Ako efektívne schudnúť z brucha po pôrode?
Ahojte akými cvikmi zhidit brucho? Už som rok po pôrode ale nemám ho že extrémne veľké ale chcela by som také rovné brucho 😁🙈 dá sa to nejak? Alebo bude to dlhy proces? Určite aj strava zdravšia
@anonym_autor cvikmi ťažko, jedine pomôže spevniť core. Treba nadstaviť kaloricky deficit, brucho sa robí v kuchyni
Dodrziavat kaloricky deficit, a cviky skus mama core
čo píšu baby alebo proste laserova liposukacia a potom samozrejme aj tak pohyb a strava
Treba rozlíšiť či tam máš tuk alebo oslabenú brušnú stenu. Mne stačilo cvičiť core a bruško sa pekne vyformovalo. Ak tam máš tuk tak kalorický deficit ale priamo len z brucha neschudneš, pôjde to postupne odvšadiaľ
Veru, najprv treba zistiť, či nemáš diastázu. Lebo ak máš, tak cvikmi typu brušáky sa ti bude zväčšovať diastáza a tým pádom aj brucho
Nejesť. Zalezi aky typ postavy mas. Ak si hruška tak len kalorický deficit a trochu pocvicit. Ak jablko, jedine nejesť nic, len občas.
Mne na brucho najviac pomohla tabata a hlavne strava, ta je zaklad bez nej mozes cvicit od rana do vecera a vysledky neuvidis.
Wellmom od Chiin fitness, Csilla Budinszka, dva porody a brucho total ploche vdaka nej.
@anonym_autor diastaza?