90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@dajna11 ja som si uz dala varene kuracie stehienka z polievky a k tomu chren 😉 , nateraz som prezrata ale uvidime dokedy mi to vydrzi 😉
@perla200 a ty si moja v praci alebo doma dnes? my mame ovcie kiahne ☹ no otras!!!! ked chcete tak pridite 😉
@mimika4408 aaaaaaaaaaaaaaale nedráždi moja.....ja pijem a pijem.....ale nevidím to do večera ružovo
@dajna11 no keby som ja pila tak mozno ani doobeda neprezijem ale uz padnem ozrata jak cik 😉 😀 😀 😀 😀 😀 😀
@mimika4408 noooooooooo vidíš,a to ma nenapadlo...ožrať sa.....to by som potom bez toho jedla aj vydržala,ked by som bola v kóme 😀 😀 😀 😀 😀 .....len chúda to moje malé dieťa.....
@mimika4408 v práci ale delím....aj včera v reštike aj dnes dole v jedálni....a ide mi to celkom dobre....takže som sa nejako skonsolidovala a mam zatial zo seba radost....uvidíme čo bude dalej....makam ako fretka a po prvé ani si nestíham sama varit to aké jedlo potrebujem a po druhé potrebujem energiu tak žeriem piate cez deviate ale kúpila som si
http://www.mojalekaren.sk/ep-acai-slim-diet-60-...
a je to super, mam aj energiu aj nemusím tolko jest..... takže uvidíme čo bude....ale tentoraz si verím naozaj....
no fasa že ovčie kiahne....dakujem zatial neprosím....
@perla200 no citam, ze znizuje cholesterol...tak to si asi kupim ked budem mat ist na jesen zase na kontrolu k dr. kvoli vysokemu cholesterolu
@mimika4408 a ako?stále som sama s dťmi....zanesiem ich k našim že nech sa staraju,že iddem sa trošku zresetovať 😉 uvidíme akoto zoberu.teraz si lámem hlavu nad darčekom pre dcerku k meninám
@dajna11 to poznam...stale sama ☹ ....a teraz ako mame tie kiahne tak ozaj ani sa pohnut z domu, ako na potvoru este aj sestre maly ochorel tak ani ju nemozem poprosit nech mi skoci na chvilu (to byva o 3schodistia dalej ako ja). vcera som aj smeti isla vyniest az vecer ked maly zaspal. kedy je sofii??
@mimika4408 no je to o hubu...najviac mi lezie na nervy ked idem na velký nákup,ako všetko vláčim sama a ešte aj deti,kočík.....mám toho občas veru dosť...to by sa mi aj cchelo vtedy sa ožrať 😀 .konečne dali sofiu na žofiu....ved je to jedno a to isté..15.5.
@dajna11 no to je ozaj super tie nakupy a aj kocik....ja chodim na velky nakup tak 1x tyzdenne a to si poziciam auto bud od sestry alebo od nasich ale vacsinou od sestry lebo je blizsie a maleho tam na tu hodku zaparkujem...
@mimika4408 no s autom nemám problém.....mám doma k dispozícii,len naložiť sedačku,decko,spodok kočíka aby som mohla tam dať sedačku s malým....potom narychlo všeko pokupiť kým je spokojný a rychlo domov,vynosiť to hore všetko....ako mávam veru dosť. dnes sme boli s mm na väší nákup,bol doma,tak mám na pár dní klud
@dajna11 mne ukradli auto tak ja som prinutena pozicavat ☹ ...a tie nakupy to sa tiez nanosim jak vol aj na 3x do vytahu
Inač aj ja som doma skoro stále sama.... 😒 Naštastie velké nákupy zabezpečuje mm.... Detom nevarím 😅 iba cez víkend.... No ale vtedy by som po nich všééééétko podojedala.... 😒
@mimika4408 presne tak......ruky mám ako gorila vyťahané....a ked aj plienky a všetko,to je na rozmery velké.....ale neva,prežijeme...len ked som doma a kočíkujem tak vždy idem s naloženým kočíkom ako krava 😀 😀 a mm nemá čas na spolločné nákupy,potom sa rozčulujem a vyhrážam že nebudem kupovať minerálku po flaši a vláčiť kočíkom,nebudu mať....ani nič iné...kúpim chlieb a mlieko jedno a šmitec!!!
@mimika4408 no sme skoro blízko.....dnes sme boli v NZ v kauflande....no ved aj ja kočíkom len somarinky,ale občas treba niečo viac a potom idem naložená...aj včera som potrebovala 20l zeminy na kvety tak mi kupila mama a poslala...kočíkom by som nemohla.
baby a viete čo som sa dozvedela? že javorový sirup s citronom, vodou a kayanským korením potláča chuť do jedla a je aj detoxikačný...