90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@kubkovka 😉 , ja chodim maleho do deckej kontrolovat lebo sa hra s plastelinou 😒
@mimika4408 no ja chcem tiez v kuchyni, ale mam net na kabli, tak sa neda 😀 😀 😀
@perla200 my velmi nedrzime tieto sviatky a planujeme grilovacku a gulas s rodinou ked nam pocasie bude priat ale nejake pagaciky a 1zakusok urcite upeciem 😉 a v chladnicke mam aj 1 marlenku kupovanu 😉
@kubkovka ake jeze?? posli recept , to sa mi paci ked to nepotrebuje chladnicku 😉 cez sviatky su chladnicky napchate a aj tie pachy sa potom miesaju piate cez deviate
@borabora666 tak teda vitaj medzi nami 😉 , si tu spravne na dietnej stranke aj ked podla poslednych prispevkov mozes mat dojem , ze si na kurze varenia 😀 😀
@mimika4408 no borka je nasa, uz od januara sme spolu chudli, len potom sa na chvilku vytratila, ale uz je tu zas, to bola nasa velka posila, aj vdaka nej nam to slo tak dobre, ona je bojovnicka a to vzdy doda silu
@mimika4408 ja uz som tu bola kedysi🙂 len som z 90dni vydzala len nejakych 30...ale s dost velkym uspechom,aspon podla mna,a od pondelka drzim na novo,cize dnes piaty den..tak sa zasa k vam pridavam teda.....
@kubkovka kubiiii dakujem za link
@mimika4408 http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=21569
mam ich niekolkokrat vyskusane, ine nerobim, cesto je krasne nadychane, uplne sa rozplyva na jazyku
@mimika4408 to si mi zobrala z ust, potrebujeme ju ako sol.........drzi od pondelka zas
@borabora666 ja som az od febr.nabehla 😉 a dozadu som to necitala vsetko....ale teraz sa ti uz bude urcite lepsie darit ved leto je tu co nevidiet 😉 , aj ked nevyzeras , ze by si potrebovala veliky ubytok 🙂
@kubkovka to poznaaaaam 🙂 , to je dobreee aj mne to chuti, dokonca som to 1x aj robila este velmi davno
@mimika4408: -) ta fotka je este pred porodom druhym..potrebujem dat dole 20 kg este😀
@mimika4408 😀 😀 😀 😀 mimi...mam 90kg....chcem mat 70kg🙂 na tej fotke som asi 82kilova
@mimika4408 no vidis, tak urobim toto, je toho velmi vela, kazdemu to chuti a este urobim nejaky kremovy zakusok a bude vystarane
@borabora666 tak bujujeme za rovnaky ciel 😉 ....a teda vobec tam nevyzeras na tolko 😉 , taka uzucka tvaricka
@kubkovka mas pravdu 😉 , kremovy treba tak do 2dni strestat ale toto vydrzi 😉
@borabora666 no ty sa kde stratila???? vitaj naspät.....vidím že aj ty aj kubkovka aj ja začíname odznova - takže akoby bol znovu február🙂
@perla200 ahoooojky....
@mimika4408 na tejto jedine fotke vyzeram normalne,preto som ju tu dala a to je pritom vyrez z jednej momentky...😀
babulky,ja zas mam tolko energie do tej diety,ze neuverite.....samo,ze zaciatok ide rychlejsie.....ale aj tak,od pondelka tri kg dole,to ma zatial len a len motivuje.....
kubi a mas pravdu,o chvilu bude vsetkeho zdraveho dost,tiez sa na to tesim.....
@borabora666 no ja som zvedava na vahu po prvom vitaminaku..........zacinam na 85 dnes rano
@borabora666 veru, davam ti za pravdu, ze ten zaciatok tie kila padaju jedna radost 😉 ale potom..... ☹
@mimika4408 no vidis, ja ho mam v obyvacke, tak odbehujem dalej, ale nevadi.........rada sem pridem, aspon prestanem mysliet na jedlo, idem si dat hrusku