Ako efektívne kombinovať chudnutie a tvarovanie postavy?
Včera o 21:16
Ahojte baby ako na body recomp? Videla som to na tiktoku, no za lepšie vysvetlenie by som bola vďačná. Mám 22, 170cm, 93kg… chcela by som schudnúť a nejak vytvarovať postavu naraz
Nic víc, než kalorický deficit. Vydávat více, než přijímáš. Kalorické tabulky, zapisovat. Body recomp je prostě obecné hubnutí, nehledej za tím vědu.
čo tam potrebuješ vysvetľovať? zdravá strava, spánok a silový tréning…