90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
tučniak tučný nechutný - ako to žere 😠 😠 😠 😠 aj ja chcem také a bez roboty 😝 😀 😀 😀 😀 😀 😀
ahojte, ja mám akurát kávičku a idem mrk panelák zachvíľu... tak čo dáme dnes na nov očistu? ja rozhodnutá mať dnes ovocko, lebo ho vôbec nemávam a tak som sa rozhodla, že pravidelne aspoň na tieto dva dni - nov a spln budem mávať, tak idem na to. Inak som sa dnes odvážila, že kašlem na to, bude to veľa, ale možno ma to naserie riadne 😒 Ženy, ja mám stále 65kg 😕 ja to nechápem.... tak som naštartovaná pozitívne 😵 😵 😵 😵 😵
joj práve dávajú reklamu - rama maslová chuť....chrumkavý rožtek, maslo .... raňajky 😝 😀 😀 😀 niéééééééééééé 🤐 😀 😀 😀 😀 😀
@cessy nie, ovocie jem - už tu mám sušené banány - ten 100 gramový balíček určite padne 😉 síce už malá ho načala 🙂 a v pohode si dám aj varenú brokolicu, alebo karfiol, jablká s mrkvou nastrúhané.... višne zavárané z lidla mám už dlhšie v chladničke...mňam....v diéte je napísané, že tuším každé dve hodiny si môžeš dať ovocie 😉
@cessy ja som niekde dávnejšie čítala, že očista sa robí aj tak, že dopraješ telu/žalúdku len jednu vec - môže to byť napr. len ryža, alebo len celozrnné pečivo, alebo len ovocie...celý deň - telo trávi len tú jednu vec a je to preňho ako odľahčenie, uľahčenie.... ja som to skúšala, dokonca aj s tými celozrnnými žemľami a musím povedať - na druhý deň ráno brucho spľasknuté 😕 a nebola som hladná...
pre telo je najhoršie trávenie všetkého možného - sladké, slané, kyslé, tučné, mastné 😝 celá ja.
Inak ja keď nezabúdam, tak každý večer si dávam tú slivku umeboshi, čo som ju tu už veľakrát spomínala....možno predsa len tá mi pomáha držať tie kilá 😕
@cessy áno, ale skôr vo väčších mestách... mne to odporučila kamoška, že vyrovnáva ph v organizme, aby sme nemali návaly hladu z dôvodu prekyslenia, ktoré nastáva pri diéte... ja som to začala jesť po diéte, až potom mi to kamoška poslala....síce návaly žravosti ostali, ale pri tom množstve 🤐 kilá vôbec nejdú hore, čo je dosť ..... 😒 😉 super 😵
ja to jem väčšinou tesne pred spaním, je to len kúsok a je to hrozne neskutočne slané
pekny den dievcata 😉
@tutifruti ja pijam kavu, sice by sa nemala ale tiez bez nej sa neviem nastartovat
@mimika4408 to zas nieeeee 😕 , staci mi pozerat 😀