icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík

avatar
cessy
8. jún 2011

@dajna11 ako najedena??? moc???

@nicky182 ahoj ako sa drzis?????

ja som si dnes dala na veceru karamelovu zmrzlinku, to bola vecera..... 😀 😝 , ale ked je to v diete. 😝 .......co narobim.....

avatar
dajna11
9. jún 2011

@cessy no hej moc som bola najedená,lebo ja na večer nejem vela a už vobec nie mäsko.....mnamky.

avatar
borabora666
9. jún 2011

babulky ako sa drzite........ja nakukam,ale je tu nejak mrtvo...... 😒

avatar
nicky182
9. jún 2011

@cessy ahoj, drzim sa celkom fajn ...dnes uhlohydraty - cestovinky s paradajkovou omackou, mnaaaam ..milujem scestoviny a na vecer mam zamrazene fantasticke kolace od mamy - 3 kusky ....najhorsie je, ze moja dcerka ked nedoje piskotku alebo susienky nnormalne ma laka dojest po nej 😀 😀 😀 a v utorok som riadne zjresila ☹ ☹ ☹ malinovy pena na vecer , hehe ....no nemohla so odolat jednoducho ... 😀
a ty ako ?

avatar
tutifruti
9. jún 2011

Trápim sa baby riadne... také chute ma chytajú..... Predtým som tak netrpela 😅 som to akosi lepšie znášala.... No ale všetci ma chvália ako dobre vyzerám, že čo robím a tak... tak zatiaľ nežerem 😀 Teda nie somarinky... inak by som stále vyhrýzala... teraz si uvedomujem, čo všetko som bola schopná pojesť a podojedať po deťoch 😝

avatar
nicky182
9. jún 2011

@tutifruti ved toto je najhorsie, dojedanie 😠 😠 😠 aj ja uz pomaly zacinat mat chute na vselico, ale drzim sa, lebo musim zhodit 😒

avatar
tutifruti
9. jún 2011

@nicky182 No ved.... keby si ma videla, aké sliny mi tečú, ked babám natieram chlebík s nutelou 😅

avatar
nicky182
10. jún 2011

@tutifruti 😀 😀 booze, to si viem predstavit ...mna zas drazdi chlebik s masielkom, sunkam syr ...jaaaj, ked robim manzelovi desiatu alebo ham&eggs ....no nic, musime si pockat, ked ma taketo chute beru spravim si caj - spalovac tukov , h 😀 hihihh

avatar
tigrik81
10. jún 2011

Ahojte bojovnicky. Mozem sa pridat. Držim tuto neskutocnu dietu uz 6 dni 😀 co je u mna velky uspech. Kolko sa vam podarilo schudnut za mesiac ak ste vydrzali?

avatar
mimika4408
10. jún 2011

@tigrik81 ahoj 🙂 , tak bojuj a vydrz 😉 ...ja uz 4.mesiac drzim (sem tam uz sice porusujem 😒 ) ale mam dole 15kg 😉 ....prvy mesiac to islo najrychlejsie -7kg. potom uz pomalsie a pomalsie.....ale zotrvaj, drzim palce 🙂

avatar
suezana
10. jún 2011

@tigrik81 ahoj, ja som prvý mesiac schudla asi 6-7 kíl a bol to môj najkrajší a najúspešnejší mesiac 😀

avatar
borabora666
10. jún 2011

@tigrik81 ahojky...ja som ju drzala len mesiac,potom som to volako vzdala...no teraz idem znovu a mam 21.prvni vodu...v januari ked som to drzala poprve som dala dole 9kg😀

avatar
tutifruti
10. jún 2011

Caute baby.... tak som si dnes kúpila nové rifle.... ták sa teším... tie moje mi už brutálne padali.... Moje okolie je riadne všímavé, každý má chváli ako som opeknela a táááák sa teším.... To ma riadne motivuje k tomu, aby som si aj ten chlebík s nutelkou odpustila.... 😅 Inac aj mm musim pochválit, lebo drží so mnou, nemusím mu nič iné variť... nevyjedá po večeroch 😉
@nicky182 ja vždy aspon ovoniam chlebík so šunkou a syrkom 😀 😀 😀

