90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@suezana dakujem za radu 😉 , co to pises, ty sa nezmestis do 42????? to aku cinsku mieru pouzivas? 😀
ahooooojteeee
na bielkoviny odporučam brokolicovu placku... práve si tu na nej pochrumkavam... mnááám.. až teraz som si spomenula, že aj pečivo som si kupila a vyjedam bez neho... neva...
ako sa tu mate??
ja som včera večer vitamíny zabila 4 bombonami z bombošky Tatiana 😝
Inak včera som zvládla vitamíny, ale zjedla som ich toľko, že som hádam pol kila pribrala 😝 Dnes bielkoviny... o 10 som neodolala tuniakovi v rajčine 😵 a žemličke 😵 a pred chvíľou som zjedla kuracie prsia so šalátom 😵 ale veľa 🤐 myslím, že o pol hodinku dám vývar a večer jogurt 😕 ....zachvíľu ideme na tanečný, neviem kedy prídeme.... to by som mohla vydržať.... a zistili sme s kamoškou, že môj najväčší problém je druhá káva (poobedná) - neviem po nej prestať jesť, tak idem skúsiť vyradiť 😒
@suezana no tak blby meter 😉 ...ved do 42 sa pomaly uz aj ja vtesnam 😉 a to je co hovorit....
aj dnes si bola pre malu na obed? moj spi uz asi od 13tej tak mam veget, dala som mu 15kvap ale sirup som na obed nedavala a sople len odsala....teda mne sa zda , ze kazdym dnom horsie a nie lepsie....ako sa tie hlieny uvolnuju tak aj kasel je uz taky "mokrejsi"
@mimika4408 skúste naparovať - pod dekou...nech fúka do pary...najprv mu povedz nech skúsi, že hrniec je veeeeľmi horúci a potom fúkajte - ja som tak robila...
@suezana aj ja rozmyslam nad kavou 😒 ale to len tak z nudy....ja som si urobila zemiaky v supke v rure. ked sa maly zobudi tak chcem so sestrou trocha k nasim lebo uz nam sibe doma zavretym. uz vcera som bola rozhodnuta, ze ked bude dobre pocasie tak na chvilu na prechadzku s nim pojdem von ale prsiiiii a prsiiii
ďakujem za privítanie,,,kedysi som už tuto dietu absolvovala,,,ked mi mala moja mala cca 15 mesiacov,,,,pisali sme si tu s kočkami v teme a neskor aj v pokece po 90 dnovke volny pokec,,,,takže viem že čo to obnáša 😀
ja som mala dneska na obed kur stehno trochu zeleniny a vyvar so zeleninou,,,,pečivo som nemala lebo som si nestihla spravit totiž ja musim bezlepkové,,,mam celiakiu,,,,
tak do schudnutia a chudnutiu zdar aby sme niečo pekné spravili pre seba a svoje telo 😵
@suezana nam svokra kupila v IT taky stroj na naparovanie, tam to normalne bezne doktorka predpise ze naparovanie, leje sa do toho nieco ako morska voda a take kvapky, zapnes to a to tak huci a robi paru a mas k tomu masku a to prilozis ako pri narkoze a vdychujes 😉
@mimika4408 tak super....to by sa aj nám zišlo, moja dr. to veľmi propaguje pri každej chorobe nosovej....v lidli býva v ponuke také čudo, čo tam vložíš hlavu...vždy nad tým rozmýšľam - ale okolo 14 eur to výjde 😝
hej da sa to ak bude chciet poradit tak kludne poradim,,,da sa to len si človek musi zvyknut 😵
no ved je to tazke vies ked nevies že čo môžes a tak,,,,a niekedy si myslis že zjes bezlepkove a nie je to pravda,,,,mne sa vyhadzuje ekzem ,,,,takže stači minimum a mam ho,,,,musi fakt vsetko čitat a citat,,,,
@adamko05 ja na tú kabínku nepotrebujem ani 34... ja som niekedy zhrozená, keď vezmem 42 a nevojdem 🙄 (a niekedy vojdem aj do L, alebo 40)