Ako často meníte celkové zloženie tréningu?
8. okt 2024
Dobrý večer, ako často meníte tréningový plán? Nemyslím váhu, opakovania, série, ale celkovo zloženie tréningu.
jeden tréner mi to menil každé 2 mesiace a súčasný mi to mení operatívne v podstate zakaždým…
Ja to mam rozvrhnute tak, ze jeden den nohy, druhy bicepsy, tricepsy, ramena, treti chrbat hrudnik, stvrty zas nohy. Na konci treningu mam vzdy brucho. A plan si robim v hlave cestou do fitka stylom, ze ak idem nohy, zaradim predne, zadne, vnutorne stehna, zadok a konkretne cviky vyberam aj podla toho, ako su volne stroje.
Raz za rok, dva. Ak vidím, že začínam stagnovať.