90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@ozujskova presne jak hovoris....a ta moja nevie co od dobroty, nepomaha vobec nic doma...ona sem chodi na vikendy jak do hotela all inclusiv
@mimika4408 no to hej... 😀 vedia,ze sa za nich uprace aj odlozi a netreba preto nic robit...ak jej poviem uprac si izbu tak skrieka a trucuje a place...no soky chytam 😠
@ozujskova to u nas vobec nehroziiiii, povie mi ze ona tu bordel nerobila.....a ked uz vidim ako sa ku vsetkemu stavia s odporom a nechutou tak si radsej sama porobim
ahojte, práve som si dojedla tu hraškovu polievku s opečeným chlebíkom... mnamkaaaa 😝 , len som daka hladna, tak tu dobem ešte arašidy 😠
@mimika4408 no co sa budeme rozculovat...vsetko sa im vrati na ich detmi 😀 aspon ta myslienka ma tesi...ze si bude ona lamat hlavu nad pubertou 😀
@ozujskova ved ja tej mojej tiez vzdy hovorim, ze aku pomoc ja najdem u nej taku raz dostane odo mna ked bude mat svoje deti....a tiez nech sa mi nechodi stazovat, ved pre mna nema ziadne pochopenie , ze aj ja by som obcas potrebovala vypnut a nie len sluzku robit im dvom
ahojte..baby zobrazuje vam tabulku??mam podozrenie,ze sa mi tam zase nieco pokaslalo.. https://spreadsheets.google.com/ccc?pli=1&hl=sk...
a este jedna kontrolna otazka..dnes mam Uh..mam uvarenu slepaciu polievku..ked si dam len cisty vyvar so slizikmi,tak bude to moc zle,alebo v pohode???kedze je tam uz to maso vyvarene,tak asi su tam aj bielkoviny..co vy na to??vy by ste si dali??ci???
@mimika4408 ok..fajn..lebo mne pisalo,ze sa musim prihlasit,tak som myselal,ze vam to neukazuje,kedze ja som spravca..tak je dobre..; 😉
@zuzana1710 nad tymto som už ja párkrat dumala, ale su tam isto už bielkoviny vavarene....
@olianko ja obed okolo 12 a niekedy aj nevydržím 🤐 dovtedy a potom podľa chuti a času, ale môžeš si dať aj olovrant - nejakú zeleninku, ovocie(len nie neskoro večer veľa ovocia) , alebo aj tak robím, že vývar dám neskôr - napr. okolo 15, alebo aj žemličku, a večera aj o 19 hod. Tak je dobre, aby si nejedla po 20hod. a nedostala záchvat o 23 😀 😀 😀 lebo to by som ja dostala, keby jem naposledy o 15 😝 😉
@mimika4408 super fotky, malý je aký fešák - po maminke - no nehovorila som 😀 😀 😀
neviete co je s kubkovkou???? nejak po tych chorobach zmlkla 😒 , aj nasa perla dnes maka 😉 , o chvilocku uz ma padla v robote
ahojte dnes som konecne zacala s dietou mam prvy den zvladam to zatial 😀 chcem sa spitat mozem pit aj perlivu vodu alebo len neperlivu
mimi1111 ja pijem aj perlivu aj z vodovodu 😀
Ozaj teraz som si robila na veceru zeleninu a je tam hrasok.Pre mna je hrasok zelenina tak je to o.k. ked je vitamin.den?
babyyyy kde ste???? my sme sa uz vratili z vonku, boli sme na prechadzke v centre...no tu akoby zdochol pes v tomto meste ☹ , proste ziadny ludia, vacsina obchodov zrusena...sem-tam nejaka mamicka s kocikom 😖 proste hladova dolina ☹
@mimika4408 ahoj,aj my sme boli na trojhodinovej prechadzke,som taka zmordovana,maly slapal a slapal ako na baterky.-)to mam dnes namiesto cvicenia,ha.-)dnes vitaminovy-same rajciny a olivy,ale da sa,,asi sa mi poriadne ztiahol zaludok,vobec nie som hladna-nechapem...takze vravis ze nikde nikoho?no pekne,musis najst ine miestecko,my sme boli aj na hrisku tam bolo ludiii ajajaj.-)
Maxim je uz okupany a teraz tu bude este santit.
Mimi1111 ja tatarsku moc nemusim.ja ked si robim salat tak tam je ladovy salat, paradajka, uhorka, cierne olivy a obcas kukurica .Ked su bielkoviny tak este feta syr. A dressing si robim z olivoveho oleja, balzamic.ocot + horcica + provensalske korenie a sol...mnamky 😀
mimika4408 a ty si z ktoreho mesta?
@mimika4408 no ved to...ja keby som povedala mame ,ze "nie"...ze nejdem,neurobim,nechcem...tak ma roztrhne jak zabu...dodnes si to nedovolim 🙂 a zasrana je mudra jak pijavy papier 😠 no to mas pravdu..su uplne ine deti ako sme boli my 😕 ja v jej veku som vystrihovala z papiera a mala kamase...a ona len co si obliect a len pc jej chodi po hlave... 😖