Ako rýchlo schudnúť?
ako by som mohla čo najrýchlejšie schudnúť bez užívanie nejakých liekov a diet?
Stručné zhrnutie
- Rýchle a extrémne chudnutie je vo fóre považované za nezdravé a najčastejšie odporúčané riešenie je úprava stravovania kombinovaná s pravidelným pohybom.
- V diskusii boli spomenuté konkrétne diétne programy a produkty s údajnými výsledkami, napr. Dukanova diéta (jedna správa o úbytku 26,3 kg), Prodietix (viaceré pozitívne skúsenosti) a cvičebný plán "Jillian Michaels 30 Day Shred".
- Niektorí účastníci odporúčali doplnky a spalovače (sibutramín/sibutril, Black Mamba, karnitín), zatiaľ čo iní varovali pred ich zdravotnými rizikami a zdôrazňovali, že trvalý úbytok váhy vyžaduje zmenu životného štýlu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako schudnúť bez užívania liekov?
A: V diskusii väčšina odporúča úpravu jedálnička (viac zeleniny, menej vyprážaného a sladkého), pravidelný pohyb (prechádzky, beh, posilňovanie) a menšie porcie; konkrétne metódy spomenuté boli Tabata, Metafit, posilňovanie doma a programy ako Jillian Michaels 30 Day Shred.
Q: Je Dukanova diéta účinná a bezpečná?
A: Niekoľko používateľov uviedlo, že Dukanova diéta je účinná (jeden príspevok hlásil úbytok 26,3 kg), iní upozorňovali na možné vedľajšie účinky vrátane problémov s vlasmi a otáznu dlhodobú udržateľnosť; bezpečnosť a trvalosť výsledku sú v diskusii sporné.
Q: Čo sú spalovače tukov, ktoré sa v diskusii spomínali?
A: Spomínané spalovače zahŕňali sibutramín/sibutril (užívaný jedným účastníkom), Black Mamba (doporučený ako silný potláčač hladu) a karnitín; jeden používateľ ponúkal zásobovanie cez eshop www.spalovace.com.
Q: Aké komerčné programy alebo služby boli odporučené?
A: V diskusii boli odporučené Prodietix (prodietix.sk) s viacerými pozitívnymi skúsenosťami, online poradenstvo za 40 EUR (bez bližších kontaktných údajov) a stránky ako tobefit.sk, dietcenter.sk, magazinzena.sk a akochudnut.eu.
Q: Ako sa používa Zaječická horká voda ako "očista tráviaceho traktu"?
A: Uživatelia opisovali Zaječickú horkú vodu z lekárne v 0,5 l balení za približne 2,3 € ako silné preháňadlo na "prepláchnutie" čriev, pričom varovali, že procedúra vyžaduje prístup na záchod a môže trvať niekoľko hodín.
Q: Ktoré cvičenia si ľudia v diskusii pochvaľovali pre spaľovanie tukov?
A: Spomenuté boli dlhé rýchle prechádzky, mierny beh, stacionárny bicykel, Tabata, Metafit a 30-dňový program Jillian Michaels; jeden používateľ uviedol zhadzovanie 2,5 kg za 10 dní pri cvičení podľa Jillian Michaels bez úpravy stravy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalý úbytok hmotnosti vyžaduje kombináciu úpravy stravovania (menej vyprážaného a sladkého, viac zeleniny) a pravidelného pohybu.
Sporné názory
- Možnosť A: Niektorí účastníci považujú spalovače a lieky (sibutramín/sibutril, Black Mamba) za účinné pre rýchly úbytok váhy.
- Možnosť B: Iní účastníci varujú pred rizikami liekov a spalovačov a tvrdia, že bez zmeny stravy a pohybu nie je výsledok trvalý.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jednoznačná evidencia o dlhodobej udržateľnosti veľkých rýchlych úbytkov váhy hlásených používateľmi (napr. 26,3 kg pri Dukanovej diéte).
- Nie je vyriešené, ktoré komerčné programy (ak vôbec) poskytujú vedecky podloženú a trvalo udržateľnú stratégiu úbytku hmotnosti.
