Ako zrýchliť metabolizmus po štyridsiatke?

správna strava, spánok, pohyb

@viva13 nabrat svaly 💪. Pohyb celkove, spanok a trochu menej jest.

Po 40tke prirodzene ubuda svalstvo, plus menej pohybu (malo casu, malo energie vytvara kruh) a aj preto ludia priberaju. Treba pridat v pohybe, viac ako stacilo dovtedy. Nevyhnutne je cvicenie, aby zastavilo ubytok svalov.

Ja som práve po 40schudla 10kg. Mám ročné dieťa, čiže pohybu dosť. Plus sa neprejedam. Šla som zo 63 na 53. Nikdy som nebola tak stihla.vyska 170

Ja chodim denne peso niekolko km (namiesto mhd) a jem mensie porcie castejsie cez den. Kila idu pekne dolu