avatar
borabora666
10. jún 2011

@tutifruti gratulka a tesim sa s tebou,ze mas radost z diety...ja to teraz tiez tak neja citim

avatar
suezana
10. jún 2011

@tutifruti tak to je super mať takého mm 😵 😵 😵

avatar
suezana
10. jún 2011

a samozrejme aj nové rifle 😉 aj ja chceeeeeem 😀

avatar
cessy
10. jún 2011

ahojte ja zas neako nestiham, dorabat torticky, venovat sa rodine...manzel mal narodky tak zas neaka prijemna vecera....a net?? len takto po nociach.
ja sa snazim dodrziavat, ale prehresky malinke mam.....ale idem dalej 😕 😨 😵

avatar
cessy
10. jún 2011

@tutifruti ja som si kupila nove saty na leto......pneumatika mi uz tak netrci.....hned to lepsie vyzera 😕 😀

avatar
tigrik81
10. jún 2011

@mimika4408 tak to je super ked si tolko dala dole obdivujem tvoju odhodlanost ale urcite to stoji za to 😉
@suezana podla mna aj u mna to bude uzasny mesiac ked to teda ten mesiac potiahnem 😀

avatar
tigrik81
10. jún 2011

vsetkym vam drzim palce a nech kazda schudne este o 3 kila viac ako by chcela 😵

avatar
suezana
10. jún 2011

@tigrik81 je to naozaj skvelý pocit a skvelá motivácia, keď sa meníš na počkanie 😵 žiaľ ja som teraz už po 90 dňoch a nejako sa neviem zmestiť do kože 😒 ale teda zajtra sa vynasnažím na maximum 😉 a mimika už spí asi a má dole 15 kíl 😕 😵 šikovnica je to 🙂

avatar
mimika4408
11. jún 2011

@tutifruti gratulujem 😉 a zlaty to manzel 😀
@tigrik81 dakujem, aj ty vydrzis urcite ....ved vidiet sa v novych plavkach to uz je motiv 😉 , a mne by este ozaj tie 3kg bodli 🙂

inak dobre ranko vsetkym 🙂 , konecne slniecko svieti

avatar
dajna11
11. jún 2011

@cessy ahoj,aj mne kupil mm šaty nové......tak sa mu páčili ked som si ich skušala....otec zasa že som super pochudla a na tých správnych miestach...všímavý 😀 😀 ....tak sa teším.....

avatar
borabora666
11. jún 2011

babule tesim sa s vami,ked to na vas uz ide poznat...me nakonci mesiace prijde manzel domov,tiez dufam,ze zbada rozdiel.....

avatar
cessy
13. jún 2011

@dajna11 super, urcie v nich dobre vyzeras 😵

ja som si kupila nove plavky a samozrejme aj letne veci, tak sa tesim 😵 😵 😵

avatar
cessy
13. jún 2011

@borabora666 jasne ze si vsimne a kolko si uz schudla????

avatar
borabora666
13. jún 2011

@cessy zatial co odisiel a vysadila som tu antikoncepciu co mi robila zle,tak v sobotu to bolo tyzden odkedy odisiel a ja mam 4,1kg dole 😀

avatar
dajna11
13. jún 2011

@cessy no tak normálne,zasa palica štíhla zo mna nikdy nebude🙂

avatar
dajna11
13. jún 2011

@cessy a už máme dve veveričky doma.....od včera.....tak sledujeme🙂

avatar
sedmolinka
13. jún 2011

ahojte, ja som už skončila cca pred 6 týždňami, schudla som 15kg, a oddnes idem odznova, ešte chcem dať dolu 5kg do dovolenky 😉 ...po diete som jedla normálne všetko, nepribrala som 🙂... má niekto skúsenosť s dietou po druhýkrát?