Ako znížiť množstvo jedla a zdravo sa stravovať?
Ahojte, ako ste sa prinútili jest menej, jest zdravšie, nejesť mastné vyprážané a nezdravé jedlá? Vždy to vydržím tak 3 dni no potom to opäť začne a prepadne ma večerný hlad.
mozno preto sa toho nevies zbavit, pretoze do tych nezdravych jedal ti pridavaju chemiu, po ktorej necitis, ze uz mas dost a zacnes byt na tom este aj zavisla. Povedz si, ze tvojmu telu to neda ziadnu nutricnu hodnotu, robis to pre zdravie. Ak ta prepadne vecerny hlad, znamena to, ze si cez den nespravne jedla.
Základ je pochopiť prečo máš hlad. Pretože väčšinou pri takejto strave - vyprážané, sladkosti naozaj to telo hlad má. Je to len kopa prázdnych kalórií ale výživová hodnota ziadna, telu chýbajú živiny, ľudia na fast food-e sú tuční, unavení a chorí.. Ich chuťové poháriky sú úplne zdegenerovane, zblbnute zo zvyraznovačov chuti a cukru
Len tak pre srandu si skús zadať to co ješ do appky kalorické tabuľky, otvorí ti to oči.
Ak chceš trvalú zmenu začni postupne. Aj žalúdok si musí zvyknúť, ked je zvyknutý na olej, zemiaky a mastnotu a ty mu zrazu pošleš šalát 3 x denne tak to nevie stráviť, nema enzímy na tento typ stravy, dostaví sa pocit hladu pretože ten šalát preletí telom ani nevieš.
Pre začiatok začni aspoň zdravsimy večerami, nic ine neobmedzuj. Ak jedavas fast food lebo nemáš čas nájdi si rýchle recepty. Nauč sa jesť zeleninu ku každému jedlu. Po mesiaci začni pomaly meniť aj raňajky, obedy. Všetko postupne a pomaly
Veľmi pomáha aj trochu štúdia o strave. Pozrieť si nejaký dokument, je ich veľa. Ono tie polotovary ti prestanú chutiť veľmi rýchlo ked budeš vedieť aký jed do seba dávaš
Ja som sa proste rozhodla, ze budem drzat prerusovany post . Ziadne triky, proste rozhodnnutie. A drzim sa toho aj v tehotenstve. hoci teraz idem len 12h bez jedla ale citim sa aj tak fajn