Ako dosiahnuť úspech pri chudnutí vo veku 42 rokov?
Baby dajte mi facku. Potrebujem ju, možno niečo čo ma zabolí, vryje sa mi do hlavy a naštartuje ma to...mam 42 rokov,večne na diétach, momentálne 110 kilový brav...Každý deň začínam, každé ráno si vravím v zrkadle dnes je ten deň...mam kalorické tabuľky, knihy, jedlá od M.Páleníka, kuchárky na chudnutie, len nemám vôľu....som doma na RD,tri maličké deti, teoreticky by som mohla mať čas uvariť si niečo zdravé...som zúfalá, potrebujem pomoc 🙏
110 kilo. Stačí 15 minút denne nejaké kardio čo ťa baví .. korčule, bycikel, beh, rýchla chôdza.. alebo doma niečo na 20 minút je plný internet toho. Vsak nemusíš "zdravo" jesť .. stačí jesť s rozumom. A z takej váhy to pôjde dole jedna radosť
@leazeziliny podľa mňa by si sa nemala snažiť schudnúť, ale krok po kroku zaviesť zdravý životný štýl. Úplne najjednoduchšie je vylúčiť všetky sladké tekutiny nedávať cukor do čaju nedávať cukor do kávy, nesnažiť sa dojesť všetko jedlo sústrediť sa hlavne na bielkoviny to znamená mäso vajcia ale krok po kroku. Hlavne sa netýrať a keď je človek si dá kúsok zákusk, tak sa nesmieš preto peckovať a musíš sa mať rada. to ste ešte ešte neznamená nezdravý je to len teraz taká móda pozri si barokové maľby aké sú tam oblinky a sú a namaľované najlepšími maliarmi sveta.
@leazeziliny ano, schudla dost, ale zas ona mala viac kg ako ty 😉 mozem sa opytat kolko maju deti rokov/mesiacov? Lebo pri 3 detoch to nebude lahke najst si cas, ale nie je to nemozne 🙂 na zaciatok skus tie kroky. Ak nemas hodinky na pocitanie krokov, tak si pokojne pozri cez google mapy vzdialenost, ktoru si presla na prechadzke. Viem, ze chvilu ficala aj drepova vyzva 😁 tak mozno aj drepy zaradit k tomu (ale nieze si das hned prvy den 100 drepov) 😁 hlavne postupne 🙂 co sa tyka jedla, tak skus pridat veeeela zeleniny, dodrziavaj pitny rezim, nehladuj, neprejedaj sa 🙂 ked chodis s detmi von, tak ziadne chrumky ale vymen to za jablko, hrusku. Viem, lahko sa mi to pise ale najtazsie je zacat 😉 drzim ti palce 🙂
@candii treba aj silové cvičenia, nie len kardio. Potrebuje nadobudnúť svalovú hmotu, ktorá požaduje viac energie, čo znamená že bude viac spaľovať . Čiže by som to kombinovala aj aj. Lebo zase keď naberie svaly, tak hmotnosť bude stáť, alebo narastať a netreba sa len vážiť ale ešte dôležitejšie sú merania obvodov rôznych častí tela. Ja som napríklad pribrala po 2 deťoch 15 kg. Cvičím už rok a hmotnosť mi išla dole málo( 5 kg) , ale obvody sú menšie. Som štíhlejšia a mám pevné svaly a nie mľandravy tuk. Čiže vyzerám ako pred dvoma deťmi ale vážim viac.
Zrus cukor, bielu muku a vyrobky z nej. Jogurty kupuj biele, nesladene, zarad viac zeleniny a na pitie iba cistu vodu. Ovsene vlocky - obyco, nie sladene. Toto su take obmedzenia, ktore sa daju dodrziavat na dlhsiu dobu. S troma detmi najma prechadzky - neviem, ake stare su. Kombinovala som kolobezku, odrazadlo, bicykel, najmladsi v kociari a rychla chodza, ziadne lemrave prechadzky z nohy na nohu. V tvojom veku som zacala korculovat - kupila som si vozik za bike, deti som vozila v nom, alebo som ho pouzivala ako miernu oporu pri korculovani. Ak sa da, chod plavat.
