90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@mimika4408 mám veľa v obľúbených...aj v jednej súkromnej som a tá ma trocha podskupín.... 😀 teraz som natrafila na čiernu listinu...píšu tam, ako klamu na bázare 😕 😠
@mimika4408 nie, on je šofér - ja neviem, prečo chodia tak skoro 🙄 musia vyťažiť tie kamióny 😝 domov chodí okolo siedmej večer priemerne, niekedy skôr, niekedy neskôr....s očami ako angorská mačka 😔
@suezana ja to tu zvyknem skor tak citat ale minule som natrafila na jednu a to som teda neverila vlastnymociam co za kraviny tam pisali.... 😀 , na bazarik chodit nezvyknem tak to mamoc netrapi, ja som taky dost nedovercivy typ v takychto veciach..
@suezana kubko to uz zapil a nadopoval 😉 ...robit na kamione je dost narocne ☹
@suezana sefku som videla len 1cast ,prepla som na markizu a tam jeden krici, ze uzsa mi postavil 😀 😀 😀 😀 😀 😝
@mimika4408 no, veru, robiť šoféra celkovo je hrozne náročné a nebezpečné....už sa stalo, že som mala hrozný strach 😔
@suezana to verim 😒 je to vycerpavajuce a boli ta z toho sedenia cele telo....no a na cestach je teda dost nebezpecnych debilov 😒
mne sa nic nepostavilo,to jeden v tv vykrikovalked som prepla 😀 😀 😀
@mimika4408 jáj pamätám, riešili vtedy, že si honil pri telke jeden 🙄 bože, to bolo také trápne 🙄
@suezana 😉 programy s hviezdickou, ja budempozerat na prime show jana krausa,ma to zacat za10min 🙂
@mimika4408 mali sme ísť ocinovi do BS, ale zišlo z toho, mm unavený, nechcem nasilu....tak pôjdeme asi v piatok. No a ozvala sa kamoška, v stredu ju pustili z pôrodnice, ideme pozrieť bábätko 😵 😵 😵 inak,ja som myslela, že tak na budúci týždeň behnem sama a len tak na skok a kamoška dnes volala 😵 😵 😵 😵 tak sa tešííííííííím 😵 😵 😵 😵 😵
@suezana tak si ides ovonat take novorodeniatko? 😉 , my este stale kasleme a soplime tak zrejme doma...max ked bude pekne tak prechadzka v kociku
@suezana este ti to zachuti 😉 , no ved si este mlada tak este bracekby bodol 😉
@suezana prepac, ze vyzvedam ale malu si mala umelym oplodnenim? ja som mala niekedy kolegynu a tej vzdy hovorili, ze neplodna, neplodna....vyhodila neskutocne peniaze za oplodnenia , a teraz caka babo a ani nevie ako 😉
@mimika4408 aj ja poznám také prípady 😒 ja mám za sebou už dva potraty... po malej....ale neboj, ja verím, že ešte bude 😎
@suezana jasne ze bude 😉 🙂 ,len tonetreba vzdavat ale ani sa na to nejak upinat....ja by som tiez este jedno prijala ale tik-tak hodinky uz odbili 😒
@mimika4408 ale si tu kecáme 😕 nikto sa nepridá? 😅 boja sa nás?....alebo vyžierajú potajme 😀 😀 😀 😀
@suezana veru 😉 a zajtra budu vyplakavat co vetko schrumali 😉 , keby mali ruky zamestnane na klavesnici tak by neboliprehresky ( alebo mm spal na perinaku plnom dobrot) 😀 😀 😀
@mimika4408 😀 😀 😀 😀 zas mi chrumo obžiera prsty 😝 a teraz som bola na vecku a umyť a on behá so mnou ako psík 😅 otvorila som chladničku a vybrala som jogurt, aby v. nemala studený ráno a v momente bol tam....stále by žral 😕 už je taký veľký 😒 veru aj na pekáč by bol 😀
@suezana ty milovnicka zvierat 😀 😀 😀 , esteze mas zaujem aspon zo strany toho chruma ked uz mm vyspava 😀
@suezana ked skoncil serial taksomprepla na joj 😉 ,a kam este chodievas?