Ako schudnúť po pôrode?
Ahojte🙋♀️,neviem či som v tom sama alebo je ešte nejaky pripad ako som ja 😀🙈sice po pôrode som 18m ale nedari sa mi schudnuť môžem skušať čo chcem ale nedari sa mi,pred pôrodom som cvicila nejaky čas aj som diety držala takže som nebola nejak tučna😀ale po pôrode to je hrozne skušala som aj diety aj pečivo vynechat či sladke malinovky alebo sladkosti nič nepomaha sice nemam kedy chodiť do posilky či si zabehať pri malej nema mi ju kto postražiť manžel je stale v praci je rád ze ma do tyždňa deň volno…tak cvičim doma ale žiadne vysledky ešte som pribrala 😂🙈pri malej nemam ani čas kedy jesť takže sa ani neprejedam nechapem tomu😅mate niekto niečo podobné?alebo nejake rady ?Ďakujem krasne za rady😘
Tam je problem, ze nemas cas jest a potom pojes hore dole kadeco. Vsak jedz vtedy ked mala. Spolu pri stole. Uvar si nieco dietne, co moze aj ona a najete sa spolu. Osemnastmesacne dieta uz je normalnu stravu. A nemusis cvicit, stacia rychle prechadzky. Mala do kocika a mozes ju rychlym krokom tlacit do kopca. To je celkom slusne kardio
@biancaa3 máš už cyklus? Mne po jednom tehotenstve sa ťažko chudlo, kým nenavrhol cyklus. Po ostatných to bolo jedno, šlo to aj tak.
Každopádne odporúčam cca si sledovať kalórie (zistí si bazalnym metabolizmus a nejakých cca 100 kalórií navyše denne môžeš. Ak budeš mať menší príjem než bazál, asi schudnes ale spomalí ti to následne metabolizmus. A ja do fitka tiež nikdy nemám čas a ani chuť, keď už niekam, tak idem tancovať. A doma cvičím z YouTube - cardio workout a podobne, ideálne je aspoň 4x týždenne po 30 minút.
@any_soj ano mam cyklus a zabudla som dodať že som po cisarskom reze takže to brucho mi bohužial ostalo…ano aj ja cvicim podla videi na You Tube😀
Kaloricky deficit.. nic ine…
Tam je problem, ze nemas cas jest a potom pojes hore dole kadeco. Vsak jedz vtedy ked mala. Spolu pri stole. Uvar si nieco dietne, co moze aj ona a najete sa spolu. Osemnastmesacne dieta uz je normalnu stravu. A nemusis cvicit, stacia rychle prechadzky. Mala do kocika a mozes ju rychlym krokom tlacit do kopca. To je celkom slusne kardio
@viestta tak moje dieťa neje v klude🙂😃…a jem ako mam čas a nie kadečo snažim sa si robiť rychle šalaty a podobne alebo si trošku zobnem či to je obed a na večeru tak tiež niečo malo ale dakujem za radu
@viestta tak moje dieťa neje v klude🙂😃…a jem ako mam čas a nie kadečo snažim sa si robiť rychle šalaty a podobne alebo si trošku zobnem či to je obed a na večeru tak tiež niečo malo ale dakujem za radu
@biancaa3 neber to zle, ale mimo vsetkeho uz je cas naucit aj dieta sadnut si k stolu a jest v klude. A po pravde asi si len nezobnes, ked nejdes do kalorickeho deficitu. (mam to vyskusane)
Ahoj, veď pri malej si nesadneš na zadok. Ja som lietala za deťmi na ihrisku, v kočíku dlho nevydržali, tak som turbo rýchlosťou obehla obchod, škôlku, poštu... Jedla som to, čo malý syn, nemal mi kto pomôcť, tak celá domácnosť a 2 deti bola makačka. V noci som bola "mŕtva" , nemala som silu sa ísť obžrať a tak po každom dieťati som mala o 5 kg menej, ako pred tehotenstvom.
Nie si v deficite. A teda veľmi málo info. Ci dojčis, koľko máš kg, cm, rokov, čo ješ... Ale vidím veľa chýb - nezmyselné diéty, mindest ze vysadis pecivo a schudneš, malo jedla.
