90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@zuzana1710 neboj sa pôjde to to je jasné.....len treba vydržať....ja sa držím dneska nič v puse🙂 a tá voda celkom sa dá....
Ahojky!
Tak chcela by som sa k vam pridat 🙂
Tuto dietku drzim uz druhy krat.Prvy krat som krasne schudla.teraz je nejake to kilo navyse 😠 tak musim zhodit 🙂
Ja som momentalne na druhom dni takze dnes som mala zeleninove rizoto a veeeela salatu.
Ja mam skor problem s tym pitnym rezimom.Nejako sa mi nedari vypit vela vody.Ale snazim sa .No a samozrejme chodim 2krat do tyzdna cvicit + behanie za detmi 😀 tak snad do toho juna bude tych 5kg naozaj dole.
@zuzana1710 Zuzi super 😵 aj mne to tak išlo - presne. 4kg za dva týždne a potom ďalšie - za prvý mesiac aj dačo dole 9kg 😵 a potom som 2 dala hore - ani za svet som nedokázala dodržať deň 😠 druhá voda na 100% a na druhý deň som zas nevedela prestať ☹ , ani na ďalší 😝 no ale včera super, aj dnes zatiaľ. Inak dnes mám UHT a kúpila som si v azijskom bystre zapekané rezance - už to tu baby spomínali - tuším @ilumka 😉 bolo to fantastické a za 99centov - no, čo ja budem variť 😝 😀 a na večeru idem robiť kubkovkine osie hniezda z lístkového cesta - asi orechové 😵
juuuuj zeny ja vitaminujem...ale hladna som jak pes....asi si idem kavu urobit a paradajkovu stavu dat...uz nech je rano a dame si zajtra masooooooo 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
ahojte-tak som sa rozhodla ze sa pridam k vam,viete sa tu navzajom podrzat to sa mi velmi paci,potrebujem schudnut takych dobrych 5 kil ale robi mi to problem.Zo zaciatku budem potrebovat trosku poradit kym sa do toho dostanem-dakujeem.Zacala som dnes-jedla som tvaroh a kusok chleba.Tak dufam ze to s vami vydrzim co najdlhsie.
ahojte🙂som tu nova.-))ja drzim tuto dietu druhy dnik,tak som rada ze vas je tu dost.-))
@suezana dakujem,si zlata.-))podporila si ma..no to dufam,je to tazke,taka som bola hladna dobedu,stale som pozerala na hodinky ze ci uz je 12.00 obed ma cakal,ryza so zeleninkou.-)vies,velmi ma to trapi,ja som to vytiahla na 30 kil k porodu,no mna dost zavodnovalo,mala som aj preklampsiu v tehu a teraz ked sa vidim tak to je hrozne.-((
chcem sa spytat babulky,jogurt sa kam moze zaradit?medzi bielkovinovy,alebo vobec nepatri do diety?viem ze sa moze tvaroh .-))
@mimika4408 ahoj,takze ked budem mat taky den,tak obed jogurt a vecera jogurt?budem jogurtova princezna?🙂
@mimika4408 dakujem,som tu radaa🙂)aj ja drzim vsetkym babam🙂)spolu to zvladneme🙂)
@tinkaa23 presne tak 😉 ale ja nie vzdy si davam rovnaky obed s vecerou...dolezite je aby bol den dodrzany 😉
@tinkaa23 aj mne to tu pomaha precitat si spravy od dievcat, vtedy sa chudne tak s vacsou chutou 😉
ahojte
ja som mala včera taky troška "pretočeny" den.. kolegyna v práci mala 30tku, tak doobeda ku kávičke, toľko nukala, toľko nukala koláčikom 😀 , až som si dala doobeda dva 😝 😠 ... a obed v pohode, cesnakove dva kolačiky, ale jasne, že aj na večeru som si dala kolač, no ved som mala UHL....
a aby toho nebolo malo, dnes vitamíny, doobeda parížsky rožok .. šak čo, orechy tam boli 😀 ... ale odvtedy v pohode...
teraz si dusím masko na zajtra, kuracinka a rano zbehnem kupit tmavy rožok... a vyvar asi zoberiem tiež do práce
takže tak si ja žijem
pozeram, že mame nove tvare, držím palce
ja zas musím dať par dni (aspon do víkendu 😀 😀 ) na 100%, ideálne by bolo na 100% aspon do Veľkej noci 😝 😀
@virgin15 pozerala som do tabuľlky... a ty sa čo, stratiť chceš??? 😕 😀 😀
ved ja mam rovnaku vyšku s tebou a ja ked som už mala dááávnoooo 😀 😝 58 kg, všetci že to je mooooc... že staro vyzeram... ja to teraz tak "poskromne", že tak 60 kg a budem spokojna...
ale každa môžeme mat inu stavbu tela... ale podla mier si už teraz na tom vyborne 😵
@natsa no ako je to podla mna drahé ale stojí to za ten pocit....vyjde mi z toho asi 2L na den a na 4 dni zhruba....podla toho kolko vypijes.... lebo k tomu musí pit minimalne liter vody...a 3L je na den dost vypit....aspon pre mna....
vítam nové tváre cítte sa ako doma🙂
a ja sa držím dnes som prvý den detoxu a v pohode....nič som nežula este dnes🙂
a ktore ste este neni v tabulke,tak napiste sa... https://spreadsheets.google.com/ccc?hl=sk&key=t...
ja utekam s krpatou von na slniecko... 😉 pa paaa