90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@suezana no vitaj,prave som tu chcela reklamovat ze nas tu nejak zanedbavas 😉
@suezana no este to by mi chybalo 😲 ona chcelen vylucit poruchu stitnej zlazy ako dosledok toho zvyseneho cholesterolu...aj tabletkami sa mi hned hrozila ale ze este pocka pol roka a potom uvidi....
@suezana to sa mu teraz capka, coooo??? 😀 😀 , moj mi naopak vyplakava, ze nebude ma mat za co chytit 😉
@mimika4408 no ja si už kúpila novú podprdu - s menším obvodom 😵 a väčšími vypchávkami 😖 😝
@suezana mne este stacia moje padaky 😉 akurat len ramienka som trosku musela pritiahnut a vzadu zapinam uz na stredny hacik nie najsirsi 🙂 ale kosiky zostali....
ahojte dievčatá čítala som si pár stránok dozadu a musím sa priznať že aj ja som celé dni s malým skoro sama. Manžel je väčšinou v robote alebo na služobke, so svokrovcami sa nebavím takže chodia len ked je muž doma pozrieť malého a moja mama stále pracuje až do 17:00 a bývame od seba dosť daleko takže to ostáva na mne. Už by som aj ja chcela si raz oddýchnuť a byť doma keby mi mi mal kto zobrať malého von ale čo už nemenila by som za nič na svete. Práve sa mi pečú stehienka a mám už aj šalát hotový tak sa konečne najem poriadne.
@shakes tiez to nemas ktovieco 😒 ...ale aspon ten mmpride z roboty a mas aj dospelu spolocnost.....a ked mamka robi tak fajn,ma povinnosti alemoja je doma na dochodku a len serialy pozera 😠
ahojte,maly vyfasoval kvapky do usi,lebo ma zapal...ja sa drzim statocne na stave z paradajok a hrozne...no uz aby bolo rano... 😠
@tinkaa23 blahozelllllaaaaam 😀
@suezana len oddychuj,aby si skoro vyzdravela 😝
@mimika4408 tak si presla STK tak mozes sa zdravo stravovat a budes fit a cholesterol fuč 😀
@ozujskova teda neviem moja co uz je zdravsie ako teraz sa stravujem ☹ , ani alkohol, cigarety, sex....a cholesterol furt vysoky
@ozujskova vidis, zase za vsetko moze chlap 😀 😀 co si sama neurobis tak nemas 😉 😅 😅
@mimika4408 to ja vzdy hovorim...najlepsie si vsetko urobim sama 😀 esteze na nas s tymi elektrospotrebicmi myslia 😀 😀 😀
@ozujskova hahahahaha myslela si vysavac, zehlicka, umyvacka riadu a tak 😉 😉 😉 😉 😝
@ozujskova a maly aj place, boli ho to usko???? a co tvoja bordelarka uz je doma zo skoly? ten moj od obeda potom vykrikujem , ze spat, spat.....ja som pri nom aj lezala, aj sa vyspala a on niiiiiic 😠 😠 😠 uz ma ide rozdrapit od jedu
@mimika4408 bordelarka uz doma...zasita v izbe,lebo som ju vykricala,lebo nezjedla zasa desiatu... 😖 a maly ten celu noc nespal dobre.. 😒 je umrncany a chyta si uska... ☹ tiez ani on nespal poobede...dnes ma meniny a tak dostal vlacik,tak s nim sedi v postielke a hra sa...tak trosku vegeeet 😀 a mi sa zachviilu chystame ucit a ja idem pofotit veci na bazar...vcera som triedila skrine a mame toho plny mech 😀 a ozaj dnes mi schvalili Smokovec s Adrianom,lebo je vzdy chory...ale LIli mi neschvalili..tak idem len s nim 😖 asi tam umrem od nudy... 😖
@ozujskova TAK VSETKO NAJLEPSIE!!! 🙂 nevadi, ze ides len s malym aspon si troska oddychnes 😉 kedy idete?
ahojte
kto okrem mna dnes "trpí" na vitamínoch???
ale držím sa, doobeda len oriešky, doba potom kapusta dusena a teraz kava... snad prežijem do zajtra 😀
a mam zajtra aj v piatok volnooooo, taaaak sa teším 😵 😵
@tinkaa23 parada s tými 3 kg, to som ja asi ešte nedala za takmer mesiac 😠 😒
a na UHL... kapustne fiačiky, rajčinova polievka s písmenkami, špagety s orechami, makom.... alebo tarhonu so šťavou (mrkvu nastruhat, opiect na oleji s cesnakom, podliat bujonom zeleninovym a to šup na tarhonu)... alebo neviem, z list. cesta pizza.. alebo aj klasika pizza len kečup, cesnak 😉
@mimika4408 zajtra mam volat o datum 😀 a veeelmi pekne dakujeme 😀
@adamko05 ja som s tebou dnes... 😀
@ozujskova na ako dlho pojdete 2-3 tyzdne??? juuuj ja som v Tatrach nebola uz 100 rokov 😒 a veru by som isla
ahojte chcela by som sa vas spitat zajtra mam ovocny den no citala som ze moze byt aj zeleninovy mam sa drzat ovocneho??a mozem si do salatov davat kupovany drezing ak ano aky dakujem viem ze vas stale otravujem otazkamy
@mimika4408 počkaj, teraz ti zistia, že máš poruchu štítnej žľazy a dajú tie lieky a ty schudneš na nepoznanie 😵 😵 😵 alebo priberieš 🤐 😀 😀 😀 😀 😀