Ako správne kombinovať partie pri cvičení?
S čím cvičiť v jednej deň aké partie? So zadkom zadné stehná? S chrbtom čo? Vôbec neviem ako to zapojiť
Koľkokrát do týždňa cvičia? Keď cvičím 4x tak dávam vrchná časť, spodná časť, vrchná časť spodná časť.
Keď cvičím 3x tak cvičím vrch, spodok a hybrid
Koľkokrát do týždňa cvičia? Keď cvičím 4x tak dávam vrchná časť, spodná časť, vrchná časť spodná časť.
Keď cvičím 3x tak cvičím vrch, spodok a hybrid
@sense 5x
Skús push, pull, Leg ...a potom opakovať. Prípadne si zaplať trénera,spraví ti tréning presne pre teba
Ako ti je najlepšie... keď idem 4x mám to takto..
1. ramená, triceps, hruď
2. nohy
3. chrbát, biceps
4. zadok a brucho
Môžeš si dať piaty deň intezívnejšie kardio napríklad alebo ísť od začiatku, na internete nájdeš kopu párovaní partií a uprav si to podľa seba.
Ved si nejakeho trenera vezmi, alebo program. Vsetko sa da so vsetkym kombinovat.