Ako zastaviť nezastaviteľný hlad?

Telo sa brani ist z prijemneho pocitu sytosti do hladu. Proste to musis vydrzat (pocit hladu), kym si telo nezvykne na mensie porcie a ono to prejde. Ti ludia, co nemaju dost silnu volu, si daju ozempic. Ten potlaca pocit hladu za nich. Vytvorit kaloricky deficit nemusis iba mensimi porciami, mozes pridat pohyb. Hodina rychlej chodze okolo -180-200kcal. Ked mas pocit, ze si na neutralnom prijme a uz mas pocit hladu, pridaj pohyb a tym vytvor deficit.

Neskusala si rozmiesat mlete psylium do pohara vody nechat chvilu napucat a tak vypit? Staci cajova lyzicka

Ja som toto mala a zistili mi inzulinovu rezistenciu. Mohla som jest aj celi den, mohla som jest zdravo ako sa dalo, no ja som bola stale hladna. Teraz beriem myoinozitol a berberin a konecne viem ake je to byt syta

@prosimopomoc mounjaro

@prosimopomoc
Napíš presne čo kedy za deň zjes

@prosimopomoc podľa mňa ješ málo.Napis čo jedavas?

@anonym_65ff8d jem vela , ratala som si aj kaloricke tabulky

Tak sa niecim zmysluplnym zamestnaj. Ako mozes stale mysliet na jedlo?

@anonym_d4ab18 kto ti bral krv, obvodny na vlastnu ziadost?

@anonym_449598 preco fajciar neprestane fajcit len tak?

@prosimopomoc tak treba zamestnat hlavu, telo. Behaj, cvic, strikuj. Doma nemaj velke zasoby. Zjest denne tucny tvaroh je dost.

@anonym_449598 jem odtucneny, zaujimalo by ma, kde si nasla, ze som napisala tucny , boze moj. Sportujem, cvicim, nestrikujem, Uprednostnila by som radu od niekoho suceho, nie taketo tliachaniny do vetra od tetky

Napis, co zjes za cely den 🙂 len tak ti mozno budeme vediet poradit

Ja som toto mala roky, ale u mňa to bolo veľkým výdajom, a proste si telo pýtalo, a veľa krát aj viacej, ako bolo potrebné. Obzvlášť po cvičení som mávala šialený hlad. Ja som sa zameriavala na volume eating. Mať všetky makroživiny v každom hlavnom jedle. Príčina môže byť aj inzulinova rezistencia. A naučiť sa byť proste hladná. Ja som si dala kľudne 4 vajcia so zeleninou, celozrnnym pečivom a o 2-3h som musela jesť zase 😀.

@prosimopomoc reta

@prosimopomoc skontrolovať štítnu žľazu, hneď

@prosimopomoc namiesto odtučneho si daj normálny skyr alebo jogurt hollandia
prečitaj si o tzv odtučenenych vyrobkoch , je to taká špecificka pasca
ja zjem jeden maly skyr ochuteny a tri hodiny som najedena , niekedy mi bohate stači aj na večeru

Zlý jedalnicek
Napis kolko kcal prijmem, kolko g bielkovín, sachsridov, tukov
Kolko mas rokov a kolko merias, vážiš
A tvoj denný výdaj.
Ak prijmes 1600kcal, 120g bielkovin ale vydas 3000kcal, je jasne, ze si hladná aj ked to mas tabuľkové a ukážkové.

@prosimopomoc napíšeš už konečne,že čo a koľko ješ?

ahoj, som na tom rovnako ze vlemi bojujem v pocitom potreby neustale jest...co mi pomaha je pitie zero napojov (zero fanta, zero coca cola, dokonca aj zero lipton ladovy caj) -- ttym si dokazem aspon kusok zaplnit zaludok; do tvaorhu pridavam vlocky cca 20g, ale nechavam cze noc napucit -- do toho este odmerka proteinoveho izolatu a milujem aj cerstve jahody, najhorsie je ze my, zavisli na jedle, nemozeme bojovat so zavislostou abstinenciou tak, ako mozu naprilkad alkoholici, lebo jedlo k zivotu bohuzial potrebujeme....je to fakt akoby si alkoholik kazdy den dan dva poldecaky vodky...:(( drzim ti palce, nie si v tom sama, odporucam este ked tak pozriet subreddit o VolumeEating -- viacmenej jedenie velkeho mnozstva (objemovo) za co najmenej kalorii, posielam objatie <3

@anonym_4808ea to ti tu mam vymenovat kazdy den 7 dni v tyzdni? Ako som napisala, teoriu ovladam vyborne, viem kolko g bielkovin na kg mam prijat, tiez skladbu jedal...hladam tu uplne inu pomoc ako analyzu mojho jedalnicku.

@gocrazy dlhsie o tom uvazujem, pojdem do toho

@anonym_94c383 uzivam na nu lieky

@prosimopomoc Ak ovládaš teóriu, nechcem tu mudrovať. Ak si hladná a škŕka ti v bruchu, máš veľa žal. kyseliny, preto ti dobre trávi. Daj si zásadotvorné potraviny. Pukance, ryžové chlebíky (polystyrénové), citrónovú vodu, vlákniny, ovsené vločky, semiačka, zeleninu, banán. A nepi kávu.

Ked si hladná daj si bielkoviny, napríklad 100g šunky, keď nestačí tak 200g atd... hlad porazíš sýtosťou, samotné mäso bez ničoho má pramálo kalorí, ale veľký sítiach efekt, najlepšie pridať aj zeleninu a máš double combo :D mäso + zelenina nič nepokazíš a telo má s čím pracovať 🙂

@prosimopomoc

Poviem ti za seba. Po cca 4-5 mesiacoch chudnutia sa mi mozog prednastavil. Proste aj jej a zrazu bum som sýta a už nemôžem.

@anonym_acd1eb prosím ťa, nespomínaj slabú vôľu. Dnes vieme, že obezita je komplexný problém

@prosimopomoc zamestnať sa. Aj ruky, aj hlavu. Ja keď štrikujem, ani dýchať nepotrebujem, nie ešte jesť. Alebo choď von na bicykel , kreslí, čítaj, skladajú sa deťmi lego, choď do prírody..
Keď sú dní, že sa mi nič nechce, veru, len chodím do chladničky a na deň otvorených dverí.

@prosimopomoc máte hyper?