@biancaa3 neber to zle, ale mimo vsetkeho uz je cas naucit aj dieta sadnut si k stolu a jest v klude. A po pravde asi si len nezobnes, ked nejdes do kalorickeho deficitu. (mam to vyskusane)
@viestta v pohode ani ty to neber zle🙂ale myslim si ze to je na mne ako moje dieťa bude jesť ci pri stole či na strope neriešim tu dieťa ale chcela som len radu ochladne chudnutia😃ale po pravde ma nepoznaš nevieš ako vyzeram ja viem lepšie kolko jem a čo je nepisala by som tu zbytočne len tak z nudy keby to neni tak že sama neviem čo už mam robiť 🙂ale ďakujem za namahu mi napisať pekny večer ti prajem😘
@viestta v pohode ani ty to neber zle🙂ale myslim si ze to je na mne ako moje dieťa bude jesť ci pri stole či na strope neriešim tu dieťa ale chcela som len radu ochladne chudnutia😃ale po pravde ma nepoznaš nevieš ako vyzeram ja viem lepšie kolko jem a čo je nepisala by som tu zbytočne len tak z nudy keby to neni tak že sama neviem čo už mam robiť 🙂ale ďakujem za namahu mi napisať pekny večer ti prajem😘
@biancaa3 ja som ti poradila vytvorit si cas, kedy sa spokojne najes. To tiez vela robi, nielen kalorie co zjes.
potrebuješ kalorický deficit, potom je jedno, či 30 krát za deň niečo zobneš, alebo si dáš 3 poriadne jedlá.
Ahoj, veď pri malej si nesadneš na zadok. Ja som lietala za deťmi na ihrisku, v kočíku dlho nevydržali, tak som turbo rýchlosťou obehla obchod, škôlku, poštu... Jedla som to, čo malý syn, nemal mi kto pomôcť, tak celá domácnosť a 2 deti bola makačka. V noci som bola "mŕtva" , nemala som silu sa ísť obžrať a tak po každom dieťati som mala o 5 kg menej, ako pred tehotenstvom.
@ika02 to ti velmi zavidim že sa ti podarilo schudnuť🙈ja tiež rano obehnem obchody poštu lekareň dm aj ihrisko varim periem upracem všetko už som na pol mrtva😂ako pišem som rada ze popri upratovani si niečo zobnem zacvicim a večer lahnem a nedycham🙈😂a aj tak priberem
Nie si v deficite. A teda veľmi málo info. Ci dojčis, koľko máš kg, cm, rokov, čo ješ... Ale vidím veľa chýb - nezmyselné diéty, mindest ze vysadis pecivo a schudneš, malo jedla.
@lucia13022023 aha pardon 🙈nie nedojčim,mam 155cm a 70kg😕…tak rano to je kava ked stihnem a potom to je bud nejaky rychli šalat spravim tak si dam 2 lyžicky alebo podla toho čo varim bud sote alebo niečo tak dojem po malej rychlo nech mam niečo v žaludku alebo tiež si dam trochu toho večera to je tiež nieco take na rychlo a zasa beham za malou😃takze takto každy deň a večer som rada ze si idem spať
Napíš celý jedálniček za celý deň a posúdime do robíš zle? Sladké vody nepijes hej? Lebo tie majú toľko kalórií, že dovidenia
Nie si v deficite. A teda veľmi málo info. Ci dojčis, koľko máš kg, cm, rokov, čo ješ... Ale vidím veľa chýb - nezmyselné diéty, mindest ze vysadis pecivo a schudneš, malo jedla.
