Ako sa zbaviť menopauzálneho bruška?

@simsalabim teda reálne koľko spíš? priemerne týždenne…

@anonym_autor ja ťa úplne chápem… po 40-ke mi každý rok pribudlo kilo, takže z 54 kg som sa dostala na 58 aj keď som upravovala stravu. Tento rok som začala chodiť 5x v týždni na bežecký pás 5 km rýchla chôdza, potom som niektoré dni vymenila za silové cvičenie. Stravu som ešte viac upravila, vylúčila ešte viac sacharidy, pridala bielkoviny, zeleninu rovnako - tej jem celý život veľa. Výsledok? Za 4 mesiace som schudla späť na 54 kg (mám 164 cm) ale! Schudla som z nôh, zmenšili sa mi prsia, trošičku na ramenách, takmer už nemám zadok, ale brucho úplne minimálne. Už sa zmierujem s tým, že šaty, ktoré sú obtiahnuté si už nedovolím, tiež nohavice s vyšším pásom mi brucho zvýrazňujú. Ide ma z toho trafiť, celý život som bola štíhla a teraz si pripadám ako pavúk. Nehovoriac o problémovom cykle, ktorý raz nepríde a potom zas 3 mesiace špiníš. Takže asi ti moc neporadím, sle chápem ťa a súcitím 🫣

@biba_18 cez tyzden tak 4-5 hodin. Cez vikend aj 10.

@simsalabim To máš dobre, že cez víkend dokážeš spať dlhšie. Ja sa aj vtedy budím v rovnakom čase ako do roboty a už sa len prehadzujem.

@janiex81 Ďakujem za tvoj príspevok, v tom som sa asi najviac našla, lebo opisuješ takmer identické veci, ktoré trápia aj mňa. Takisto som cvičením schudla hlavne z pŕs a nôh. Budem teda pokračovať a pridám aj nejaký kolagén a uvidím.

@beronsche Ďakujem, áno, spánok trápi aj mňa a čítala som, že keď človek nespí dostatočne a budí sa niekoľkokrát za noc,tak hormóny zabraňujú chudnutiu.

@anonym_autor U mňa nič nezaberalo. Jedine vôbec nejesť alebo fakt minimálne. Max.jedno jedlo za deň.

Milé cviciace maminky v menopauze🙂Kde by som našla video trénera zadarmo? Chcem veľa? Za 3-4 mesiace by som do fitka a trénerovho vačku odniesla skoro celú výplatu. Zato si už pomaly kúpim základné vybavenie domáceho fitka z druhej ruky.

Milé cviciace maminky v menopauze🙂Kde by som našla video trénera zadarmo? Chcem veľa? Za 3-4 mesiace by som do fitka a trénerovho vačku odniesla skoro celú výplatu. Zato si už pomaly kúpim základné vybavenie domáceho fitka z druhej ruky.

@anonym_eb23ba no toto je fantasticka rada,ktora ju dovedie ku kolapsu..nejest 🙈

@simona92101 To nie je rada. To je konštatovanie. Lebo fakt nefunguje vôbec nič. Ak máš 40+ alebo 45+ ako ja, tak pochopíš.

@anonym_eb23ba
ale funguje, mám 47 a všetko sa dá, keď sa chce. cvičenie a strava.

@anonym_b5d301 pozri si videá od Penny Barnshaw , na insta dáva občas aj jedálničky. Je to žena po 40

@anonym_b5d301 a činky určite kúpiť…

@mondolina Funguje, ale nie u každého.

@anonym_eb23ba
keď myslíš.

@simona92101 To nie je rada. To je konštatovanie. Lebo fakt nefunguje vôbec nič. Ak máš 40+ alebo 45+ ako ja, tak pochopíš.

@anonym_b5d301 https://youtube.com/@petragenco?si=CcpNuw59x_Vn...

@anonym_autor byť vytrvala.Uz som skúšala kalorické tabuľky, pohyb, zmenu stravy pravidelnosť všetko.Schudla som 3 kg za 3 m som unavená, unavená, znechutená.Mam doma recept na Mounjaro veľmi uvažujem, že si ho začnem pichat., ale mám obrovskú rešpekt Pribrala som 15 kg za 4 roky mám 46 r menzes ešte funguje.Vsetko mám v rukách, bokoch, bruchu.
Tento mesiac si chcem zaplatiť hormonálny profil lekárka tvrdí, že ak mám vysoký testosterón ten nahrádza estrogén, ktorý klesá a spôsobuje brucho a stratu pásu.Mam pocit, že za 4 r som veľmi zostarla, stratila energiu tou nadváhou a stratila motiváciu.

