Ako sa správne stravovať a schudnúť?

Ahojte..syn ma 3,5 roka..odmalicka sa snazim aby sa stravoval zdravo /aj napriek tomu ze byvame so svokrovcami kt. krmia mi maleho cukrikmi a sladkostami/..no ale teraz by som sa do toho chlela riadne vlozit a zmenit stravovanie celej rodine a "prestavat si špajzu"..ja robim v obchode na 12ky a neskutocne som pribrala hoci jem menej ako ked som bola doma na materskej/nemam totiz taky pohyb/..ked sa najem zostane mi tazko..brucho sa mi nafukne..brr..su vlaste ovsene vlocky a cerealie na chudnutie?!ja mam totiz pocit ze prave naopak z nich priberam..skratka hodte mi sem rady..dakujem 😉