Prečítaj si čo píše @zuzuliennka1 Súhlasím s tým do bodky. Hlavne veľa pi nesladené nápoje ako je voda a čaj, a voda sa ti prestane zadržiavať v tele. Daj si hranicu, za ktorou si už nič okrem jabĺčka nedáš. Začni o 18:00 a postupne uťahuj až ti budú stačiť dve jedlá denne. Po obede si uvar puding alebo daj sladké ovocie. To ukľudní tvoj mozog. Nejedz ŽIADNE priemyselné cukrovinky! Ja končím s jedlom do 14.00 a cítim sa výborne.
Je to všetko v hlave. Len tvoj mozog musí vedieť, že si pevná vo svojom rozhodnutí a už ťa na večerné vyhrýzanie sprostostí nikdy nepresvedčí. Ak len toto budeš dodržiavať, tak prvých 15% váhy pôjde automaticky dole aj bez cvičenia!
Nie je to žiadna mágia, len obyčajná pevná vôľa zmeniť svoje zlozvyky. 😉
@fineta Veď prave - žiješ iba raz. Tak si svoj život neskracuj. Je zaujímavé koľko ľudí, ktorí prežili hladovanie počas vojny sa dožíva vysokého veku.
A tí čo sa prejedajú majú problémy - srdce, pečeň, kĺby, nohy, chrbtica, cievy,...
Môj najväčší orgazmus je keď si vŕtam novú dierku na opasku, pretože mi je už veľký. Keď si viem normálne zaviazať topánky bez toho, aby som sa krútil ako had. Už to nechcem nikdy zažiť... 😊
@fido69 inak prababka u nás sa dožila v zdraví 98rokov. Jedla ako vrabec. Porciu nášho obeda mala 2dni, aj pila malo... malo korenia, malo solila. Celý život.domace jedlo jedla.
@fido69 ono zase nemusi ani toto - ten prerusovany post. ze jest do nejakeho casu. a hlavne clovek s takouto vahou, sa k nej dopracoval jedlom. privela jedla. takze zrazu to utnut radikalne, tiez nie je najlepsie. uplny ideal je na zaciatok veci VYRADIT, ani nie ze “co jest”, ale co nejest: sladke vody, sladkosti, spracovane polotovary, pochutiny, cipsy,… a zaradit ovocie a zeleninu. a pit vodu. to je prvy zaklad a uz to pojde.
zaradit bielkoviny, ja budem mat teraz na veceru cottage so sunkou. bez chleba. cottage a 4 platky sunky, jedna uhorka.
teraz v tomto stave pre autorku: by toto bolo malo. zaludok sa jej najprv musi naspat scvrknut. takze ona nech si da cottage, aj krajec chleba, aj sunku. a postupne polku chleba a potom nebude potrebovat ani tu… atd
ja som kedysi potrebovala poriadne ranajky, v istom case to zmysel malo, ked som kojila. lenze ja som s tymi poriadnymi ranajkami neprestala, aj ked som dokojila a ani zdaleka som nemala vydaj, aky by bol na take ranajky potrebny.
dnes mi na ranajky staci banan, sladky cottage a kava, niekedy len banan a kava, ale na olovrant mam jablko/mrkvu,.. a coskoro je obed.
take tie keksiky, sladkosti, blbosti, co som zvykla doobeda pojedat, mi nechybaju. to je zvyk proste. nic ine.
