Ako sa dá rýchlo schudnúť?

Ahojte,chcela by som schudnúť do 6 týždňov aspon 5-10kg dáte mi nejaké rady ako na to cviky,koľko denne mam cvičiť poprípade čo by som mala jesť? A či je vôbec možné za takú krátku dobu schudnúť napríkad 10 kíl?Motivaciu mam veľkú ale moc sa do toho nevyznám