90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ahojte dievčatá. nehnevajte sa že sa vám sem votriem ale som 2 mesiace po pôrode a rada by som sa zbavila nadbytočných kíl. Tak by som sa k vám pridala len neviem kde by som našla tu vašu 90 dnovu diétu. Dík a veľa uspechov do chudnutia. 😀
ahojte kočky, aj keď tu už asi nik nieje, ale aspoň napíšem všetkým a tak si to môžte zajtra prečítať (ak čítate ráno- tak dnes). 😀
Dalo mi zabrať prečítať všetky stránky za tie 4 dni, 😉 bolo ich niejak 7 stán, ak dobre som počítala, no nebolo nás tu viac.
Gucz - som rada, že ste už zdraví a teším sa s tebou, 🙂 že si zhodila a že sa zmestíš do nohavíc z pred 2 rokov, ešte si pozriem album, aby som vás videla - to som ešte nestihla
aniel - bola som mimo KE, aj na kúpalisku, veď víkend bol taký horúci, dal mi zabrať, 😖 a dnes som mala migrénu, ta 🙄 k som skoro celý deň preležala, ale to z toho počasia
tinaa - a ty si kde? Bola si na kupalisku, keď ste boli v KE? Už ste domav BA? 😕
Tie recepty už pošlem niejaké zajtra, máme zajtra UH, tak niečo hodím na niejaké cestovinky, a možno aj na niejaký zákusok. 😝
Inač ja teraz stojím na váhe, nič nezišlo, ☹ ale povedala som si že sa teraz neodvážim aspoň týždeň. A to pri tom väčšinou jem len melón a pijem vodu. No fakt od piatku som naozaj skoro nič nezjedla.
Som na vás všetkých veľmi pyšná ............. 🙂 🙂 🙂
ahojte, ja mám dnes Uh, ale dojedla som sa riadne, lebo som naštvaná, že išlo 1/2 kg hore, tak som dnes zo stresu jedla...zajtra mám zasa to hnusné ovocko...už mi ide hore krkom...
pizzamati aj ja mam taku gulatu tvaricku ako ty ja hlavne preto by som chcela schudnut lebo si niekedy pripadam jak snehuliak
ale to si neber ja som ta nechcela urazit ty si po porode dva mesiace a ja 10 rokov ty to este zhodis
tak zasa nikto vsetci uz asi spia ja mam zajtra volno tak sa nemusim ponahlat gucz myslis ze je to naozaj vidiet lebo anielovi neverim to je sestra ta ti povie co chcem pocut aby mi to neboôo luto ale neviem ja to tak necitim aj ked sa mi zda ze som trosku dala dolu ale nie moc
twins- pozeralasom fotky z albumu, kým som našla trochu to trvalo, ale podarilo sa a ste veľmi zlaté aj ty aj aniel
aniel - tortička bola krásna, to vidno, že ju zdobila cukrárka, ja len čo doma vymyslím a tak zo záľuby, aj keď radšej varím, ale keď vidím akú radosť urobí torta, bez ohľadu na vek, tak ju upečiem stále každému, keď viem o niejakom sviatku, alebo príležitosti
- máš krásne deti, a všetko najlepšie Sofinke, má krásne modré očiská
- si pekná žena, na svoj vek a 4 deti, niežeby si bola stará,ale deti urobia svoje, moja mamka nás mala sedem, ale tiež vyzerá úžasne a to nás vychovávala tak povediac sama
gucz - vyzeráš super, a Laurinka je nádherná a bola taká drobnučká, chudučká ako moja, sama noha, ruka
anaret - ahoj, ano trochu
- a boli sme v Trebišove aj so sestrou a to ona ma dve detičky, jedna má 3 roky a druhá 4 mesiace a moja má pol roka, v jednom aute, no vieš si predstaviť tu cestu v tej horúčave, ale bolo super, len večer som odpadávala od únavy, a to smo šla neskoro späť každý večer a skoro vstávala každé ráno
anaret - a tebe sa ako darí, to ty si mala vodu,že? Už je to v poriadku, žalúdok sa dal dokopy?
ďakujem miresta, vodu som mala pred týždňom, už je to o.k., len akosi sa neviem dojesť, dokonca som nabrala 1/2 kg, ale zajtra ovocko, dúfam, že to pôjde trochu dole.Ale dnes som mala kuuuuusisko torty, čo som robila dcére k 15.narodkám, už na ňu hľadím od soboty, tak som si dnes ukrojila trochu viac...a mala som aj pizzu, aj cestoviny...ja viem, niečo som mala vynechať, ale od vody som veľmi hladná...
dostala som nervy chcela som dať niejaké fotky do albumu z víkendu, no stále mi to neprejde, nechápe, čo sa kazí 🙄 , že mám najsť inú adresu, no mňa trafí. Pomóóóóóóóc 😲
dobré ránko.Ešte spinkáte?
Dnes mám cestovinky a niečo sladké.
miresta teším sa na receptíky.No naozaj si tu dlho nebola.
toľko detí v aute,to je zaberačka,hlavne keď sú malé 😉
ahojte , aniel ja nespinkam uz vyse hodiny 🙂 akurat som dopila kavu, dneska idem robit zapekane zemiaky s brokolicou a stakou omackou 🙂
já budem cestovinku,teda ak budem doma , chystám sa do TT s twins a ešte jednou kamoškou,alebo si dám pizzu,ale z tej som bola minule dosť plná a nemohla som vytroviť 😵
pizzamati ty budeš mať asi toľko rokov ako ja a twins,tiež máte pekný odstup medzi ďeťmi.Držím palce s chudnutím 🙂
anaret a tortičku nedáš do albumu?Ja som tiež po torte asi kilo pribrala .Váha mi to neurčito naznačuje,možno lenecelé kilo,ale pribrala.Ja mám ovocko zajtra. 😉
twins vôbec nevyzeráš ako snehuliak,ale dobre som sa zasmiala 😀 😀 😀
a je to vidieť,neklamem.Čestné pionierske 😎
twins môžem sa spýtať ,aké tabletky si jedla pri diete?