšiť 😉 v stredu mám vitamíny, budem len piť ovocné a zeleninové šťavy, keďže je pôst - popolcová streda... chcela by som do veľkej noci nejesť mäso, mám kamošku, ktorá to opakuje každý rok, aj schudne, aj si očistí telo aj dušu 😉 😵 mm povedal, že to skúsime spolu, dúfam, že to vydržím, veď bielkoviny máme aj tak raz za 4 dni, tak budem jesť vajíčka, syry, jogurty... snáď nezostane len pri predsavzatiach 😖 😨 @kubkovka, malý je doma lebo si s ním zostala v nemocke? @suezana, na tie višne som si robila zálusk aj ja, skúsim pozrieť u nás, či ich majú... ale to, čo je v akcii, je väčšinou u nás dostať len skoro ráno a aj to len v prvý deň akcie😖 😠
@kubkovka no, veď vieš - my máme doma stále zákusky - svokra, aj sladkosti a tak - jednoducho som sa dokázala ovládať doteraz a v poslednom čase mi to nejde... ale nemám už nič - všetko som zjedla... síce v mrazáku áno...dúfam, že až tak ďaleko nezájdem 😝