90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
no ale ste toho popisali,,potom prečítam,,,, 🙂 u nas je tak napoli zatiahnute aj slnko vykúka aj to vyzera divne 🙂
@mimika4408
@suezana no babenky, ste toho popisali, ja vcera nad 100%, lebo som mala obed, a veceru nie..........sli sme do Tesca, a ked sme vecer prisli, tak som odpadla na gauc........uz v aute cestou domov mi bolo zle od zaludka, takze nehrozilo, aby som nieco zjedla......ani pc som nevladala zapnut, ulozila som deti a sla som spat
@lucxy veru, kavu aj ja mozem..........a kvalitne caje, ale tych je tu malo
@kubkovka dobre ranko 🙂 , vidis ako sme sa snazili vcera?? 😀 , to bol dobry start na dietu 😉 , nech to aj dnes tak dobre vydrzis!
@mimika4408 no bol, stiahol sa mi zaludok, dnes dam mozno nejaku polievku alebo skusim si urobit ryzove gulky so zeleninou a k tomu rajcinovu omacku
@mimika4408 mne vychadza v pondelok, to je spln, chcem si spravit ocistu tela, ale ci sa mi to vydari neviem
@kubkovka vyskusas a uvidis 😉 ked to nepojde tak supnes nieco do zaludka 🙂 ved ta to nezabije 😅
@kubkovka ja dnes zatial troska jahod, 1banan a kava 😉 ....ale vzdy je najhorsi vecer 😒 to ma po dobre dodrzanom dni chyti taka pazravost ☹ 😖 🤐
@mimika4408 už si hore? 🙄 do pol jednej vykecávaš 🙄 ja som potom ešte čítala a dllllllho som nemohla zaspať 😝 😀 😀 😀 😀
@kubkovka robíš mi chute...už navrhujem mm na zajtra plnenú papriku...ale nechytá sa 🙄 🙄 🙄
ja dnes halušky špenátové s bryndzou.... super, len neviem....dosť múky som tam musela dať, kým to zhustlo 😒 ale som zasýtená....dúfam, že až do večera...
@suezana moja ja som hore uz od 7.30 a teda tiez somtoho nenaspala lebo som stale maleho kontrolovala ci zije, dycha a tak 😉 ...ale nastastie je to ok, ani modrinu nema zatial nejaku velku 😉 .
babka v tal. je uz po operacii toho kolena, uz som s nou aj hovorila 🙂 , maly spi a ja sa chystam tiez caffickovat 😉
kedy idete mimi pozriet?
čaute kočeny....ja dnes škroby a samé prehresky.....no čo už skúsim nevečeriat.... inak sa chystam umývat este okna ale poviem vám vôbec sa mi nechce....absolútne...
@kubkovka 😀 😀 😀 a za co sa hambis??? to tu bola ina majsterka sveta a myslela , ze vsetku mudrost sveta pozrala... 😕 😒
@mimika4408 no, ako sa to vezme 😅 😀