@anonym_3b697f Nemyslím, viem.

@anonym_d2db09 ja som chudla 8kg 10 mesiacov. Nieco hrozne na motivaciu. Ale potom sa to rozbehlo a zvysnych 12kg slo dole za pol roka.

@simsalabim minule som zahliadla tvoj jedálniček ja by som hladovala, keby som tak jedla.3 kg veď to je výsmech a totálna frustrácia.Vcera som si skúšala zimnú bundu nenatiahnem ju cez ruky.
Stále som hladná a unavená.Casto prídem z roboty a zaspím na hodinu a večer znova zaspím ani 8,5 hodiny spánku mi nestaci..Stitna žľaza, železo všetko v poriadku bola som na prevencii.Stale som spotená vlasy, krk.Cvicim doma a pilates, rýchlo chôdza s kamarátkou ona schudla 7 kg.Cela som sa nafúkla tvár, hlavne tie ruky prsteň ma omina
Pijem zihlavovy čaj, veľa vody.Nejem sladkosti, mastné veci to naozaj budem jesť len zeleninu a kúsok mäsa?Moja sestra má 53 r nemá menzes 2 roky a je rovnaká ako bola len tvár utrpela spravilo sa jej veľa vrások.Nezostarla si v tvári pri strate toľkých kg?Ešte som nevytiahla ani rifle celé leto som nosila do práce voľné šaty, sukne to bude ďalší šok.U obvodnej som sa skoro rozplakala, keď ma vazila a porovnali sme to spred 2 r.Vypisala mi to Mounjaro, že sa nemám báť, ale to bude posledná možnosť ešte dám do toho všetko.Syn má budúci rok stužkovú mám veľkú motiváciu, ale aj celkovo veď sa zadychavam pri rýchlo chôdzi.
Definitívne som zostarla😭cez COVID som mala takú kondičku, postavu u mňa to prišlo tak v 42 r

@anonym_autor ked si poctivo sledujem stravu a cvicim + chódza, tak je to parada. Staci, ze tyzden jem normalne- dovolenka, neskoro chodim z prace..... a nestiham pravidelne cvicit, tak som tam kde predtym.
Mam pocit, ze zijem na husenkovej drahe. Ked uz mam konecne pravidelnost, nieco mi ju nabura a potom odznova.

@simsalabim minule som zahliadla tvoj jedálniček ja by som hladovala, keby som tak jedla.3 kg veď to je výsmech a totálna frustrácia.Vcera som si skúšala zimnú bundu nenatiahnem ju cez ruky.
Stále som hladná a unavená.Casto prídem z roboty a zaspím na hodinu a večer znova zaspím ani 8,5 hodiny spánku mi nestaci..Stitna žľaza, železo všetko v poriadku bola som na prevencii.Stale som spotená vlasy, krk.Cvicim doma a pilates, rýchlo chôdza s kamarátkou ona schudla 7 kg.Cela som sa nafúkla tvár, hlavne tie ruky prsteň ma omina
Pijem zihlavovy čaj, veľa vody.Nejem sladkosti, mastné veci to naozaj budem jesť len zeleninu a kúsok mäsa?Moja sestra má 53 r nemá menzes 2 roky a je rovnaká ako bola len tvár utrpela spravilo sa jej veľa vrások.Nezostarla si v tvári pri strate toľkých kg?Ešte som nevytiahla ani rifle celé leto som nosila do práce voľné šaty, sukne to bude ďalší šok.U obvodnej som sa skoro rozplakala, keď ma vazila a porovnali sme to spred 2 r.Vypisala mi to Mounjaro, že sa nemám báť, ale to bude posledná možnosť ešte dám do toho všetko.Syn má budúci rok stužkovú mám veľkú motiváciu, ale aj celkovo veď sa zadychavam pri rýchlo chôdzi.
Definitívne som zostarla😭cez COVID som mala takú kondičku, postavu u mňa to prišlo tak v 42 r