@leazeziliny ja mam podobný problém, stále čítam a pozerám na nete ako na to, kazdy deň je deň D , ale skúsme si tak povedať ze každe dieťa chce mať šťastnú , spokojnú ,zdravú mamičku, robíme to pre seba ale aj pre deti a nasu rodinu, stačí navariť zdravšie, jesť pravidelne,( ja hlavne dojem aj po deťoch takže mam nakoniec akoby dve porcie a som pribrala hlavne v tedy keď som nestihla jest cez deň a jedla som až večer,tiez 3male deti). Takže nedojedat, a hlavne pohyb , keby to mali byt len prechádzky. A my sme kúpili trampolínu takže na jar budeme skákať, bicyklovať . Keď som bola mladšia fajčila som , zo dňa na deň som prestala som si nastavila psychiku že dosť a pomohlo to (tiez to chvilu trvalo) . Už 11 rokov nefajčím a ani nechcem. Takze podľa mňa je to aj s chudnutim, nieje to ľahké ale podari sa to. Treba hlavne pohyb ktorý ťa bude baviť, aby si sa tešila, joga je tiež super.
Ja si chcem kúpiť tie male trampolíny .to by sa mi páčilo.
Držím palce.
*oprava: dnes mi na ranajky staci banan, sladky cottage a kava, niekedy len banan a kava, ale na DESIATU mam jablko/mrkvu,.. a coskoro je obed.
Absolútne som nečakala takúto podporu od vás všetkých, hrozne moc ďakujem 🙏
Čakala som nejaké mrzké komenty, ako som sa vypásla a tak a vy úplne naopak, obrovská vďaka.
Z každého komentáru si niečo vezmem, občas sa Vám ozvem.
Odpoviem na najčastejšie otázky, tak deti majú 3 a 2×1.5 (dvojičky). Vonku sme každý deň, ale žiaden extra pohyb, len keď sa.mi každý rozbehne inam, chcu byť len na ihrisku, kočík nehrozí .
Takúto váhu mám roky, +- 10 kíl, keďže nemám moc času sa normálne najesť, tlačím sa sladkosťami a čipsami....dnes nebolo ani jedno z toho, v obchode som už nič z toho ani nekúpila.
Vážim si každý jeden koment, čítam ich stále dookola 🙏.
@leazeziliny to je super zaciatok 🙂 nekupit to, nemat to doma, mensie pokusenie. Postupne ta to ani v tom obchode nebude lakat kupit - a co doma nie je, to nezjes 🙂 ja uz dnes viem prejst ulickou s cipsami/sladkym a nekupim nic 🙂 ale ovocie kupujem napr. denne (poslednu dobu ide ovocie brutalne do penazi, ale nech, radsej fakt schrumem aj dve jablka,
co aj zasyti, nez prazdna sladka horalka)
organizmus si zvykne a nebude ti to sladke chybat 🙂
@leazeziliny boze to mas tie deturence fakt nahusto. Moja mama totak mala, akurat dvojcata boli prve /ja a sestra/ a o 1,5roka mala dalsiu dcerku. A veru aj moja mama cely zivot chudla a priberala a bojovala s vahou, a bohuzial schudla az v dochodku z choroby.😕
Ty to verim das. Presne ako ti baby radili,nie vsetko odrazu, ale postupne. vyradit cipsy je dobry zaciatok
Jedz zdravo, 5x denne menšie porcie, žiadne vínko a sladké nápoje a hlavne nedojedaj za deťmi...nie si prasiatko. Tak som povedala svokrovcom, keď mi povedali, že mám dojest za malou. Mali jej menej naložiť, ja nie som prasiatko. Nezajedaj smútok alebo stres. Radšej sa inác odmen. Treba nakupovať menej, čo nie je doma...nedá sa zjesť. 🤣. Ja nemám problém s enormným priberaním..len pár kileciek navyse ale musím sa sledovať.
@leazeziliny nesnaz sa sama o zazrak... ak si to nezvladla doteraz, zajtra nepride. Treba najst poriadneho nutricneho terapeuta, ktory sa pozrie na tvoj jedalnicek, povie ti, kde robis chyby a co presne treba zmenit (a event. ti odporuci nejake testy u lekara - napr. by si mohla mat problem so stitnou zlazou).
Ja viem, ze tieto sluzby SU DRAHE, ale tie vysledky potom obvykle stoja za to...
