Ako schudnúť 4 - 5 kilogramov za dva mesiace?
Ahojte potrebovala by som za 2 mesiace schudnúť 4-5 Kiko. Viete poradiť? Týždeň nejem sladké, ani pečivo, po 17 už nejem. Robím dlhé prechádzky. Poradíte prosím? Ďakujem
Začni používať kalorické tabuľky, fakt veľká pomoc, tisíce ľudí schudlo vďaka ním
Pridaj šport. Prechádzky sú super, každý pohyb sa ráta, ale uvidis ako sa to pohne ked pridáš aspoň 2 x tyzdenne poriadny silový trening.
Nejesť po 17 (alebo prerušovaný pôst) aj menej lepku (chleba, cestoviny, všetko z muky), žiadny cukor za mňa super, pokračuj, isto pomôže.
Niekto síce hovorí ze je jedno čo ješ, dôležité sú iba kalorie, ale podľa mňa treba treba aj zdravo a pravidelne
@lujza123 nemoze chned zacat poriadny silovy trening. Aj stym treba zacat pomali, lebo minimalne bude mat svalovku ze sa druhy den nepohne, alebo ovhorie kvoli oslabenej imunite
Kaloricky deficit… jednoducho mat vyssi vydaj ako prijem… ziadne ine zazraky nie su
@klarissa25 jj, presne. hlavne neplat nikomu za ziadne "jedalnicky na mieru".
