90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
radšej zemiaky osamote,lebo naši by ich s lečom nejedli,ale ja áno.M 😝 😀 oja rodinka lečo s chlebom
No tak nakoniec som tie zemiačiky nakrájala na také tenké dlhé kúsky, tie som osolila, posypala girovacím korením a dala do jenského misy. Podliala som to trochou vody, zakryla alobalom a dala piect .Alobal som poprepichovala. Keď už to bolo viacmenej uvarené, alobal som dala dolu, zapla som len horný ohrev a nechla trošku pripiect. Mňam, dobrota veliká.
ja napríklad lečo nelúbim ani v mese na šťave, ani v guláši, ani s vajcom 😝
Ale zaváram lečovo fazuľový šalát a ten je výborný, lúbim s párkou, klobáskou, i samotný šalátik. Ak by niekto mal záujem, hodím recept 🙂
ten recept som v knižke nenašla, tak ho hodím do placu až v nedeľu. Baby kde ste všetky? malá spí, ja mám požehlené a tu nikoho
ahojte kočky 🙂 dnes mám môj neobľúbený ovocný deň,ráno som si dala banán,na obed uhorkovo-rajčinový šalátik,teraz pijem jablkovú šťavu a večer sa chystáme s drahým na pivko 😀
no ja pivko moc nelúbim,ale v podstate má gucz pravdu je to vitamín 😉
ja som dnes pomiešala všetko možné ,len to čo som mala mať som nemala 😀
aniel aj ja mávam sem tam všehochuť 😅 dnes sa zatiaľ držím,zajtra mám mäskový deň,dám si guláš fantastický jaaaaaj ako sa už teším 😝
Bambulky ja mám zajtra lietačky, doobeda na nákup, pre tortu, potom oslava pre malinkú, len ja, MM a malá, návšteva u mojich rodičov a aby toho nebolo málo, tak aj švagor oslavuje 40tku u svokrovcov, aj tam sme pozvaní. Už teraz som z toho na nervy. Na tú oslavu nás pozvali minulý týždeň (tiež sosť skoro...), ja mám pre malú tortu na zajtra objednanú už mesiac. Tak mi držte zajtra palce, aby som sa psychicky nezrútila, bo ja som strašný stresmen ak sa niečo nedarí ako sa má. A ešte aj toto počasie dotoho, dnes je stále chladno u nás, len by som jedla. Dnes som ku káve sprášila kakaové rezy, treb a si obaliť nervičky vopred.
baby ja som už dnes nemožná zasa som do seba všetko nakopu nahádzala.Ja neviem ,čo mi je.Dúfam,že zajtra už budem normálne papať.Tiež nebudem skoro celý deň doma,tak možno nebudem mať čas ani myslieť na jedlo 😀
No práveže oslava môjho švagra bola poňatá ako hodovanie (grilovačka, opekačka), tak neviem, ale zajtra mimo tej torty asi riadne zhreším, čo už, od pondelka budem držať fest dietu.
ahojte...erika ja som už dávno tvrdila že pivo je vitamín B a ten sa cez vitamíny môže... 😀
ahojte, ja mám zajtra ovocko, dnes som mala také lietačky doobeda, že som ani nejedla, ani káva, nič...takže na zajtra tie vitamíny musím dobehnúť...
v nedeľu mám mäsko, máme hody, chcem si na niečom pochutnať...PROSÍM RADU: chcem robiť kapustu, knedľu pečené mäso...môžem si dať k tomu mäsu aj tú kapustu???veľmi to totiž ľúbim a neviem, či odolám...
baby pridala som do albumu nejaké fotky na porovnanie.Keď som bola so SOFI u lekára s kamoškami a fotky detí 🙂
aniel, mne sa páčite na tej fotke, keď kojíš malú na opekačke...z tej foto ide taká pohoda, zvláštne čaro, akási pohoda a pocit spolupatričnosti matky a dieťaťa, ktorý nenájdeš v inej situácii, len keď kojíš...ja som si to kojenie tiež vychutnávala a mala som z toho úžasné materské pocity, ktoré sa nikdy inokedy už nezopakovali...
twins,ten reduktil si mala na predpis,lebo v lekárni hovorili,že je na predpis a stojí a okolo 2500sk a môžem sa spýtať kde pozeráte fotky?
anaret je to presne ,tak ako hovoríš.Najstaršiu som nekojila a ona nevie preukázať na vonok lásku aj keď viem,že by sa rada pritúlila ,tak to nespraví. 🙂
alka klikni na foťák a ukážu sa ti fotky 😉
lucxy;ja som si dnes dobre pospala,len teraz sme sa s malou zobudili.Ty si taký ranostaj vždy prvá.Videla som ťa v ďalších 90 dňoch.Nevieš ,čo je s jesikou ?Už tu dávno nebola 🙂
ahoj aniel, no to teda neviem co snou je asi prestala drzat dietku, myslim si ...idem do obchodu smalou, pojdem na peso je rada ked nakupuje s detskym vozikom....potom mi donho vsetko hadze,,, 😀
no moja už tiež s ťažkosťou vydrží v kočíku.Strašne rada berie všetko do rúk.Dobrá je len,keď sa jej chce spať.Vtedy v ňom vydrží 🙂
ahojte babenky, dnes je krásny deň, dala som prať všetkých plyšákov, aj periny, no keď je tak pekne, nech to poschne...
nik mi neodpísal na moju otázku : môžem zajtra na obed pečené mäso s kapustou dusenou? neviem totiž ako sa ráta kapusta, či je to typická zelenina alebo čo....takže prosím radu...
lucxy, potešila si ma, miesto knedle si dám chlebík, ale neviem, neviem, či nezhreším, či to zvládnem bez tej knedle, lebo ja takýto obed zbožňujem... dnes som ovocko zvládla v pohode aj so zeleninovým šalátikom, tak som rada...
zdravím všetky chuduľky, asi ste všetky vonku, nik nepíše, nevadí, užite si krásny deň!!!!
ahoj anaret ja som uz tu akurat som ulozila malu..... 🙂 ale neboj zvladnes to bez knedle je to len zvyk 🙂
ahojte som tu len na skok,,,ja som si minule urobila leco so zemiakmi a dochutila troskou horcice/moze sa tam pridat aj parka pre ostatnych clenov rodiny/ je to dobre a len sa to spolu udusi dokial zemiaky budu urobenne