icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík

avatar
suezana
7. apr 2011

@kubkovka Zuzku nauč bez pomocných koliečok na bicykli a ty pekne vedľa nej 😀 ja som tak dnes trošku pobehla....to sa nehanbím 😀

avatar
tinna88
7. apr 2011

@kubkovka ja behavam potme po dedine🙂 zacinam o 19:45 a koncim o 20:45 🙂 je prijemne a klud a ticho 🙂 tiez nechodim na zumbu, bola som 10 krat,ale nechce sa mi dochadzat autom niekam🙂 takto sa aspom vyventilujem 🙂
@mimika4408@ingridka22 ze stare 🙂 baby ved ste mladuchy 🙂 mate tolko na kolko sa citite🙂

avatar
ingridka22
7. apr 2011

@mimika4408, to je úžasný úbytok, musíš úplne inak vyzerať 😉 🙂 musím zhodiť niečo do leta určite, chcela som si kúpiť nejaké oblečko, ale nič nezapnem - hlavne cez hrudník, aj XL mi je niekedy malé 😠 tak mám zo seba nervy, že ani veci na mňa nemajú ☹

avatar
suezana
7. apr 2011

@tinna88 ja by som bála psov 😕 😕 😕 😕 😕 ja by som sa pototototo 🤐 😕

avatar
tinna88
7. apr 2011

@suezana to je fajn napad🙂)) s tymi kolieskami🙂

avatar
suezana
7. apr 2011

Inak zumba - ja som raz bola a stačilo na celý život 🙄 ....alebo pokiaľ nebudú dávať súkromné hodiny 😀 😀 😀 😀 😀

avatar
mimika4408
7. apr 2011

@suezana boooze viem si predstavit ten katastrofalny scenar ☹ ☹ , my sme to prezili pred 1,5rokom tiez ho pichali a netieklo 😖 proste hroza.....a v tej skolke by mu bolo ozaj fajn len ja tam chybam 😉

avatar
tinna88
7. apr 2011

@suezana ...neboj mne nie je vsetko jedno,ale chodim po trase ,kde su neni psy ( a svagrina bola somnou 🙂)) cize dvomje lepsie,.ale ked vidim psa, tiez mam ritku od strachu scvrknutuuuu :D

avatar
suezana
7. apr 2011

Ja ľúbim aj korčulovanie kolieskové, aj beh ale jedine na ihrisku - doma som behávala u nás, ale tu neviem, kde mám ísť 😕 a mám výhodu, že malá je nadšená všetkým, čo vymyslím 😵

avatar
suezana
7. apr 2011

@mimika4408 pred rokom ani nepípla a dostala aj medajlu 🙂 ale v nemocnici mala inúzie a kadečo a už je v takom veku, že ju neoblbnem 😅 aj pred mesiacom jej brali krv tam a tiež to bolo také isté. Nabudúce skúsim najprv pravú ruku, len si to musím zapamätať 😒

avatar
mimika4408
7. apr 2011

@ingridka22 ja som si dnes podprsenku na prvy hacik zapla 😉 a predtym na posledny a este tlacila 😒 ....inak nemam co na seba, vsetko velkeeee ale este nemam svoj vysnivany sen tak zatial nic nekupujem

avatar
kubkovka
7. apr 2011

idem si viazat sunky ako sa hovori..........fuj keby mi tato hanba zo seba vydrzi dva tri dni, tak je po probleme

avatar
suezana
7. apr 2011

@ingridka22 kedy sú strašidlá? 😕 aj ja chcem ísť...ešte som nebola....

avatar
mimika4408
7. apr 2011

@suezana zapis do kalendara 😉

avatar
ingridka22
7. apr 2011

@kubkovka, nemám sa čím chváliť ☹ samé prehrešky boli 😔 a po druhej vode plus 0,9 kg, čiže 81 ☹ ☹ ☹ teraz sa posnažím, neskôr aj odvážim, ale aspoň na 75 nech to klesne 😒 a to mám veru čo robiť 😔 😖 😲 @tinna88, veru, to ja aj na 20 sa niekedy cítim 😀 , len ten dátum narodenia v OP mi to špatí 😀 😀 @suezana, to musel byť strašný cirkus, chudiatko V. 😢 aký "príjemný" zážitok do života 😕

avatar
suezana
7. apr 2011

@mimika4408 ja som si dnes tričko kúpila a malej super veci, botasky v hypernove za 3,90 😕 😵 a mm vínko, že si dáme večer - a tak ma nasral 😠 zabila by ho, tak ho pijem sama 😝 dnes som zhrešila celou pizou - celý deň dokonalý - na obed len vývar a večera piza - tak to je akože uht dnes a zajtra dám škroby - vymením...