Spomenuté značky a firmy
Prodietix, Anilab, Spalovace.com, Tobefit.sk, Dietcenter.sk, MagazínŽena (magazinzena.sk, Akochudnut.eu, Homeworksystem.cz, Jogaprezdravie.sk
Spomenuté produkty a metódy
Dukanova diéta, Prodietix, Jillian Michaels 30 Day Shred, Tabata, Metafit, sibutramín, sibutril, Black Mamba, karnitín, Zaječická hořká voda, šaratica, horká soľ, rezistentný škrob, detox, očista tráviaceho traktu, liposukcia, spalovače tukov, glykemický index
Miesta a osoby
Košice (KE), Jillian Michaels
rýchle chudnutie neexistuje. iba ak by si nejedávala... ale tým si zabezpečíš ohrozenie organizmu, a následne jojo efekt. lebo nejesť sa nedá do nekonečne... radšej vol zdravu stravu. doobeda sacharidy, poobede bielkoviny, porcie si nakladaj na malý tanierik, aby sa ti nezdalo že ješ málo. treba vela piť, ovocie tiež iba doobeda lebo má cukor, zeleninu poobede.
a čo sa týka toho nejedenia večer, záleží kedy chodíš spať. je nezmysel nejesť po šiestej ak chodíš okolo polnoci, lebo telo je potom cez noc hladné a prvé jedlo dna celé uloží do tukových zásob... toto bol iba príklad. ja chodím o pol noci spávať tak teraz si idem dať ešte jogurt. lebo do rána by to bolo dlho.
a hlavné je aj ranajkovať, nie nadarmo sa hovorí základ dna... doležité je jest malé porcie ale často aby sa naštartoval metabolizmus...
odporučam stránku mojetelo.blogspot.com
@liiviia
1. zmier sa s tym ze rychlo to nebude ... kadza "dieta" co ti take nieco bude slubovat je oblb ktorym si akurat po tyzdnoch trapenia vyrobis par kil na vyse a pokazeny metabolizmus ako bonus
2. zdrava strava - pozor na glykemicky index potravin (radsej naturalne a celozrnne), vela strukovin, zeleniny, ovocia
3. pravidelny pohyb, vela pohybu - teraz najlepsie dlhe prechadzky v rychlom tempe, mierny beh
4. posilovanie - kludne aj doma - mini zenske brusaky, cviky na zadok
Ja držim od januara Dukanovu dietu a do dnes som schudla 26,3kg.Jem aj o 22:00 ale ona to čo možem 🙂
dukanovu som drzala aj ja,je naozaj ucinna,ale nie len na vahu,cely zivot mi zavideli vlasy a uz teda nemaju co :o)))
takze naozaj len jest pravidelne,zdravo a max.do siestej vecer + cvicenie,bez toho to nejde.
@mocarabia a myslis si, ze ked s tym prestanes, tak si to udrzis? ci budes do konca zivota striedat fazy jedenia normalnej stravy a fazy vynechavania sacharidov (ohrozovania obliciek, mozgu, stitnej zlazy atd) ? NIKTO si neudrzi ubytok vahy 26kg za tri mesiace 🙂 Nie je to mozne. Organizmus by zahynul, ak by nieco take dovolil, evolucia to zariadila inak.
@liiviia liposukcia. Alebo carovny prutik ;) ale vazne, neda sa zmenit postava bez zmeny stravovania a fyzickej aktivity - takze len to stare zname - menej energie prijat a viac vydat. Drzim prsty 🙂
Určite nejesť vyprážané a hlavne sladké. A cvičiť (ja makám od pôrodu na stacionárnom bicykli) bez toho to nepôjde. 🙂 držte sa. 😉
blbost, hovadina... rychlo a kvalitne to nejde...
