Ako predísť priberaniu pri zmene kalorického príjmu?
Celý život mam diéty a malo kalorii.... potom malo viac zjem a hneď to priberám.. ako to mam robiť so zvýšením kalorii
Nastuduj si reverznu dietu.
@mabenn co mi odporucas jest..som vegánka
veganka? to ako z presvedcenia, ci z nutnosti?
@mabenn z presvedčenia
Strukoviny, brokolica, karfiol, sója.
Malo viac zjem???
take presvedcenie treba aj domysliet...uz vegetariani tazko nahradzaju bielkoviny, ale da sa to...asi stracam cas komentarmi, ale vsetko je na internete...z presvedcenia si dozubat organizmus je zbytocne
@stanulienkat akoze o trosku viac zje a uz priberie, tak to myslela.
Mozes byt podvyzivena. Nedostatok bielkovin v strave toto moze sposobit. Skus si do kalorickych tabuliek nastavut svoje hodnoty a par dni si zapisovat, co zjes. Ci dosiahnes dostatok bielkovin. A uvidis aj kolko priemerne zjes kalorii za den.
Ani veganstvo nie je pre každého, len teoreticky. Ja nie som výživový poradca, ale pokial sa takto stravujem, potrebujes super poradenstvo. Najlepšie od dr so skúsenosťami a nie od hipi youtuberov, ktorý popri veganstvu slahnu pravidelne aj mäso a pod. Len to zabudnú spomenúť.
Kamoska chcela prejsť na surovú stravu, zacalo ju brutalne nafukovacie z toho a po polroku musela prestať s touto super zdravou výživou.
Ja proti veganstvu nič nemám, ale ako som písala- nie je to zial pre každého! Ak náhodou jedávam aj tie super "zdrave" veganske náhrady mäsa, je v tom pomerne veľa bordelu.
Zájdite za dr, aké vyzivovym špecialistom- študovala, nech ti spravia jedalny lístok a toho sa drž. Pripadne prejdi znova aspom k vegetariánstvo. A ak čírou náhodou počúvaš urcitych, povedzme z ezo sceny, ktorí propagujú veganstvo ako nonplusultra - zabudni na to. Oni ti totiž tvoje zdravie pokazené nespravia!
A dobrým clovekom budeš kludne, aj keď si dáš to vajce ci jogurt, neboj 🙂
prestan sa na kalorie pozerat ako na to dolezite...dolezite su makronutrienty - sme to, co jeme...pozri sa na to, v akej skladbe je tvoja strava a brutalne navys bielkoviny, pridaj zeleninu...nestaraj sa o kalorie...vydrz toto nejaky cas a uvidis ako sa budu veci menit