@zuzubb007 Akurat som ho vypisala
@lucia13022023
@zuzubb007 Akurat som ho vypisala
@lucia13022023
@biancaa3 tohto mi príde celé tvoje jedlo dve lyžičky ráno, na obed daka mikroporcia a večer to isté, čiže absolútne nič pomedzi to neprehryzas, počas dňa žiadne sladkosti, slané nič, sladké vody nič?, prepáč ak by si takto jedla musíš byť kosť a koža
Napíš celý jedálniček za celý deň a posúdime do robíš zle? Sladké vody nepijes hej? Lebo tie majú toľko kalórií, že dovidenia
@zuzubb007 nie sladke nejem ze sadnem si a zjem celu cokoladu na posedenie priklad mala papa nieco tak mi da kusok do pusi ale to ani nie to su take otrusinky co nechce😂😂😂a sladke vody nie kavu pijem to ano sladku bohuzial a co tak jedine trosku sirupu ale inak vody alebo ked ideme ze s manzelom si niekam sadnut ze pohar kofoli
@biancaa3 tohto mi príde celé tvoje jedlo dve lyžičky ráno, na obed daka mikroporcia a večer to isté, čiže absolútne nič pomedzi to neprehryzas, počas dňa žiadne sladkosti, slané nič, sladké vody nič?, prepáč ak by si takto jedla musíš byť kosť a koža
@zuzubb007 tu sa važne neoplati ani pisať😂😂bohužial je to tak u nas všetci z rodiny su tučny bohužial ci mamina ci tatino a som aj ja a nedari sa mi nijako schudnut ci zjem cely hrniec niečoho či sa napijem vody ci si dam 2 lyžičky …
Dakujem vam vsetkym za rady ste velmi mile ženy 😃🙂pekny vecer
@lucia13022023 aha pardon 🙈nie nedojčim,mam 155cm a 70kg😕…tak rano to je kava ked stihnem a potom to je bud nejaky rychli šalat spravim tak si dam 2 lyžicky alebo podla toho čo varim bud sote alebo niečo tak dojem po malej rychlo nech mam niečo v žaludku alebo tiež si dam trochu toho večera to je tiež nieco take na rychlo a zasa beham za malou😃takze takto každy deň a večer som rada ze si idem spať
@biancaa3 no máš hrozný jedálniček. Žiadny šalát ráno, ale normálne celozrnný kúsok pečiva, natrieť lucinou, vajce na tvrdo, mozarella, kvalitná Sunka, zelenina. Do 3 min urobene raňajky (vajce na tvrdo ti v pohode vydrží v chladničke aj 2 dni, môžeš si ho dat variť keď dieťa zaspi)
Alebo overnight oats. Taktiež, urob si ich vever, ráno len vytiahnes z chladničky. Dieťa co ranajkuje? Môžeš raňajkovať s nou.
Obed okay, nejaké mäso, príloha, zelenina...
Na desiatu ovocie, na olovrant jogurt grécky s ovocim, Musli. Toto všetko trvá 2 minúty urobiť.
Večeraj keď zaspí dieťa..
Ono nejdem sa ti starať do výchovy, ale ako je tvoje dieťa? V stoličke, či beha? Lebo keď ranajkuje, obeduje, večeria, vtedy jedz aj ty. Keď idete von, zbal do misky ovocie/zeleninu aj pre dieťa aj pre teba.
Z toho či si napísala si veľmi pod bazalom co je nebezpečné, nezdravé a neschudes z toho. Akurát si zarábas na problémy.
@biancaa3 no máš hrozný jedálniček. Žiadny šalát ráno, ale normálne celozrnný kúsok pečiva, natrieť lucinou, vajce na tvrdo, mozarella, kvalitná Sunka, zelenina. Do 3 min urobene raňajky (vajce na tvrdo ti v pohode vydrží v chladničke aj 2 dni, môžeš si ho dat variť keď dieťa zaspi)
Alebo overnight oats. Taktiež, urob si ich vever, ráno len vytiahnes z chladničky. Dieťa co ranajkuje? Môžeš raňajkovať s nou.
Obed okay, nejaké mäso, príloha, zelenina...
Na desiatu ovocie, na olovrant jogurt grécky s ovocim, Musli. Toto všetko trvá 2 minúty urobiť.
Večeraj keď zaspí dieťa..
Ono nejdem sa ti starať do výchovy, ale ako je tvoje dieťa? V stoličke, či beha? Lebo keď ranajkuje, obeduje, večeria, vtedy jedz aj ty. Keď idete von, zbal do misky ovocie/zeleninu aj pre dieťa aj pre teba.
Z toho či si napísala si veľmi pod bazalom co je nebezpečné, nezdravé a neschudes z toho. Akurát si zarábas na problémy.
@lucia13022023 dakujem krasne konečne normalna odpoveď☺️skusim to takto ako si napisala…mala nechce sediet v stoličke beha všade a ja za nou s lyžičkou 😅…pred tehotenstvom som vazila 55kg a stale som mala brucho to mame asi už v rodine 😂ale bolo to ovola lepsie ale ked som bola tehotna som hrozne pribrala mala v brusku vobec nepriberala ani nerastla tak som bola na rizikovom a stale som ležala a doslovne žrala 🙈a rodila som cisarskim rezom takže brucho mi ostalo ano viem je to nezdrave preto chcem s tym niečo robiť😏
@zuzubb007 ahaaaa ja som zabudla ty si somnou doma však?ty ma vidiš ako jem a čo robim?okeeeey tak to spravme takto ty mi postraž dieťa a ja sa v klude nažerem a aj si zacvicim zabeham okey dohodnute?
