90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@zuzana1710 na UHT si môžeš aj slivkové gule s makom urobiť, alebo halušky s kapustou, ...
@suezana 😉 ved bude, zabavime sa ja a hajzlik 😀 , ale tie kila co tym pojdu dole, v piatok sa rano odvazim a hned to capnem na nastenku 😉
ahojte 🙂 dievčatá, zanedbávam vás, akosi nestíham písať 😢 @suezana, ty dnes voduješ? a sama? ako ti to ide? @mimika4408, teba po zajtrajšej ricínovej olejovej kúre určite váha milo prekvapí, až z toho spadneš na "ric" 😀 😀 😀 daj vedieť, ako ti ten zázračný nápoj chutil 😉 a či sa to dalo vypiť 😖 tiež som myslela na kubkovku, či je malému už lepšie, chýba tu ☹ dúfam, že budú v poriadku čo najskôr... babulky, večer nakuknem, moje vitamíny zatiaľ na 100%... tak sa držte, letím na poštu 😵
@mimika4408
@ingridka22 no, aj ja čakám na kubkovku, ale zatiaľ nič - ešte sú v nemocke. T.č. nemám. Dúfam, že ich čoskoro pustia 😒
dnes nam tatino ukazal potvrdene letenky na 29.3. -5.4. 🙂 ....takze chudnem jak o dusu, to bude pre neho prekvapko 😀
@suezana (maleho tato)nieee on pride sem na Tonkove narodky 😉 , my cez skype komunikujeme cez kameru
@mimika4408 jáj 😀 tak bude konečne ... krásne u vás 😵 a dúfam teda, že bude očarený tvojou premenou 😉 koľko máš dole?
@suezana 😵 dnes rano som sa odvazila a vaha ukazala 80,5kg a zajtra prvy vodovy 😉 , z 87 chudnem
@mimika4408 ako to vydržíte takýto vzťah na diaľku? to musí byť ťažké 😔 aj sa vám črtá, že budete spolu?
@mimika4408 výborne, tak sa snažíme - to je ešte takmer mesiac - to sa dá 🙂
....a ja idem s tebou na 99% 😉
@suezana jaaaj moja to by som aj ja chcela vediet....ja som tam aj zila ked sa maly narodil ale Luci tam nechcela zostat tak najprv sa vratila ona k mojim rodicom a potom tam prepinalo mne a mala som z toho vycitky a depky tak som sa vratila aj ja 4mesiace po nej.... ja tam zit nechcem a on stale omiela , ze oni tam maju rodinnu firmu a tu vraj co by robil....takze ani z voza ani na voz...
@mimika4408 hm 😒 tak to je ťažko... oboch vás chápem. Veľmi sa tešíš, že?
Zajtra máš vodu - a ja mäskoooo - už mám kura v chladničke 😵
Práve som vyhnala malú, že nech si chrumky otvorí v izbe a nech mi ich ani neukazuje 😀 😎 a rozmýšľam, že večer pôjdem do kostola... je popolcová streda. Skôr mi ten vodový deň ubehne.
@suezana tesim sa 😉 a to teraz sme relativne dost casto spolu 🙂 boli aj horsie obdobia....teraz sme boli v lete len v auguste, potom on prisiel v novembri na tyzden, na vianoce tu bol 3tyzdne, ja som tam bola s malym prelom januar-februar 10dni , teraz on pride zase na tyzden .....no a potom na velku noc......no a potom zas len leto ked pojdeme my
ahojte
vidim nove tvare, vitajte
dlho som tu nebola, flakala som hrozne 3-4dni same prehresky fuj hanba mi je 😠 😠 😠 , mne potom zle po prehreskach
dufam ze pojdem dalej pekne po poriadku, v sobotu mame oslavu 😠
zavidim vam ze vam to ide ale v dobrom
ja som stale taka unavena, neviem co je so mnou, zeby jarna unava 😝
@llumka pozerám, že si z BA - toto si kúp - je to proti únave, aj ako výborná pomoc pri chudnutí - aby nenastalo prekyslenie organizmu a prejedanie - ja to nemôžem nikde zohnať...stále sa pýtam, a nikto to nemá 😒 http://www.berkana.sk/umeboshi-slivky-100-g-pro...
@llumka zároveň je proti únave....
a aj my sme tu mali krízy - ja posledný týždeň katastrofa ☹ aj včera ovocko som pokazila, ale kompenzujem to aspoň cvičením a dnes mám vodu a chcem ísť nanovo - posledný mesiac poctivo 😉
Za prvý som dala dole 8 kíl, za druhý som pribrala kilo 😲 tak tretí musí byť na 100% 😉
@mimika4408 tak to ste dosť spolu 😉 aspoň ste si vzácni 😅 Krpec ani za svet do kostola 😒 tak o 17 sme zmeškali, ale ešte je o 18, tak uvidím, či príde mm dovtedy a zdrháááááááááám 😎
@mimika4408 jeej maly sa ti narodil v IT?Aj moja mala je narodena mimo,ale v ES 😉
@mimika4408 no fúúúúúúúúúúúúúúúúúúúj veď ricínový olej aj sám o sebe to spôsobí 😝 a vodka? 😕 no vyskúšaj 😅 možno s tebou bude nakoniec aj sranda celý deň 😀 😀 😀 😎