Ako začať cvičiť pre naberanie hmotnosti?
Už ma unavuje, že v mojom veku som príliš chudá a nič nepomáha.
Chcem začať cvičiť, absolútne sa do toho nevyznám, mám aj strach ísť do fitka medzi ľudí. Existuje fitko, kde je čo najmenej ľudí, prípadne je tam človek sám s nejakým svojím trénerom? Aké cviky by mal človek cvičiť, ak chce pribrať?
na tvojom mieste by som si urcite zapltila trenera. najdi nejakeho v tovjom okoli (treba ked tak napisat mesto aby niekto mohol poradit) , drzim palce
Tréner a upraviť stavu, veľa bielkovín. Neviem kde žiješ, no u nás v meste má napríklad jeden tréner vlastne fitko a chodí tam len on s klientmi.
Ak chceš pribrať musíš byť v kalorickom surpluse. Najlepšie si nájsť trénera, s ktorým budeš cvičiť na začiatok, potom môžeš aj sama.
Nahadz si to do chatu gpt a vsetko ti poradi, aj ti treningn vytvori aj jedalnicek 🙂
Žer žer a žer :D Závidím inak
Ak chces pribrať musíš okrem silového tréningu aj správne jesť ..koľko vážis a akú máš výšku