90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
dobre ranko, dnes rano som sa vazila 😕 😅 😀 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 -3kg, juuuuj sa tesiiiiiiiiim. a vcera som male ten prvy maly prehresok 🤐
tak,a je po obede,som plná....dala som si aj halušky....tak mi treba.....dnes už iba ovocie 😒
@dajna11 ja som nakoniec robila hovadziu rostenku, lebo som z mrazaka vybrala nieco ine, ako som chcela 😨 , ale bola vyborna, muzik mal k tomu ryzu a ja polovicku slnecnicoveho chlebika a hlavkovy salatik. vyvar som uz nedavala, lebo mne to neako nechuti, keby o bolo pred maskom, tak si ho dam, ale po tom.... 😝 to nie, uz som mala dost
@cessy inak toto je recept že použiť sušene droždie....ale ja som robila kvások.nieje to náročné....200gpolohrubej a 200g hladkej múky-zmiešať,pridať čajovú lyžičku soli,čajovú l.mleteho korenia,sekaného rozmarínu,ten som nemala tak nedala,polievková lyžica oleja a vodu,vlažnú.vidíš toto si možeme urobiť aj ked budeme mať UHT 😀 ..je to cesto bez vajca 😀 .necháš urobiť kvások-mlieko,štipka soli,štipka cukru,kvasnice...na teple vykysne...kydneš do múky,pridáš ostatne a hnetieš kým to nemáš také vláčne bez hrudiek...anecháš nakysnúť na tepllom mieste.no a potom c 😀sto dáš na dosku,odrthávaš malé bochníky a dáš na pomstený plech...v strede urobíš opakom noža čiaru,c cez stred....necháš ešte podkysnuť...potrieš žltkom,posypeš hrubou solou alebo kminom,ja som dala lanové semienka.
Ahojte bambuľky, kde je tabuľka? nech sa nakopnem ked si pozriem kto koľko schudol. Po tých mojich úbohých 2 kg za mesiac som to vzdala , ale chcem z nova začať. Včera som stretla známu po 9 rokoch a tá ma nespoznala lebo vtedy som mala o 20 kg menej, tak to ma motivuje zase zabojovať.
https://spreadsheets.google.com/ccc?hl=sk&key=t...
@jajka82 tak hor sa do toho 😉 bodaj by aj mňa už nakoplo dačo 😔
ahojte babulky,tak cez vikend som opet nemala totalka cas na vas,ale stale sa drzim s tou delenou stravou....mrcha mi konecne konci,ale na to,ze som ju dostala az po 4 mesiacoch celkom uleva a dufam,ze teraz sa moje telo da konecne doporiadku a cykly budu pravidelne.....a kila pekne budu odchadzat...vy?ako sa mi drzite?
Suezana Ďakujem, no vyzera to dost drasticky....