90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@mimika4408 prid tu ku mne na vychod a budeme doma spolu...klebetit a kavickovat a chudnut 😀
@mimika4408 kurnik ako tak vsimam sme uplne dokonale 😀 skoda nas len tak doma... 😀 do sveta by nas trebalo 😝
@mimika4408 a co stym?...zeby sme sa dali vyviest niekde do stredu Viedne... 😀 nech sa aj ini pokochaju dokonalostou 😀
@ozujskova ale to musime este par mesiacov na diete byt nech nasa cena vzrastie 😉
umyla som riad a teraz chlipkám kávu a zisťujem, že strácam hlas 😕 bolí ma hrdlo zas ☹ ale kávička mi robí dobre... 😝
@suezana aj ja chlipkam kavicku 🙂 , uz sa aj zbojnik zobudil tak sa oblecieme a spravime si kolecko po osrat.m meste 😒
@mimika4408 😀 😀 😀 😀 😀 😀 nie, to ako som tu s vami písala a dlho som nič nehovorila....prišla som do kuchyne, prihováram sa Chrumovi a 😕 mutujem 😕 ale bolí ma to hrdlo - bioparox striekam poctivo odvčera - aj prejde, aj sa to vracia ☹
@suezana tak on sa vola Chrumo????to je jak Chruno 😀 😀 😀 . mne je aspon v tomto dobre, ze aky bordel si nechame tak taky aj najdeme, ziadny muz, ziadna dcera 😉 😉 😉 a nikto sa ma nespyta ze co si robila cely den 😉 . my sme sa uz poobliekali a ideme sa vyvencit trocha
kam ste sa podeli???chcem sa vas kocky spitat mozu sa jest aj parky pocas diety??a chlieb len celozrnny?dakujem
dievcata aj vamMK funguje tak na grcku??? 😠 😠 😠 od 17.30 som sa tu znervoznovala a nefungovalo a nefungovalo ☹ ☹
@mimi1111 občas sa môžu, ale parky okolo masa len "chodia" 😀 a isto bielkoviny, ked už 😉
ja dnes zatiaľ ukažkovo... obed fliačky, večera torta... okrem toho, nič ine... no uvidíme, ako to ešte vypali... malí paštekovy chlieb.. juuuj, tak by som si dala... ale veru na bielkoviny si asi najbližšie dam, aj ked to tiež nie celkom prava bielkovina
a inak, mna tuším baví "sebatriznenie" 😀 , lebo práve som dokončila toto http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=9139 o pol hodku šup do rury 😝 .. asi si kusok zamrazím na dalšie UHL
ja som sa dnes tiez ukazkovo drzala do vecera az kym som nemala nervy s napojenim na MK 😠 😠 , pekne som mala R-trosku hrozna,O-banan , V.pol fl detska vyziva a potom sup polka kuracieho rezna co nedojedol maly ☹
@adamko05 ja mam zajtra treti den uz sa tesim na sladkee ja zatial dodrziavam 3 krat denne jest no stale som hladnaa ☹
@mimika4408 parky len raz zacas na bielkoviny
@mimika4408 ja už som parkrát robila... ale vždy praskol, som zvedva, ako dnes, ked sa vydarí, odfotím, nech vam narobím tiež chutky 😀
@mimi1111 ja tiež akože trikrát, ale rano občas som aj bez ranajako, ako kedy, potom obed a večera... ale občas by som si dala aj dačo mimo 😀
Ahojte, celé poobedie som upratovala 😝 Deň dodržaný - ryža s kukuricou na večeru a pomaranč, inak nič - a neviem, či mi uveríte, ale celkom v pohode - ľahulinko - nič mi nepýta iné - telo spokojné 😕 😵 😵 😵
@mimi1111 párky síce môžeš ako bielkoviny, ale keď si predstavím, že je tam aj kopa múky 🤐 daj si radšej kuracie mäsko, alebo syr, alebo rybu.... no a chlieb - ja jedávam celozrnné žemle, ale keď robím na bielkoviny hrianky s cesnakom a syrom - tak dávam obyčajný chlieb.
@suezana ja by som aj upratovacku teraz zobrala, mne je to fuk len nech to je na 8hod a keby to bola este nejaka skola kde mozes aj s prazdninami pocitat tak uplne supeeeer