Ako schudnúť a tvarovať zadok súčasne?
6. jan 2026
Ahojte chcela by som schudnúť ale pri tom vypracovať zadok, aby mal pekny tvar a nie nejaká placka. No bojím sa že s deficitom mi bude chudnúť moc aj ten zadok. Ako ho najviac udržať a vytvarovať?
@anonym_autor ak budeš v deficite ale s dostatkom bielkovin a popri tom cvičiť, tak neexistuje, že budeš mať zo zadku placku 🙂
autor
•
6. jan 2026@anonym_c6b0cf
Papat vela bielkovin a nebat sa tazkych vah
@anonym_c6b0cf mám nadstavené 2g na kg váhy a vo fitku sa nebojím váh + ešte kreatin som začala užívať
Papat vela bielkovin a nebat sa tazkych vah