@princezna_bosorka sama píše, že poriadne neje a potom dobieha po večeroch a vyjedá čipsy. Tu netreba nutričného špecialistu, ani testy na štítnu žľazu, ale zdravý rozum. Začať jesť normálne plnohodnotné potraviny v pravidelných časoch.
@leazeziliny Juu ved to mas uplne malych drobcov a takto naraz 😅😁. Zacni tym, ze budes jest spolu s nimi. 5x denne a ber si z ich stravy priklad - ku kazdemu jedlu zelenina - k desiate jogurt+ovocie. Sladkosti a chipsy sa ti ziada, lebo nejes normalne. Dala by si to detom? Nedala, tak take svinstvo nedavaj ani sebe. Jedz s detmi, viem ze v klude to nepojde 😅🤪, ale aspon skus po malych krockoch s tym nieco spravit.
@leazeziliny 1. ráno si nachystaj džbán s vodou, cca 2.5 litra, každú hodinu si nalej pohár vody, do večera nech je prázdny, 2. jedz priebežne cez deň, naraňajkuj sa, obeduj, nezostávaj dlho hladná 3. Obmedz sacharidy - nielen sladkosti, napr. omáčky nezahusťuj, keď máte mäso a knedle, tak si daj o knedlu menej a miesto toho radšej viac kapusty, cvikle, menej pečiva, cestovín... 4. keď ťa prepadne vlčí hlad, daj si mrkvu, jablko - sladké ovocie alebo zeleninu, to funguje 5. nebude to rýchlo, zmeň týchto pár vecí, ale musíš tak fungovať dlhodobo a budeš sa aj lepšie cítiť, držím palce ❤️
@leazeziliny nikto ti tu facku nedá.Ja mám tiež 41, 3deti .Vždy som po pôrode pribrala.Nemam toľko ako ty ale po deťoch mám 12kg viac.katastrofa ,no môj manžel mi nikdy nepovedal že som tučná,skôr naopak komplimentov plno.Ale ja so sebou nie som spokojná a do toho problémy s trávením prišli atď.Zacala som jesť podľa macingovej a ozaj nedodrziavam všetko ako je v knihe,a musím povedať že mám 3kg dole za 3tyzdne takže sa veľmi teším keď vidím že niečo funguje.treba si nájsť to čo vyhovuje tebe,samo to asi nepôjde
@viestta a to sme videli v tvojom profile na fotkách ...😂😂😂👍
@daniela2202 Vidis tam aktualne fotky? Esteze ty mas odvahu dat do svojho profilu svoju fotku 🙄
Vieš, že s touto váhou a v tvojom veku je už veľmi pravdepodobné, že už to nebude trvať dlho a zomrieš? Nie je to dostatočná motívacia?
@daniela2202 😅
@leazeziliny neviem aký si typ a prečo máš takú vysokú váhu, ale to je vlastne jedno. Ja poradím len jednu vec - začni si sama seba vážiť a daj seba na prvé miesto. A nie na posledné ako mnohé slovenské ženy. Najedz sa vtedy, keď sa má, deti tých 15 minút počkajú, nič sa im nestane. Zatiaľ si vyrieš stravu, pohyb môžeš postupne pridávať ako budú deti rásť.
Ty prioritne vychovávať deti, ty urcujes, čo budú ako dospelí jesť a či budú zdravé. Snaž sa im ísť príkladom. Držím ti palce, aby si našla tu silu dať seba a svoje telo na prvé miesto. Bolo to dané darom a má ti ešte dlhé roky slúžiť, tak mu nerob zle.
@dadis potrebuješ niečo?
Rad tu mas dost. Ja len doplnim jednu vec. PRESTAN o sebe tak skaredo rozpravat. Ze si pribrala? Ok, stane sa. Ale hovorit si, ze si brav? Si rovnako hodnotny clovek, aj keby si mala 50kg. Si mamina 3 deti, potrebuju zdravu a spokojnu maminu, co sa ma rada. Nebud na seba zla. Schudnut je jednoduchsie nez sa zacat mat uprimne rada. Vela ludi priberie preto, ze sa nema rado, takze to nemusi byt nasledok, ale pricina.