90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ja som zjedla banán, ešte na mňa čaká mandarinka a jablko, poobede budem mať kyslú kapustu surovú, lebo rodinke varím segedín 🙂
ahojte
@borabora666 jeeeeej to je super....len tak dalej, gratulujem 😵 😵 😵
ja som dnes zjedla dve mandarinky a uvazujem co dalej 🤐
@borabora666 ahojky konečne som tu zasa,no ja som to nejak prehnala,som za 4 dni zhodila 6kg a v nedelu som bola rano v kostole a odpadla som tak včera ma až pustili z nemocnice,,už som zmiernila aj s dietovanim,povedal mi doktor že pred každou dietou sa treba poradiť či vyhovuje..nakazal mi že mam po piatej poobede nejesť už jedlo len ovocie a mam cvičiť pilates,som odpadla asi kvoli tlaku mala som hrozne nizky a chrbtica ta ma bolela..ach jak tak sa držkajte kočky a s mierou 🙂
@lucanka49 boze zlato a ty si jedla vobec?????ten ubytok je sialeny.......to je ozaj na odpadnutie....mne to ide dole len preto ze mam dost velku nadvahu,verim,ze este tak tri kila dole a zpomali sa to a bude sa to tiahnut......ale 6 kg....to si ak si vobec jedla tak si musela mat poricie ako pre vrabca...toto nieje dieta,len delena strava....ja si na obed dam normalne vrchovaty tanier niecoho....hlboky podotykam.....
no ale som rada,ze uz ti je lepsie....aj ja som kedysi cvicila pilates a dnes si ho dam vecer ked zaspi deti znova...ten si nemozem vynachvalit.....aj moju uvolnenu kozu na bruchu vie zpevnit...ja to teda moc nevidim,ale manzel ktory chodi na montaze a nevidi ma cvicit sa predtym pytal,co robim,ze koza tolko nevisi tak som ostala v uzase....je to super cvicenie
@borabora666 ahoj,no to ten ovocny den ma asi tak položil,nejedla som skoro nič,a hlavne som aj vodu zabudla...no hadam schudnem aj tak niečo,skusim po piatej nejest a cvičim zatial každy večer,ako mi ukazali v nemocnici,tak držkaj sa a zatial papa,ešte vas tu kuknem občas 🙂
@lucanka49 To je krásny úbytok, no na druhej strane si to asi prehnala... Nesmieš hladovať 😉 Vidíš, telo Ti signalizuje, že takto teda nie 😀 Daj na seba pozor, lebo diéta-nediéta, zdravie je najdôležitejšie... Samozrejme že chudneme aj kvôli tomu, aby sme boli zdravšie, no s mierou a pomaly...
Držím palce a hlavne daj na seba pozor 🙂
@lucanka49 kludne sem prijdi pokecat,ved aj ked chudnes inak nebo nechudnes to predsa nevadi......tuto temu drzi na zivote stejen jen minimum babuliek.....aj na internete si najdi pilates for dummies ak ti mozem doporucit a ten si stiahni..je tam krasne ukazane kedy vydychnut kedy nadychnut co robis zle na co dat pozor,aka je jednodussia varianta toho cviku ked nevladze,aka je tazsia varianta,ked uz si velmi dobra....ja rada podle tohodle videa cvicim....je to asi na pul hodky az 40 minut,neviem presne
Takže dnes mám bielkoviny... Na raňajky mandarinka, za chvíľku zmlsám... Včera som rodinke robila segedín, tak som si dala zvlášť mäsko s kapustou ešte bez smotany, tak to budem mať na obed. Večera acidko, lebo jogurty a acidká mi hrozne chýbajú ☹
dievcata neskusali ste dietu a detoxikovanie organizmu podla knizky Najedzte sa do stihlosti????? vcera mi o tom hovorila kadernicka. uz som co to o tom pocula, ale neskusali ste to?????nema niekto knizku v pdf,??
@cessy ahoj, ja teraz idem podla knizky. Jem 5x denne, zatial mi vsetko chutilo aj ked ked som sa divala na tie recepty tak som si myslela ze to bude riadny grc 😀 ale naozaj je to chutne a zdrave. Knizku mam doma, zlupla som ju na jeden sup a dost ma to motivovalo. Zatial mam dnes len 5den z 28mych, na vahe par dekov dolu ale cez brucho uz 2cm 😵 a zo stehna 1cm. Citala som aj vela diskusii a v podstate som nenasla nikoho kto by na to nadaval, vsetci su hrozne spokojni. Ide tam najprv o odkyslenie organizmu. Ja som mala ph mocu tak niekde medzi neutral a slabo kyslym. Ked som zacala tak prve dni brutal kysle prostredie - som pozerala ze to co, ale to sa asi tie toxiny ozaj odplavovali, lebo dnes som uz bola 0,25 v hranici zasaditosti, takze super! Citim sa skvele zatial. 🙂
ahoj,tak ja mam dnes 19.den vahy isla dole o 5kg,ale uz pat dni mi stoji:(( teraz sa nic nedeje,tak uvidime ako to pojde dalej.dufam,ze pojde este nie...
Caute dievcata, prosim nemate tuto dietu niekto v elektronickej podobe ? Ak ano rada by som vas o nu poprosila, dakujem krasne. Lucia
@lucijja no asi pol roka nejem masko 🤐 , neako mi prestalo chutit. a po konzumacii mi byvalo tazko, tak preto som ho prestala jest. nie preto ze by som citila so zvietatami 😅 a ani mi zatial nechyba.
inak dnes som pokazila dietku. maly sme oslavu a tak neako som to nezvladla. kusok torty, kusok chlebika.... 😝
ahojte, pridavam sa od prveho, uz musim zvladnut, zimnu bundu som ledva zapla, vcera 2 znamy pytali ci cakam babo, skoro ma porazilo 😠 😠
@llumka drzim palce,je to naozaj dobra dieta a tu zimnu nie len zapnes,ale sa pod nu budes moct kludne naobliekat🙂 ja mam 22.den,6kilov islo dole..super sa citim a tesim sa na vianocny salatik🙂))
@fnukkacikk ja som tuto dietu drzala v januari, vydrzala som po druhej vode schudla som 8kg, potom som nejako zrala a zrala 😠
caute...pridavam sa k vam ....moj druhy pokus o tuto dietu...pri prvej som schudla 35 kg...po tehotenstve som 36kg nabrla spat :((( a uz tri roky zapasim s dietami...momentalne ju drzim 7den a mam dole 4,3kg..ale drzim ju dost prisne/ziadny chlieb ani vyvary ani sladkosti / .len uz mi to nejde ako volakedy:( umieram od hladu ..tak mozno s vami mi to pojde lepsie... 😠 pytala som sa minule na pecene gastany , tie milujem...len neviem pod aky den patria...neviete mi poradit? kym gastanova sezona prejde 😅 😝
@borabora666 Super, to je krásne číslo!!! Kiež by som po ôsmom dni aj ja mala také... Ja som ale taká zbabelá, že som sa nemala odvahu postaviť sa na váhu. Bojím sa toho čísla 😢 Budem rada, ak nejaký úbytok zbadám na gatiach... to bude prvý úspech pre mňa 😅