90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@mimika4408 no precvičovatel by bol skvelý...keby nebol rýchlo unavený...ach to ten vek,čo už🙂
dobré ránko.......niečo veselé ked už je dnes tá svetová svadba.....http://medialne.etrend.sk/marketing-spravy/t-mo... kuk video 🙂
@mimika4408 jasne že nemusí.....ale ked jeho vraj tá stavba toho domu tak ničí.....mali sme kupiť byt a bolo by 😉 😉 😉 ....ale ked nie!!!!on ma vidí na kolenách ako sa prehrabávam v riadkoch mrkvy a zemiakov 😒
@dajna11 no co uz moja....budes mat palac 😉 a mozno uz ked bude oddychnuty tak ta prekvapi kym budes stvornozky tu mrkvu pretrhavat 😀 😀 😀 😀 ale povedz mu, ze to chce aj vysoky plot okolo 😉
@dajna11 veru, veru....a vy sa mozno s mm tolko nasmejete pri tej vani, ze ani dietu nemusis drzat 😉
Jééééééj tu je ako veselo 😀 😀 😀
@cessy neboj dá, je super, že nemusíš rozmýšľať, čo si dáš, čo uvaríš, ako skombinuješ....ja to robím tak, že v ten deň nevarím, len možno večer niečo rýchle pre rodinku.
Vychutnávaj si ovocie, kúp si nejaký džús, taký fajnovejší, čo si nekúpiš inokedy 😉 ja napr. jahodový s dužinou, alebo ananásový...alebo zavárané ovocie a urob si ovocný pohár, alebo opeč jablká na kúštičku masla, posyp škoricou(cukrom) a tanieri posyp orechami - výborné, voňavé, teplé 😵
inak aj zeleninové šťavy super zasýtia
Inak ja včera dokonalý deň, a musela som to o 22 pokaziť - zožrala som marcipánové vajce pri knihe 😠 a bolo obrovské 🙄 taká som sprostá 😲
ahojte babule,viete mi poradit ci sa moze v uhlohydratovy den jest soju? lebo som mala taku zmes na spaget kde bola aj soja? a este ci cestoviny maju byt bezvajecne? dakujem
@lanczi v knihe sa pise, ze soja, cicer, sosovica, ryza, zemiaky....sa mozu cez skroby 😉
dievcata , ktore nemate knihu 90dnova rozlisovacia dieta a chceli by ste tak je vypredaj na www.gorila.sk a je tam teraz za 3,99 e
a vobec,ja sa nehrám ☹ ...včera ovocko,na obed zeleninová polievočka,čajíky...iba večer ten chlebík so zeleninkou ale ten som vyskákala.....a ráno o nič lahšia.....ešte aj trošku viac ako den pred tým.....ak o ja už som na nervy....uch.... 😠
@lanczi ak si mala morcadelu, tak tam toho neni nejak moc....aj ja som ju občas mala.... sója je večný problém - lebo ako bobule patria k škrobom, ale kocky, rezance a pod. - tak tam je napísané, že obsahujú viac ako 50% bielkovín, tak ja tiež neviem 😒 a cestoviny bezvaječné - áno
ahojte, dnes mam ten ovocnickovy "prvy" zajtra sa skusim odvazit ci sa nieco aj udialo 😅
Caute baby... tak je dnes po včerajsom ovocnom dni mám dole spolu 3,5kg.... 😀 😀 😀 Po dvoch rokoch vidieť na váhe šestku namiesto sedmičky.... super....
baby čaute .....vidím staré tváre takže sa vám darí čo sa moc tesím......ja začínam zase tretí krát nanovo.....kg idú nejak hore...ale bodaj by nie, ked sa nenavečeriam a potom vyžieram chladničku v noci....