90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ahojte kočky 🙂 Tak ja dnes voda. Mala som kávu - neodolala som 😝 minule som dala bez kávy. Tak uvidím. Odhodlanie zatiaľ je, uvidím poobede 😉
@zuzana1710 keby ja mala len také prehrešky 🤐 tak sa netrápim 😉 a hovorí sa, že keď telo niečo potrebuje, tak si vypýta 😉 Občas mu treba dopriať, aby sa nezľaklo - vtedy hrozí, že prepne na šetriaci režim a kilá nepôjdu dole....
joooj zeny mne to ovocie na rano nechuti a teraz som nasilu zjedla dve jablka a boli ma zaludok...co jedavate rano...len ciste ovocko ci mate nejake grifi...sem s nimi... 😀
@adamko05 ani med podľa mňa neni prehrešok - to je liek 😉 Ja keď som chorá, tak si dávam na to propolis - chrípka a tak. Takže si dobrá - bolo to 100%
No, a langoše v receptoch sú - len bez mlieka recept, puding je diskutabilný, lebo to je škrob a tým pádom nepasuje s mliekom 😒 .....
Nerobíte niekto ovocné polievky? Tie sú v knihe spomínané na ovocné dni....
@ozujskova mne to práve poradila kamoška, že sa krásne upraví trávenie - ten druhý pohár bol pre mm 😅 zvládol ho, ale povedal, že viac jemu nemusím 😀
Na raňajky ti stačí jeden pohár - 1porcia jedla. Daj 3 mrkvy, 1 petržlen, 1 cvikla a 1 jablko - ja do toho dávam aj citrón - mám to rada kyslasté. Na obrazku je aj kiwi, ale to mi tam nechutí - škriabe v krku. Neboj sa, nepokakáš sa z toho 😎 a cvikla surová.
len, keby to nebolo také špinavé - jeden pohár šťavy a toľko riadu 😝
Och, započula som z telky slovo čokoláda... ☹ ☹ ☹ ☹ 😅 nieéééééééééééé 😀 🤐
no fajn..zajtra rano odstavujem...no a ak tu nebudem tak na wc nemam wifi 😀 😀 😀 😀 😀 ...ja pozeram papriku a uz som hladna... 😀
@suezana ale to som len na zaciatku..este ucidime co mi prinesie 80dni co je predo mnou.,.. 😅 😅 😝 😝 😝
@ozujskova ja pijem len cistu vodu..1,5litra a to mi uz potom nechuti jest ziadne ovocie az do obeda vydrzim..
ja napr na skroby robim fazulovu polievku zo sojoveho suseneho mlieka...mala je alergicka na obycajne mlieko,tak mame len sojove...a je z toho vsetko mnam..ja uz len z toho varim.. 😉
čaute....akože ja v noci katastrofálny prehresok....nechapem to, ale zožrala som celé kinder bueno, takže som bez ranajok a teraz tlačím ovocko....
zuzkakach - krásny úbytok gratulujem
ja som si dala dnes spagety s pestom..fuj ja taketo nemusim..vobec som si nepochutila..pre mna je to grc...ledva cakam na veceru.ide urobit http://varecha.pravda.sk/recepty/susienky-z-ovs... alebo mam este kolac z lidla so slivkovou naplnou.. 😖
@ivella neboj vsetko bude.....vcera sme mali navstevu tak vsetci chvalili ze ako brutalne som schudla, ze v tvari hlavne a ruky a zadok, len ja to tak az velmi nepocitujem , lebo som doma na materskej a kazdy den mam na sebe teplaky kt. som nosila aj predtym no tak ale dufam, ze je to vidno ved to by ma kvalitne nasrali keby si navsimli ze mam 12 kg dole 😀
@zuzkakach kraasne..ze 12kg.to je nieco pre mna. 😝 😝 ..este 18 a som vysmiata 😀 😀 😀 😀
@zuzana1710 no do mojho ciela mam este daleko a musela som pridat aj sport lebo uz to nechcelo ist dole a ktomu pribudli este prehresky 🙂 rozmyslam co varit zajtra na skroby dlho som nemala zemiaky soju uz nechcem ani vidiet. Mam tam sice este baklazan a zelene fazulove struky vie niekto dobry recept? 🙂
dievcata neviem ktora ste tu hladali ocistnu kuru 😉 , teraz som sa vratila od kamosky a ta mi dala "ukrajinsky recept" 😉 , takze zajtra mam vodovy den a sprijemnim si ho ocistnou kurou 😀 . pripravit si "zdravy napoj": ricinovy olej (tolko gramov kolko mas telesnu hmotnost, v mojom pripade 80g), 3 polievkove lyzice vodka, 1polievkova lyzica med a stava z 3citronov. pekne pomiesat a nalacno vypit. potom cely den len vlaznu prevarenu vodu pit. silne sa odporuce blizkost wc 😀 😀 😀 😀
@mimika4408 no tak na toto som zvedava vyskusaj a daj vediet 🙂 co je to za olej?
@ozujskova dakujem poslala som ti na IP