90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Babuľky obéééééééééééééd 😎 😎 😎 😎 už sa tešííííím - idem si urobiť hrianky s cesnakom a syrom - mám bielkoviny som sa rozhodla 😀 ale až o 12.15 lebo som si dávala liek a 30minút nesmiem jesť ani piť.
@mimika4408 zena je ako vino...cim starsia ...tym krajsia... 😀 vyzeras velmi mlado 🙂
@ozujskova dakujem pekne 😉 len niektori muzi nie su obcas znalcami dobreho vina 😉 (moj byvaly ma vymenil za o 11rokov mladsiu.....no ale nelutujem , tak mu treba 😀 😀 😀 😀
@suezana ja som uz obed mala, maly pytal uz o 11-tej pastu 😀 tak som jednym supom spravila cestoviny aj s paradajkovou omackou pre oboch. ranajky som dnes vynechala kvoli odberom len kavu som si dala s mliekom ked som domov dosla. tak dobruuuu chut ti prajem! 🙂
@suezana no je to vec pohladu...dobre v tom,ze si doma a mozes sa venovat v uceni...kedze je prvy rocnik zaklad...ale na prd s tym,ze ak nemas pomoc od manzela ako ja...tak sa z toho ides ustvat...rano s kociarom odniest malu...navar,uprac a zlosti sa s krpcom..potom po malu do skoly a zer sa s ucenim a malym co beha kade tade...no fakt je to o drzku 😀
Ahojky!
Tak prvy tyzden mam celkom uspesne za sebou aj ked s malym prehreskom 😅 No ale nevadi aj tak citim na nohaviciach, ze trosku povolili 😀
Dnes mam vitamin.den tak som si urobila azijsku zeleninu , ktora este skor ako som ju zjedla skoncila v kosi 😒 😠 Takze druha alternativa je zeleninovy salat ktory ma uz caka v miske.este dam maleho spat a potom sa v klude najem
Moj problem je , ze nepijem dost vela tekutin ale ked ja potom stale chodim na vecko 😔
Dnes ma caka este vecer bodyforming a na veceru dva krasne pomarance 😀
Ozaj dodrziavate presne cas medzi jedlami? myslim ked su bielkoviny tak 3hod medzi obedom a vecerou?Lebo sak to kedy by som jedla naposledy o 15tej ? 😕 a potom uz nic ? 🤐
@mimika4408 to si este dobra...moj harasil so 7-rokov starsou ☹ ..ale uz prebolelo 😀
@ozujskova ale mas podareneho drobca a aj krasnu princeznu 😉 po kom ma take kucery?
@mimika4408 kucierky su po manzelovi... 😀 a drobec ten je take sidlo,ze som uz nestastna z neho 😖
@olianko ahoj, ja obycajne jedavam 8 -12 -18.30 a to nerozlisujem ci bielkoviny alebo vitaminy
@ozujskova ja mam tiez takeho certa , ze mam dost 😒 aj teraz mi tu papuce pcha pod nos a vraj buon apettito-dobru chut 😉
ja mam zajtra ovocko a to je moje najneoblubenejsie ☹ najviac prehreskov obycajne tento den (aj ked posledne som zvladla na 100¨%, mala som len detsku vyzivu a troska susenych brusnic za cely den 🙂
@ozujskova zlatyyyyy ale aspon ho mas kam odlozit a moze kricat kolko chce....moj v zivote v postielke nespal , spi so mnou v posteli a to aj teraz sme sa premiestnili do spalne a on si tu beha, lozi , skace a ani napad aby oci zavrel ☹
@mimika4408 aj ja celkom dobre zvladam ovocie...aj ked jem vecsinou zeleninu ale v pohode...len sa bojim vody..to umrem od hladu
akurat si chlipkam vyvar 😀
@mimika4408 on nespi inde len v postielke...nezaspi inde...od mala tak nauceny,ze ho tam polozim a zavrem dvere a hotovo...pokrici tak pohundre 10-15 min a chaaaa 😝
@ozujskova dobru chut 😉 , ja tie vyvary dost malo dodrziavam, vacsinou uz som tak plna ze nasilu ho nechcem do seba liat nech sa mi zbytocne bachor nenatahuje 😉
@mimika4408 no mne chuti tak si chlipkam...na obed som mala zemiaky varene 2ks s cibulkou poprazenou a teraz vyvar...a vecer uz neviem co bude 😠
@ozujskova kraaaaaasa aj ja by som tak chcela, ked bol malicky tak som tiez skusala ale on tolko vrestal az z toho modrel tak napokon som to vzdala a doteraz zaspava len so mnou ☹ , este ked je u mojej mamy sem-tam tak poobede zaspi aj s nou ale inak s nikym inym. preto som zvedava ake hysaky ho budu v skolke chytat
@mimika4408 no moj partizan uz odtal 😎 uz je klud...mozme makat 😀 no a neboj..v skolke je autorita u ucitelky...nebude cirkus... 😵
@ozujskova ty sa mas, ja tu len vykrikujem, vyhrazam sa a nic...mina sa to nejak ucinkom 😠 . dufam, ze niekto bude pre neho autorita pretoze doteraz sme na nikoho takeho nenatrafili...
@mimika4408 mi zasa riesime malej predcastnu puberttu 😠 soplava nejako strajkuje,...nepocuva,papuluje,robi co chce,je bordelarka...nechcem ju bit,ale na krik uz nereaguje..ma ma uplne na haku 😠 neviem co s nou... 🙄
@ozujskova to je moj 2.pripad....ja mam dceru taku istu. teraz je nastastie na intraku cez tyzden ale neexistuje vikend kedy by sme sa nechytili my 2
@mimika4408 no puberta aj jej hlavu rozbija? 😖 no ja uz neviem...kricim uuz nonstop...a nejako to nefunguje...nechcem sa znizit k bitke, ale uz niekedy aj dostane na rit 😖
@ozujskova no ja ich tiez netlcem ale niekedy by si velu zasluzili obaja...ja ked si predstavim kolko mna dral moj otec a to som sa zdaleka nemohla tak k nemu spravat ako sa moje decka niekedy spravaju ku mne....proste dnes autorita neexistuje a decka su drze jak opice a leniveeeeeee
@ozujskova ale aspon to sklbis vsetko do jedneho 😉 , mozes sa venovat prvacke lebo si doma na materskej. ja ked si predstavim, ze ten moj zbojnik teraz od aprila do skolky nastupuje a za 3roky ked bude on do skoly nastupovat mne bude dcera maturovat 😀 😀 😀