90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte bambulky, som tu len na skok. Tak švagrova oslava sa nekonala, až o týždeň. I tak som si však dnešok užila. Do albumu som hodila pár fotiek z našej minyrodinnej oslavičky, tak kuk 😉 . Nakúknem až zajtra, papa a dobru nocku
cauko kocky, ja tiez iba na skok, dnes sme mali velkuuuu navstevu zo zahranicia a na tyzden tu mam aj svokru.
gucz, krasna oslava, malinka je pri torticke strasne zlata 🙂
aniel, uz som to myslim pisala, na rocnej prehliadke mala Sarinka 9900g a 80cm (ja meriam 176cm a manzel 190cm, takze Sarinka ani nemôze byt stuplik.
Gucz pekná tortička a už je krás ne vidieť ako si schudla aj MIlka mi hovorila,že vyzeráš super 😵
já mám dnes ovocko,ale asi si dám na obed zeleninovú polievočku,lebo ma nejak bolí hlava ☹
ahojte chudulky,,,,aniel takze mas dneska ovocie? no polievocku si daj to ti neuskodi....ja som uz aj obedovala, a teraz pijem sojove mlieko,doobeda sme sa boli byciklovat a ked sa mala zobudi chceme ist do bojnic
ozaj baby pekne fotky, musim uz aj ja dake pridat 🙂
asitka ak mas plnu schranku tak preto ti to neprislo, ja som mala ten isty problem 🙂 ides aj ty zacat? 😉
už som naobedovaná.Dnes si už dám len mrkvovú šťavu,tak dúfam,že to vydržím.Ale dzobla som si aj troška zemiakov so zeleninovým šalátom,ale len trošku.Deti mi narobili také chúťky,ale aspoň ,že som si nenaložila plný tanier.Aspoň som sa naučila aspoň trocha obmedzovať 🙂
ahoj te uz sa mi do albumu podarili dat 3 fotky ked si vas vsetky precitam potom este napisem ja som este nejedla mozno si dam polievku gucz torta bola pekna
baby nezabudajte nato ze by sa malo jest kazde 3az 4 hodiny lebo ked nejete tak sa to uklada vo forme tuku 🙂 aniel daj si pekne aspon zeleninu..... 🙂 aby ta potom nejedeni nechytili chute na vsetko ☹
twins kukla som album a ty si mas kde fotku ha? 🙂
gucz •vieš chcela som niečo zhodiť rýchlejšie pred dovolenkou,asi preto tabletky,len neviem,či sú účinné
sestri aj gucz...........ďakujem...už mi to došlo..... 😉
lucxy....veru idem už aj ja začať....tak dúfam, že to zvládnem.... 😒
čaute všetky, kde ste? ja som si dnes dopriala slaninu s cibulou a chlebíkom, keďže od zajtra držím zasa na tvrdo. Tak som zvedavá čo tá torta a ostatné nezdravé potraviny so mnou porobili, zajtra ráno sa odvážim odvážiť.
alka875 možno by si s nimi schudla rýchlejšie, teda asi určite, ale stojí to za to? ja som po tabletkách po ich vysadení nabrala 2x viac, tak som si povedala, že už nikdy v živote. Radšej byť macatá
ale kaslite uz na ne volaju sa reductil ale lucxy ty ich urcite nepotrebujes videla som tvoje foto ty si dobra
no keby som bola taka aspon ako ty ja sa vobec netrapim pridala som jednu foto kde som ja ale je hrozna dnes som sa snazila odfotit z boku aby ste videli aka som ale nebolo to dobre tak to nepridam
gucz aj ja som dnes pojedla vsetko mozne ale aj tak sa cudujem ze kilecka idu dole az dobre vazi vaha ale zajtra robim tak dufamze uz to budem drzat opat presne
lucxy, ani nemôžeš čakať, že brucho bude ako keď si mala 19...veď tehotenstvo zanechá stopy na každej postave- koža je predsa len vyťahaná a nemá takú elastcitu ako voľakedy...tak sa s tým toľko netráp...
ja som mala dnes tú kapustičku, dobre som si pochunala, aj keď ma hneď "prečistila", ale neva...
boli sme s malým na kolotočoch, mal radosti, to Vám poviem...
potrebujem poradiť:
viem, že alkohol sa v tejto diéte nemá, nie že by som bola nejaký noťas, ale ide mi o to, že koncom týždňa ideme na dovolenku mimo SR a ako prevenciu sme si vždy brali nejaký alkohol akože na žalúdok pred jedlom / len raz som to vynechala a mala som také žalúdočné problémy, že by som to nerada zopakovala.../. je pravda, že si väčšinou budeme variť sami, ale jeden nikdy nevie...
čo mi poradíte, ako by ste to riešili Vy - dať si ten pohárik alebo nedať a riskovať žalúdočné trable????
prosím, čo najviac odpovedí...ďakujem...
anaret nuž alkohol sú prázdne kalórie, ale zasa však na tej dovolenke nebudeš rok, ale asi týždeň, nie? Ja som si na dovolenkách nikdy nedávala nič tvrdé akože na žalúdok a problémy som nemala (bulharsko, chorvátsko, slovensko). Ale napríklad moja segra bola v egypte, a môžeš si aj tvrdé dať a aj tak máš na 90% istotu, že Ťa chytí hnačka, aj keď nebudeš piť ich vodu. Oni všetky potraviny, z ktorých varia, umývajú v ich vode, aj ľad z nej robia...., aj šalát zo zeleniny je od vody, proste všetko. Skôr by som si asi dala vopred nejaké probiotiká na črevá a žalúdok. A ak si aj dáš nejaké tvrdé na červíka, tak si z toho nič nerob, veď dovolenka je len raz za rok, teda u väčšiny slovákov.
lucxy, je vidno že si zchudla, na tej fotečke s malinkou by som Ti hádala tak 18 rokov, si kočka 🙂
aniel spíme dnes, či čo?
twins, prečo sa tak podceňuješ, veď si normálna ženská. A keďže tvoje krásne deti zdedili povilovicu génov po tebe a sú pekné tie detičky, tak nemôžeš byť škaredá, či ako si to tam napísala k tej fotke. Musím kuknúť
asi to tu píšem odveci...ale nemohol by mi niekto poslať tú 90dňovú diétu na mail??? prosíííííííííííííííííííííííííííííííííím...ak áno...tak na asitka@azet.sk.....vďaka.... 🙂