90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
čaute tak ja po sto rokoch som dnes normalne že vzorová🙂)))))))))))))) sa tesím ale mam UHT zajtra ovocko tak som zvedavá????
@zuzana1710 no s tou polievkou v pohode, len neviem, či je to aj s mäskom, lebo sme to tu riešili dávnejšie - že vývar z mäsa, aj keď si mäso nedáš, tak tam tie bielkoviny asi sú ... neviem fakt. Ani ja všetko nedodržujem do bodky...možno to nevadí.... škoda, že sa nevyjadrili viaceré..... som čakala 😎 vlastne som načala diskusiu a nič 😝 😀 😀 😀 😀
@zuzana1710 no a dali sme im priestor 😀 😀 😀
Inak ja aj osúchy, keď jem tak normál - mlieko a droždie - ale len raz som mala za diétu, alebo dva. Kašlem na to. Hlavne, že si to nedám s tatarkou a syrom 😒 No a dnes som zas čítala, že by sa nemali kombinovať rôzne druhy bielkovín - mäso, syr, vajcia spolu ☹ tak robím dosť vážne chyby 🤐
akože normalne namiesto reznov tlačím hrozno.... fíha nejako to začínam brat moc vážne 😀
ahojte
ja dnes UHL, dovaram rajčinovu polievku a asi si dam aj troška orechovych sližov...
snad prežijem dnes....
aj buchty som si na večeru upiekla
a že sa bielkoviny nemaju miešať viem aj ja, peto vždy som mala dilemu, ked na obed maso, že čo na večeru, bo mne maso bez pečiva nechutí... 😝
ahojte chudnúce spolubojovníčky 🙂 zase som sa konečne dostala na toto fóro aby som dostala nové sily v boji. Snažím sa, tak ako aj vy píšete, no nie do bodky občas aj ja skombinujem čo nemám no snáď to až tak nevadí. Zvykla som si aj na rána s ovocím a džúsmi ale sa mi pritrafil taký malý problém. Keďže som začala aj ja chudnúť cca 2 kg za 1. mesiac a to tak, že som sa s prepáčením pravidelne doobeda vyprázdňovala (čo mi nie je v práci práve najpohodlnejšie ale obetujem to kvôli zdraviu a postave) začala som mať problémy so zlatou žilou. Tak som si dnes dala ráno aj malý chlebík , aby sa mi trošku črevá zaplnili. Neviem či sa vám to niekomu stalo??? Uvidím čo prinesú najbližšie dni ja keď mám ovocný deň jem aj zeleninu ako mi poradila kamarátka (ona vie ktorá 🙂 )napr lečo ale bez vajíčka alebo mrazenú podusenú zeleninu. A ešte si kupujem v Lidli taký mix orechov a hrozienok a tie mi pomáhajú prekonať hlad a hlavne keď naozaj nemám čas jesť. Majte saaaa 😀
ahojte dievcata, tak ako vam to ide? ja blbo, zas mam 84, ale nevadi, idem uz zas na to, uz sme zdravi.....tuk tuk, tak to snad pojde
@kvietok75 ahoj kamoška moja, no konečne si sa ozvala 😉 a to takéto problémy ☹ no nezávidím 🤐 aj ja som nebola už tri dni 😠 napriek tomu 10.kilo dole 😵 My pijeme tieto fit line drink - majú to v lekárni aj dm drogérie - mne to celkom pomáha, len neviem, čo momentálne... 🙄 nefunguje... http://www.mojalekaren.sk/fit-line-drink-aloe-v...
tento aloe je najlepší 😉 tak skús.... Hlavne to nepreháňaj, zdravie je prednejšie ako malinké brucho - najmä, keď vyzeráš super 😉
Dnes mi sestra, ktorá ma nevidela vyše mesiaca povedala, že som veľmi schudnutá odkedy ma videla naposledy 😵 hlavne v ramenách - že som útla, v tvári - vyfúkli mi líca, až mi koža padá 😅 ..... a teraz čo? plastika?
@suezana snazim sa to dodrziavat no tazko ja som bola strasne dlho na pnke a konecne v praci lebo doma som len kysla a teraz sa snazim schudnut no neviem ako to dodrzim pokusim saa