90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@mimika4408 hej s tymi ho....i poznam.-)ja mam taku chut na nieco sladkee achh musim vydrzat☹(ja mam take nervy,to brucho moje nie a nie dole asi budem musiet robit brusaky,pekne mi to vadi..drahy chce kupi bycikel ale ja myslim ze to bude vesiak na veci.-))
@tinkaa23 ja mam taky pas z lidlu a podla mna to pomaha, zapnem si ho kedy chcem a trasie 😀 😀
ahojte
ja až teraz večeriam - zemiaky v pare a kysl. kapustička k tomu
boli sme vonku do pol šiestej a mali sme navštevu, skôr nebol čas, ale stíham to do 20tej 😀
ahojte dievčatá....moc moc na vás myslím, dnes sa mi este nedalo pripojit sa kvam v práci ale zajtra to hadam bude lepsie....moc sa mi nedarí držať ale váha stojí takže nepriberam čo je aj dobre.....cmuk idem do postele...
No a ja dnes vcelku fajn: R-grep O- hrianky s cesnakom a syrom, vývar V- jogurt, banán posypaný grankom ( 😅 noooo 🤐 mohla som? 😝 😀 ) a trochu mi to pokazil mm, lebo pred 20.hod. nechal 3 vypražené šampiňóny, že on ich už nechce ani za svet a ja som ich zjedla 😵 😵 😵 boli fantastickééééééé 😵 😝 😀 Spokojná som. Aj horšie bolo 😉 Dobrú noc.
dievcataaa ja neviem spat 😢 😢 , nejaky je mesiac moc jasny, je spln??? 😕 . maly si v klude odfukuje a roztahuje sa cez celu postel 😉 , ja som bola na wc-ku, napit sa a tak som si to tu zapla...a pisem si sama so sebou ☹ . rano budem ako otapena a nervozna ked maly zacne okolo 6.30kikirikat...to bude zase ovocny den 😒
dievcataaaaa vstaaavajte, uz je den! 😉 😀 , ja si uz vychutnavam rannu kavicku a tesiiiiim saaaa, rano som sa postavila na vahu a konecneeeeeeeeeeeeee79!!!!!! 😅 😅 😉
@perla200 ahoj moja, dufam ze sa dalo vydrzat v praci a ze ti to rychlo ubieha 😉 tak sa drz!!!!!
no dnes si uvarim ryzu s hraskom 😒 ine ma nenapada teraz juj to ovocie rano mi vobec nechuti 😝
baby chcem vas poprosit neviete nahodou kde by som zohnala prve vydanie knihy 90 dnovej diety??co pozeram tak je druhe tretie a stvrte vydanie a to si myslim ze je to pokracovanie dakujem vam 😉
@mimi1111 ja mam tiez druhe vydanie a je to tam vsetko od zakladov...myslim ze to bola druha dotlac
ahojte
ja som dofrčala z práce a si dusim kapustu, budem mat kapustne fliačky, nemal mi kto udusiť, som rada, že MM včera kupil a doniesol 😉 .. ale som už riadne hladna, lebo dnes len presnidávka a veeeľa čaju.... stále cikam 😅
@mimika4408 super, super... ja sa už nevažím, lebo dnes vaha ukazala o dačo viac, ako pred tym, ale to preto,ž e sa važim často.. už len vždy v pondelok sa musim, lebo potom som sklamana.. ale na oblečku čo to citim už
@mimi1111 ja ti môžem poslať mailom knihu, jednotku, ak chceš....
a na škroby - hm... zamiaky s cesnakom, hraškova polievka, šošovicova polievka (bez zapražky), zeleninove rizoto, alebo len ryža so šťavou ... alebo zemiakove placky... 😉 , je toho dost, naučiš, sa, neboj 😉
ahojte kočky ja dnes vitamíny a už mi to poriadne lezie na nervy. mimika ked som si dobre všimla aj ty si schudla od vody len kilo? Lebo ja áno nejako mi to nejde do kelu ale čo už musím byť trpezlivá. Dnes som bola s malým vonku a tak hrozne padol celé ústa rozbité a napuchnuté pery no hrôza reval ako tur môj chudáčik malinký.
Ahojtéééééééééé 🙂
@mimika4408 super super super super super - 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 ty si úžasná, neskutočná a vidíš bála si sa 😀 😀 😀 😀 😀 😎 G R A T U L U J E M 😵 😵 😵 😵 😵
@mimi1111 ešte môžeš okrem toho, čo písala adamko: kelový prívarok - moje obľúbené jedlo, pečené zemiaky, vlastne tie na všetky spôsoby - paprikáš napr., ryža so šampiňónmi a zeleninou, fazuľu - napr. uvaríš so zemiakmi a popučíš - jedlo môjho detstva - mňam a osoliť - starká tam dávala trochu masla 😵 no 🤐 😉 alebo kočky skúšajú všelijaké placky - zo šošovice... alebo skladané zemiaky s kyslou kapustou... a tak. Ja mám ryžu s kukuricou a zelerom nastrúhaným a vývar - práve som dojedla 😉
a kúpila som si dnes rifle 🙂 a ako? len som tak vbehla do sekáča - mali 50% zľavu a kukám, že celkom dobré - skoro nenosené, dole úzke,...mohla by som ich zapnúť - denim - a sadli mi presne dokonale - to sa mi ešte nikdy nestalo 😕 😕 😕 😕 a za 2,50 😎 ale doteraz som z toho mimo, že vezmem rifle a sadli mi 😅 😅 😅
@shakes veru moja,od vody len 1kg dole a topreslo 12dni!!!! chudatko malyyyy 😢 ma bo bo
@suezana sikulka tak ty uz satnik obnovujes 😉 , ja este cakam....v mojej skrini sa veru najdu vsetky cisla oblecenia od 38 az po 48 😀 😀 😀 😀
@tinkaa23 my mame detsky park tiez tak v centre ale tiez tam este nikoho nebolo, to je tak na chladku ,na leto super 😉 no a tu za domom mame len taky travnaty vybeh ale plny hov..n , takze radsej nic 😖