No je mi s teba važne zle klamem hej ano len tak sa nudim nemam čo robiť tak idem sem klamať len tak z nudy a žerem popritom plny plech kolaču a plny hrniec gulašu😂😂😂toto je moc aj na mňa naozaj …ale netreba si všimať take ženy keby som si ich všimala tak uz som na praškoch a v depkach….nikdy nepochopim take ženy ako môžu take niečo povedať😃klameš extrem ale sak dakujem za velmii užitočnu radu dufam ze sa bude lepšie spinkat pekny večer
@biancaa3 problém je prave ten velmi nizky kaloricky prijem, telo je preto v úspornom režime. Nemáš energiu, pretože to malo co zješ použije na nevyhnutnú prevádzku. Máš z toho spomalený metabolizmus. Takže každú tu malú kofolu, si pekne uloží pretože "vie", zažíva tie horšie casy kedy si ma šetriť...
Cesta je zvýšiť kaloricky príjem = aby si mala menej ako výdaj ale viac ako je tvoj bazalny metabolizmus.
@biancaa3 problém je prave ten velmi nizky kaloricky prijem, telo je preto v úspornom režime. Nemáš energiu, pretože to malo co zješ použije na nevyhnutnú prevádzku. Máš z toho spomalený metabolizmus. Takže každú tu malú kofolu, si pekne uloží pretože "vie", zažíva tie horšie casy kedy si ma šetriť...
Cesta je zvýšiť kaloricky príjem = aby si mala menej ako výdaj ale viac ako je tvoj bazalny metabolizmus.
@gejb dakujem pekne tak to som vobec nevedela
@gejb dakujem pekne tak to som vobec nevedela
@biancaa3 neviem koľko máš rokov, ale aby si chudla tak by si mala prijať cca 1880 kalori denne.
https://gymbeam.sk/blog/online-kalkulacka-energ...
Tu si to vieš vypocitat presne. Tie kalorie by ale nemali byť že hamburger, hranolky a podobne len aby si splnila cieľ. Ale zdravé! Tuky, bielkoviny a veľa vlákniny....
@gejb dakujem pekne tak to som vobec nevedela
@biancaa3 som na tom rovnako aktuálne...takže keď som si začala sledovať co jem, pravidelnosť, nehladovala som mala som energiu a chudla som. Žiadne také ze o 18tej mi klipkaju oci a o 20tej padnem mŕtva do postele.... telo potrebuje živiny... ked ho nenatankujes tak ti nepôjde...
@biancaa3 chudnutie v štýle robím si šaláty, vynechám pečivo, skúšam diéty nikdy nebude efektívne. Odporúčam ti navštíviť vyzivoveho poradcu, alebo aspoň čo to prečítať o zdravej strave. Keď ss začneš stravovať zdravo a pestro, prijmes urcite množstvo kalórií, tak určite schudneš. Len to treba nastaviť.
@biancaa3 som na tom rovnako aktuálne...takže keď som si začala sledovať co jem, pravidelnosť, nehladovala som mala som energiu a chudla som. Žiadne také ze o 18tej mi klipkaju oci a o 20tej padnem mŕtva do postele.... telo potrebuje živiny... ked ho nenatankujes tak ti nepôjde...
@gejb mam 22 rokov a dakujem skusim si to vypočitať ❤️
@biancaa3 máš už cyklus? Mne po jednom tehotenstve sa ťažko chudlo, kým nenavrhol cyklus. Po ostatných to bolo jedno, šlo to aj tak.
Každopádne odporúčam cca si sledovať kalórie (zistí si bazalnym metabolizmus a nejakých cca 100 kalórií navyše denne môžeš. Ak budeš mať menší príjem než bazál, asi schudnes ale spomalí ti to následne metabolizmus. A ja do fitka tiež nikdy nemám čas a ani chuť, keď už niekam, tak idem tancovať. A doma cvičím z YouTube - cardio workout a podobne, ideálne je aspoň 4x týždenne po 30 minút.