90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@suezana vcera si mala vodu? ja som na vode vecer uz bola taka slaba, motalo ma, asi mi klesol tlak fajne dole, musela som ist skor spat, aby som nieco vecer nezjedla 😖
kto mal este vodu prveho marca? dalsia vychadza teda teraz na 30teho marca ci?....dnes som kukla do kalendara som som z hrozou zistila, ze este budem dietovat aj pocas velkej noci, co som si myslela, ze 90 dni uz budem mat za sebou 😠 ...zle som to vyratala...neviem, ci odolam zemiakovemu salatu a vyprazanemu reznu u mami 😉
@zuzana1710 ja som to neriskla...maly sa narodil tu na Slovensku v Ba, predsa uz som mala aj dost rokov a doma je doma 😉
@ingridka22 veru , veru hotova modeeeelka 😵 ...aj ked on vzdy jojka, ze nebude mat za co chytit 😉 ....
@perla200 veru tu aj bol hnus a bolo toho 2dcl ked som to dala vsetko dokopy 😖 ...vypila som na jeden dusok a zatial teda iba raz som bola na wc....ale ked si spomeniem ako som to pila teda baby hnuuuuuuuuuus 😖 😖 😖 rano som sa dnes zobudila cervena jak rak a mam 37,5 teplotu ☹ , len hlava ma hrozne boli a stale som cervena v tvari tak neviem co to je. maly ma tu drezuruje a mam dost....asi neskor zavolam mamke nech si ho pride aspon na pol dna zobrat 😒
@mimika4408 jój načo to piješ ☹ ešte si aj chorá 😒 najlepšie by bolo deň prespať a zabiješ dve muchy jednou ranou...
@mimika4408, len ty pekne odovzdaj malého mamine a zaľahni do postele, nech si rýchlo fit, choré baby tu nepotrebujeme 😀 😉 som zvedavá na ďalšie účinky toho zázračného rici-nápoja 😖 drž sa 🙂 @ivella, ty máš tiež vodu, že? tak ju zvládni v pohode a zajtra sa pochváľ číslami 😉 ja som si dala predčasný obed, na 12-tu letím do kancla a domov prídem až okolo štvrtej... tak som sa pre istotu najedla skôr 😉 idem oešte dniesť malú babke, večer vás prídem skontrolovať 🙂 pekný deň prajem - mimochodom, u nás sneží ako sprosté 😠 a ja už chcem jar ....
dievcata ja sa cistim 😀 , da sa to vydrzat 😀 , brucho neboli ale ako dam tekutinu do ust tak ju vyplavi cez.... 😅 budem lahuckaaa. teplota ustupila, takze maly mi tu po hlave skace dalej 😒 . este sa mi aj monitor na pc vypalil 😠 . vytiahla som notebook ale ten ma zas nieco z displejom tak jednou r 😠 ukou displej pr 😠 idrzam nech neskace obraz a druhou vam tu pisem 😉 . poslala som brata nejaky kabel kupit a napoji mi notebook aspon na telku docasne 😒
@ingridka22 hej mam vodu,rovno pred sebou v pohari 😀 a no problem,mne je horsie vydrzat uh den,ked narobim moc cestovin,,alebo ked zjem jeden kolacik ci keksik,potom neviem prestat 😒
tak neviem ci o vode to plati tiez,,ze vypijem jeden pohar a neviem prestat 😀 ale skor ze vsetko je doma poschovavane,tak ked jazyk neokostuje,tak nechyba 😀 😀
ty kokos,ja by som to nepilaaaaaaaaaa 🤐 staci si spomenut na cukrovu vodu pri diatestoch a je mi zle 😝
nestacila by vam aj sena?ja som dala vecer a chodim na zachod cely den 😀
@ivella ktovie...ale asi nemam velmi co cistit , ved vcera vitaminy a po ine dni sa tu clovek tiez nepreziera piate cez deviate 😉 . akurat, ze ja by som mala pit teplu vodu aby sa to tam vnutri lepsie s tym olejom riedilo 😀 a to ja nemozem....tak dnes moj vodovy je cajovy 😖 ale ziadna tuha strava 😉
@kubkovka jeeej teraz citam dozadu, ze ste uz domaaaa 😉 , super tesim sa!!!! tak aj t 😉 y sa teraz cistis 😉 .....dufam, ze budes co najskor v poriadku a nechyti to aj mala na striedacku ☹
ja si davam cestoviny..namiesto torty ,lebo na tu vobec nejde chut..a cokolada prichystana 😀 ...pijete aj senu?...pomaha to?
Ahoj holky, vy mě neznáte, ale mám vám vyřídit hodně pozdravů od Monkuly. Byla zablokovaná admini a vzkazuje vám , že má vitamíny 😀 a na sto percent. A že jí budou chybět vaše povzbuzující příspěvky 😒
@cumelila voda okrem kávy na 100%, ale dnes doobeda som bola ako mechop praštená, bolelo ma celé vnútro a poobede, keď som začala jesť, tak som nevedela, kedy dosť 🙄 presne ako minulý mesiac 😝 takže ty si na tom asi lepšie 😒 váha 66, idem dať do tabuľky - nič moc, už som mala aj 65 😲
https://spreadsheets.google.com/ccc?hl=sk&key=t...
@cumelila daj sa aj ty do tabuľky 😉
ako?ja voda 100%,vobec nikde hlad.. 😀
neviem ci stihnem rano na pc,cestujeme,ale vahu dodam ked tak aj po vikende...to budem mat minimalne o dve kilka navyse 😒 ideme na oslavu 60in..cely vikend bude o zradle 😉 🤐
aaale tak budem sa snazit noo 😉
dobry vecer dievcata, tak ako vam to ide? ja tento tyzden nic moc, od nedele niekolko dni len na rozkoch aj to tak jeden dva za den, a aj to ma prehanalo, teraz som normalne jedla, a v sobotu ideme na oslavu, takze tak, ale budem sa snazit........vy sa pochvalte, som tu len na skok, mam plno vybavovaciek.......taka som rada, ze vas zas vidim, aj ked na chvilku
@kubkovka, ja stále tempo slimáka... a možno aj pomalšie 😖 chváliť sa nemám čím 😒 večer som si bola zacvičiť, aspoň nejaké plus 😉 a tento týždeň si ospravedlnená, takže buď v pohode 😵 len nech ste zdraví 😵 @mimika4408, očista sa vydarila? vymastené črievka sú prázdne? 😀 😀 😀
@ingridka22 no ved jasne, zdravie je dolezitejsie ako mozno kilo dole.........hlavne, ze som nepribrala, tak drzim nam palce a vdaka
ahojte....ja dnes bielkoviny - tak rezne so šalatom....ale kedže MM mal meniny tak mala oslava takže kúsok pizzy a pár chipsov islo dole krkom ....fu dnes som zhresila....asi pôjdem na spoved🙂))) ale bol to naročný den priznavam
caute
drzim sa.. obed slovenska ryža večer koktail iba v reštike, ine som nestihla... snad zajtra ovocko prežijem na navšteve....
držte sa, ozvem sa cez víkend... v pond. sa odvažim, som zvedava 😉
poradte recept na UHL nieco s baklazanom. dik