Aké máte skúsenosti s cvičením Pilates?
Má niekto skúsenosti s týmto cvičením ak áno aké? 🤐
Stručné zhrnutie
- Pilates je cvičenie zamerané na spevnenie svalstva, tvarovanie tela a zlepšenie držania tela, pričom ho ľudia používajú na spevnenie bruška po pôrode a na problémy s chrbticou.
- Pilates zvyčajne nespôsobuje výrazné chudnutie sám o sebe, ale mení objem a tvar tela; pre výraznejší úbytok hmotnosti sa odporúča doplniť ho aeróbnym cvičením.
- Pilates sa dá praktizovať v kurzoch a v domácnosti pomocou DVD, pričom v diskusii sa spomínali DVD z časopisu EMMA a päťdielna séria DVD v SME; odporúčaná frekvencia pre viditeľné zmeny v diskusii bola približne 2–3× týždenne.
Najčastejšie otázky
Q: Čo je to Pilates a na čo sa používa?
A: Pilates je forma cvičenia zameraná na posilnenie a natiahnutie svalov, tvarovanie tela a zlepšenie držania tela; v diskusii ho používajú najmä na spevnenie bruška po pôrode a na problémy s chrbticou.
Q: Kde zoženiem Pilates DVD uvedené v diskusii?
A: V diskusii sa uvádza, že v časopise EMMA vyšlo DVD „Pilates II“ a že v minulosti sa dal zakúpiť aj „Pilates I“ cez EMMA; tiež sa spomínala päťdielna séria Pilates DVD, ktorú vydalo SME.
Q: Ako často cvičiť Pilates, aby boli viditeľné výsledky?
A: V diskusii odporúčali cvičiť približne 3× týždenne alebo každé druhý deň; jedna používateľka napísala, že po troch týždňoch videla prvé výsledky a iná uviedla zmeny po niekoľkých mesiacoch.
Q: Pomôže Pilates na bolesti chrbta alebo skoliozu?
A: V diskusii ortopéd odporučil Pilates na problémy s chrbticou a bedrovými kĺbmi a niektoré účastníčky hlásili zlepšenie držania tela a úľavu od bolesti po cvičení.
Q: Pomôže Pilates schudnúť?
A: Väčšina účastníčok uviedla, že Pilates sám o sebe nevedie k výraznému chudnutiu, mení však objem a tvar tela; pre výraznejší úbytok hmotnosti sa odporúčalo kombinovať ho s aeróbnym cvičením (napr. tae-bo).
Q: Je lepšie cvičiť Pilates v kurze alebo doma z DVD?
A: V diskusii viacero ľudí odporúčalo chodiť na kurz kvôli motivácii a správnej technike, zatiaľ čo DVD z EMMA/SME slúžia ako dostupná domácu alternatíva pre disciplinovaných cvičencov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pilates zlepšuje držanie tela a spevňuje svalstvo trupu a bruška.
- Na dosiahnutie viditeľných tvarovacích zmien je potrebná pravidelnosť, odporúčane je ~2–3× týždenne.
- Pri začiatkoch Pilates sa bežne objavuje svalovica a cvičenie je technicky náročné.
Sporné názory
- Na chudnutie: jedna skupina tvrdí, že Pilates sám o sebe neschudne výrazne; druhá skupina tvrdí, že pri častejšom cvičení (3× týždenne) môže viesť k zlepšeniu postavy a zmenám viditeľným na oblečení.
- Miesto cvičenia: niektorí odporúčajú skupinové kurzy pre formu a motiváciu; iní preferujú cvičenie doma z DVD, ak sú dostatočne disciplinovaní.
Otvorené otázky
- Kde presne sa dajú stále objednať alebo zohnať staršie Pilates DVD EMMA/SME (konkrétne „Pilates I“)?
- Aká je dlhodobá účinnosť Pilates pri chronických bolestiach chrbta a skolioze mimo individuálnych skúseností?
