90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
inak predchvilou sme prisli domov s malym...obriadila som ho a uz lezi tiez a ja s nim 😉 . dnes som mala poobede hrozny zazitok ☹ , maly sa nahanal s bratrancom u nasich a zakopol a spadol ale hlavu si udrel do kovovej zarubne dveri...ja som sa zlakla jak svina ked zacal revat, myslela som ze si hlavu rozbil o prah...ale nastastie nemal nic rozbite ale zato v momente mu navrela hrca modra vo velkosti pinpongovej lopticky hned blizo spanku ako konci celova kost. ked som to uvidela tak som sa hned nechala odviest na chirurgiu na pohotovost, urobili mu Rtg, snimky dali na CT vyhodnotit a potom este znova na chirurgiu a tam mu take vnemove testy robili a nastastie nic nezistili....mam ho vsak pozorovat 24hod ci sa nevyskytnu nejake zmeny, vracanie a tak.....a vraj pokojny vikend 😒
@mimika4408 aj my máme takýto zážitok 😔 malá mala rok, tiež hrča navrela... no mňa nenapadlo ísť do nemocky.... máme to aj na foto 😖 ona to mala presne v strede čela. Ale segra včera bola s malým na pohotosti...preťahovali pipíka, kožku zvliekla, umyla natrela a naspäť to nešlo 🤐 ešte dnes jej bolo do plaču, že malý neskutočne vrieskal...traja ho držali.... 😔 😔 😔
@borabora666 ja tu mam moja tak "mrtvo" prakticky cely tyzden 😒 , ja a maly....to je vzdy tak, ked aj pride Luci tak internet, Mp3 a sluchatka do usi....v sobotu k svojmu otcovi cez den a v nedelu zase smer intrak 😖 a tak to beziiiii....
@mimika4408 nie nie, toto je sestrin bude mať tri v lete.... ešte len teraz začali tak naplno preťahovať, že úplne dole....
@suezana ale aspon mu to islo samemu...my sme museli rezat v novembri 😖 ☹ . mne uz maly udfukuje jedna radost 😉 , chuda bol unaveny ani poobede nespal tak dnes odpadol 😉 . inak on mal rok aj 3mesiace ked mi doma padol na taky vlacik umelohmotny a rozrazil si obocie a veru aj mu zasivali ☹
@suezana ja pozeram ct1 tam bezi taky cesky serial o konoch, panelak kuknem v pondelok v reprize 😉
@mimika4408 no len sestra povedala, že ona mu to viac neurobí 😒 lebo nikdy nechce zažiť tú nenávisť v jeho očiach 😔 ....och ja si to neviem ani predstaviť 😝
Zažijeme si stými našími deťmi všeličo 😒 a ktovie, čo nás ešte čaká 😒 😅
@mimika4408 aj ja pozerávam v repríze, ale nejak sa mi dnes chce...Na budúci týždeň mám zas na dva dni strážiť kamoškine deti....a zajtra idem zaniesť žiadosť do dmka - chcú brigádničku....už mám asi 5 robôt "vybavených" a nikto sa neozýva... 🙄 bude sranda, keď mi zavolajú všetci v jeden deň 😅 😀 si budem vyberať 😎 😎 😎
@suezana tak bude musiet mm lebo to ozaj zarastie 😒 , mna tiez maly nechvali ked mu ho natahujem ale co uz mam robit ☹ , teraz je to aspon uz zahojene ale ked to bolo cerstve tak to bol vreskot nepopisatelny 😖 😖 . ja hovorim, ze tisic krat lepsie v tomto dievca 😉
@suezana no veru, keby sme nemali deti tak sme bohate a emancipovane zeny 😀 😀 😀 😀
@mimika4408 no veď 😅
....ja som práve zhrešila 😢 😢 😢 kinder maxi king 😲 dva 😢 strááááááááášne dobré 😔 ...inak kúpila som dnes mm bonboniéru...len tak, aby sme doma niečo mali, keď príde chuť... a dala som ju do perináča, takže teraz na nej spí 😎 😎 😎 aspoň ju nenačnem 😝 keby som vedela, tak aj tieto kingy dám tam 😠
@suezana 😀 😀 😀 rehocem sa jak kon 😀 😀 😀 😀 ....aj ja sa tu pcham ananasom 😖 pri tom strese som dnes prepasla veceru 😉
@suezana no kde siiiii????? zase hresis?, dufam ze si uz nezjedla aj muza 😀 😀 😀 😀 😀 alebo ti zostalo z toho konaku vcerajsieho a nechces aby sa pokazil 🙂
"ked uz takato dedina ako schwechat ma taketo letisko tak potom vieden uz musi mat ake velke ??? " 😀 😀 😀
...ja chodím aj na iné témy...už sa to zobúdza....alebo lepšie povedané, deti zaspali a mamičky vyliezajú 😅
@suezana 😀 plan splneny a mozes ist spat 😉 ...pocuvaj, ten tvoj mm je ako dobre batola ked uz o 21h spi 😉 alebo to mu davas rozkazom aby domacu komoru strazil?? 😀
@perla200 na stredoskolskom intraku nehrozi 😉 , dnes maju podpisanu vychadzku do 20.30 😉 ...no a to uz je aj tak dost oproti tomu co ma doma 😀