avatar
suezana
7. apr 2011

@kubkovka viazať šunky? 😕 to čo je?

avatar
mimika4408
7. apr 2011

@suezana mne len ruky nechudnu ☹ 😠 take ich mam tucneeee 😢 vobec to nie je na kratky rukav

avatar
ingridka22
7. apr 2011

@suezana, dnes mi to synáčik zistil, sú od 28.4.-1.5. a 5.5.-8.5. chceli by sme ísť, síce do zámku asi nie, lebo krpatá by to ešte nechápala, ale do ZOO určite... ak mi ju niekto postráži, pôjdeme do zámku my dospeláci 😵 cez tie víkendy býva kopec sprievodných akcií, kadejakí prezlečení ľudia voľne pobehujú v okolí zámku 😎 Bojnice mám veľmi rada 😵

avatar
mimika4408
7. apr 2011

@suezana mozno ma kubkovka zabijacku doma 😉 , a nas ani nezavolaaaa???? 😲 😵

avatar
tinna88
7. apr 2011

@suezana ..no k tym doktroom je to hrozne.....niekedy su bez citu,len nech si odrobia a mozu domov..ja mam velke stastie..doktor malu pohladi, a je velmi mily🙂 trapi ho,ked deti placu...a je aj dobry odbornik podla mna🙂
@ingridka22 🙂 tak ten vek v op ignoruj,akoze je pozicany op 🙂 xixixixixi
@suezana..jedno zhresenie nic nepokazi ako pises🙂
uplne osm po behu ko...asi dnes skor zalomim
ta cena botasiek neuveritelna🙂)

avatar
suezana
7. apr 2011

@tinna88 😵 😵 😵 no aké pekné - sivoružové - moja obľúbená, ale len jeden posledný pár a presne naše číslo 😎
ale k tým doktorom - to sme boli na imuno-alergológii v inom meste a len sestričky to riešili, ale zlaté boli, ona ozaj robí cirkus 🙄 má skoro 6 rokov a vyzerá aj na 8 (tak jej hádajú) takže nevýhoda v takýchto veciach 🤐 naozaj nemôžem povedať krivé slovo na ne - len priveľmi jej tam rýpala tou ihlou 😕 ja radšej, nech ju aj trikrát pichnú, nie takto 😔

avatar
suezana
7. apr 2011

A viete čo? Chrumo sa dnes vycikal Vaneske do skrine do takej umelej krabičky v ktorej má nohavičky 🙄 už to urobil 2.X zabudli sme zavrieť skriňu ☹

avatar
mimika4408
7. apr 2011

@suezana moznoby ste mu nohavicky mali kupit 😀 😀 ,ved on naznacuje, naznacuje a vy ho nechapete 😉

avatar
tinna88
7. apr 2011

bambulky 🙂 ja uz ani nevidim, musim ist do rise snickov 🙂
tak vam zelam kraasne sny...
papa

avatar
suezana
7. apr 2011

@mimika4408 no, veď ani neviem, či chrumo nie je dievčatko 😅

avatar
kubkovka
8. apr 2011

tak dievcata, viazat sunky sa hovori, ked sa dobre najes a ides spat...........ale mam dobru spravu...........uz viem, preco som zrala a sladke, co ja nemusim, dnes rano ma poctil svojou navstevou menzes.........taka som rada, ze to bolo tym a nie som taka rozozrata, dnes som len ochutnala malej parku, kym som jej ju dala, lebo nejako sa mi nezdali, ale to bolo iba tym, ze sme vyskusali ine........inak fajn, vobec nemam na nic chut, super, dnes budem urcite dobra, lebo ma caka chystanie na vikendove oslavy 😀 😀 😀

avatar
dajna11
8. apr 2011

@kubkovka aj ja idem piecť pre návštevu víknedovú,,,tak uvidíme ako budem odolávať 😉

avatar
suezana
8. apr 2011

@kubkovka kubi, vy veľmi ľúbite tie párky, čo? Ja to kupujem tak raz za mesiac 😕 Inak ma porazí, zas tá veľká Milka čokoláda bude v akcii - viete, čo ma to stojí nekúpiť ju? ☹ 😝 ale nesmiem ☹ lebo 🤐

avatar
suezana
8. apr 2011

@kubkovka nechceš vyskúšať tú slivku umeboshi? ja ju už budem mať, dnes sa mi posiela 😉 potom dám referencie...