Spomenuté značky a firmy
EMMA, SME, Beremese.cz, Zoralates, Tae-bo, Bodycontrol
Spomenuté produkty a metódy
Pilates, DVD Pilates II (EMMA), DVD Pilates I (EMMA), 5 DVD s pilates cvikmi (SME), Zoralates, Zoralates (Zora-lates), tae-bo, kalanetika, interval body work, bodycontrol pilates, cviky s fitlopou, skolioza
Miesta a osoby
Petržalka, Thorezova, Osuského
ja cvicim Pilates a naozaj som neschudla, ale brusko po porode sa mi fajn spevnilo a velmi ma to bavi. Je lepsie si ist niekam zacvicit ako doma pred TV. To ma tiez nebavilo
pilates su skvele super sa mi spevnilo brucho a aj ruky som mala pekne tvarovane.mozem len odporucat 🙂
Teraz by sa mi zislo znovu cvicit lebo moje brucho je po porode hrozne 😠 😠 ale pockam este do septembra 😀
dakujem ja sa snažim civičiť doma mám dvd pilates a niak ma to chytilo chodievala som na interaval body work ale teraz sa tam nemôžem niak dostať tak aspoň takto dakujem za príspevky
v emme bolo dvd pilates II. ale neviete mi poradiť, kde zoženiem pilates I.?dakujem
Ja som tiez chodila na pilates a je to super hlavne kvoli chrbtici, spravnemu drzaniu tela a spevneniu svalstva. Ale neviem, ci velmi na schudnutie (chodili tam som mnou aj zienky, co cvicia pilates uz dlho, boli super ohybne, ale ktovieako stihle nie 😕 ), potom by som zvolila skor nejake aerobne cvicenie.... ja mam rada tae-bo 😵
Inak 5 dvd-ciek s pilates cviceniami vyslo aj minuly rok v SME, mozno sa este na ich stranke daju objednat....
ja som si Pilates prepálila od svokry, tá cvičí a má teda lepšie brucho ako nejaká mladica 😲 😲 a cvičí 3 týždne...
mne to pomaha na drzanie tela, uz od prveho cvicenia som vystreta akoby som sa obliekla s vesiakom, a to som sa neskutocne hrbila
ja mam zoralates, aj som par krat cvicila, ale uz dlhsiu dobu mam ,,pilates,, s mojim drobcom 😀 😀 😀
tak to som mala aj ja po pilatese...je to riadna drina...mám problém narovnať nohu pri cvičení...som sko štolverka,dúfam,že to časom povolí.
Babenky a ako často to cvičíte myslím či každý den alebo dvakrát do týždna alebo inak
ja som cvičila kalanetiku a výsledok neskutočný ... ale od 7. júla začínam s kurzom pilates ... tak uvidím ... ale ja som strááášne lenivá ... doma sa neprinútim cvičiť ... 🙄
a ktorý cvik ti robil problémy kokrétne ja mám doma tiež to dvd maji aj ja som kedysi cvičievala kalanetiku to je supiš cvičenie ja sa musím prinutiť doma nič ine my nezostáva nemám varovanie pre deti a ich by to tam so mnou nebavilo
cvik na nohy...zakopávanie v ľahu na boku.neviem sa z neho vysomáriť a svaly mi povoľujú dosť pomaly....dĺĺ´ho som necvičila.
myslíš to čo dáš hore panvu a vykopávaš dozadu no mne to zo začiatku tiež nešlo ale snažím sa udržať mimochodom čítala som že s pilates sa dá super schudnuť len pri nom treba vydržať
mne bude stačiť,keď sa vytvarujem a pomôže mi to na chrbticu.
ok...idem spať,ráno do roboty...dobrú noc ti prajem.
pilates je super, na vahe sa sice nechudne, ale objem velmi, cvicila som ho tristvrte roka pred tehotenstvom a pred dvomi mesiacmi som sa k nemu vratila, dnes sa uz zmestim do povodnych nohavic, keby som cvicila trikrat do tyzdna,tak uz mam suprovu postavu
baby mozno blaba otazka ale co je to ten pilates??? 😅 😅 😅 😅
strasne by som chcela schudnut ale kedze nemam pevnu volu skusam vsetko mozne...mozte mi poradit?
ja mám tie dvd z emmy,či kde to bolo.
no poviem,že je to dosť ťažké zo začiatku,ale postupne sa to zlepšuje.
dufam,že z toho neschudnem,len sa zpevním.
Mam rozne dvd, pozerala som ich, aj tae bo mame, ale mna to nezaujalo.. ale cvici to moja svokra, svalstvo je spevnene, aj ked s oho moc neschudla...