1. treba zacat detoxom... zo zanesenych criev neschudnes, cize detox (najdes toho kopec aj na nete, v aprilovej diete je krasne rozpisany velmi jednoduchy detox)
2. treba si sledovat glykemicky index potravin
3. nejest po siestej je blbost, teda ak ides spat o deviatej, tak po siestej nejedz, ale malo by sa tak, ze min. 3 hodky pred spankom sa musis najest
4. do hodiny po zobudeni si dat ranajky, ziadne prazene musli, ziadne tucne (ale ani nizkotucne za to s cukrom) jogurty (mali by mat tak okolo 3,5% tuku), idealne je dat si napr. dve vajka so zeleninkou k tomu nejaky krajec celozrnneho alebo spaldoveho chlebika
5. zelenina a litre vody je zaklad... 5 porciii zeleniny, cize ku kazdemu jedlu denne nejaky maly salatik a tak 2-3,5l vody podla vahy (ale vody, nie bublinky, nie dzusy a teda sladene napoje uz vobec nie)
6. jasne je nejest tucne, mastne, vyprazane, zakusky a take veci, to vie kazdy, ale skoro kazda vec sa da nahradit zdravou alternativou... aj zahustovat sa da 😉 rezistentnym skrobom, ten ma vela vlakniny...
7. nemala by sa vynechat ziadna zlozka potravy, ani sacharidy, ved tuky sa spaluju v ohni cukrov, takze ak nie su cukry, nespalia sa ani tuky 😉
a jasne, ze bez pohybu to nejde, treba si ale dobre vybrat, aby sa spalovali tuky...
a je tych takych pravidiel vela, zaklad je ze sa neda teraz do leta schudnut 15 kil... to jednoducho nejde...
Ahojte! Prosím pomôžte mi! Skúšala som všetko! cvičenie, diéty a rôzne kraviny... A nič mi nepomáha ☹ . A spolužiačky sa mi smejú 😢 ! Prosím nepoznáte nejaký osvedčený trik??? 😲
@celulitidka behat , cvicit , behat a menej papat, nazaciatku to ide dole velmi pomaly, nekedy ani vobec, treba vydrzat kym si telo na to nezvykne , a pravidelne , mne osobne ani nic ine nepomaha , nic ine netreba len pevnu volu
@maria4785 To chceš komu "nakukať", že bez upravenia jedálnička a cvičenia sa dá schudnúť toľko kíl?!!!!!!! Pekná blbosť ako všetky produkty podobného typu. Keby niečo také existovalo tak nie je toľko obéznych ľudí. Ale ako reklama - biedne - ale na druhej strane je veľa hlúpych ľudí (a to bez urážky) čo ešte stále verí v nejaké tabletky a podobné kraviny. 😀 😀 😀
Baby ja mam odskusane tieto cvicenia pol hodinu kazdy den, https://www.youtube.com/results?search_query=ji... cvicia sa 3 levely, kazdy level je po 10dni... kjeby som vydrzala tak by som krasne zhodila, takto som dala dole bez upravy stravy za 10dni 2,5kg
a je tu aj taka skupina jillian michaels
@violetta17
@evittam
@tilly
@bebinka74
@mocarabia
@liiviia
@maria4785 podla mna je to blbost z tabletiek schudnut 12 kil tabletky nekedy pomahaju ale iba na chvilu potom sa z nich zasa pribera 🙂
@violetta17 prve 3dni su najtazsie boli cele telo, a netrap sa ked to nedas cele naraz, za par dni to bude lepsie 🙂 jasom miesto činiek používala pol litrové flašky s vodou
Ahoj su tri moznosti chudnutie 🙂 . Pomalicky a zdravo-trener,strava...... Pomerne rychlo bez namahy--- Tabletky. A riadne rychlo: To je strava,kardiu a tabletky.... Su rozne spalovace tukov... Ja pouzivam tabletky a cvicenie a chudnutie bolo rapidne.... Pouzivam sibutramin a sibutril 🙂 . Netvrdim, ze je to zdrave ale ucinne heh.... Ak mate zaujem niekto ja odberam s jedneho eshopu za v poho ceny 🙂 www.spalovace.com
@liiviia nejest po siestej 🙂