Aké cviky na spevnenie?
Zdravim, zacnem tym ,ze na trénera-fitko-jedalnicky atd nenam peniaze.Meriam 165cm vážim 55kg podla tohto si poviete ,ze niesom tlsta 🤷♀️ ale ano som ,za posledny rok som cela ochabla stehna mam obrie zadok tiez.Nesedim cely den , som v pohybe v priemere cca 22 000krokou, vikendy travime v prirode Ake cviky cvicit?
Vieš pridať foto? Kľudne bez tvare
kludne si najdi nejake videa a cvic podla nich 🙂 ono sa to nezda ale vazne pravidelnou aktivitou takouto sa to upravi 🙂 len teda aspon 3xkrat do tyzdna kludne len 20 minut pomoze.
Daj si na youtube Growing annanas, ona je skvela,ja cvicim podla nej a vzdy mam taku skvely energiu po cviceni. 🤗 Ak chces spevnit treba vyskusat expanzne gumy a kettlebell. Aspon mne to pomaha kedze som tiez musia vaha a nohy som mala ako palicky, teraz je to uz lepsie,ale so zavazim dosiahnes rychlejsi progres ako len s vlastnou vahou a kardio cvikmi. 👍👍👍
Na spevnenie sú super tieto aplikácie do mobilu. Cvičím ich na striedačku okrem jogy, niekedy aj viac partií za deň a nepotrebuješ žiadneho trénera ani fitko. Skús,mne to veľmi pomáha
cviky s vlastnou vahou su super 🙂 to az vtedy clovek zisti aky je slaby :D 🙂
Neviem či si skúšala napr na youtube hľadať tam máš všetko.