Beh a chudnutie

no ja dnes nic moc...11 okruhov..za 23 min...nejako nam to neslo...

@mima595 a kolko ma jeden okruh?

ja sa chystam behat zajtra doobeda. Dnes mam v behu pauzu, si zacvicim akurat trochu, ked deti zaspia. Treba aj chrbat a ruky potrapit.

@mirka907 ty bezis podla tep frekvencie?

@tehula tep frekvenciu si meram (mam garminy s HR) ale nevyhodnocujem....zatial...teraz beham pre radost,takze neriesim....ked som sa pripravovala na stafetu, to som striedala tempa,rychly beh a dlhe relaxacne behy..teraz idem podla chuti a vychutnavam si to o to viac....od januara ale idem na trening plan na polmaraton pod 1.56

@mirka907 - asi 250 m..takže ani 3 km sme nedali..12 okruhov je nasa bezna taxa teraz...minule sme 1x dali 15..ale teraz sa behako nejako tazko..poobede ☹

@mima595 ked to nejde,clovek sa trapi,a niekedy to beha samo 🙂 ked to nejde tak vsetko vadi,gumka,nitka,muchy 🙂

@eeffka - HEJ, DNES VADILO SLNKO 😀 😀 😀

ahojte, odbehane, idem rychlo zemiaky piect
Dnes 9,3km za presnych 60min. Potom aj pred riadny strecing.
Stihla som pred behom aj ranajky aj pretravilo, takze sa slo dobre.
Videla som krasneho asi 5kg zajaca, juj to by bolo, dostat ho na pekac. Ale potom som nalsa jedneho roztrhaneho, kks, dufam, ze raz na mna nejake cudo nevybehne z lesika.

@tehula parada! Ja dnes len necele 3... Najstarsi strazil najmensieho ktory nespiiii a nespiiii. Tak taka rychlovka, uz bol nervozny ze ma ist prec a mama lieta po chotari... Tak v stredu snaaad viac sa mi podari...ciel aspon 6

@mima595 ja som vcera kvoli tej hmle ani nebola behat, tak som si doma rano rovno zacvicila, aby som sa vecer nemusela premahat... ale v sobotu som dala nieco okolo 4 kilakov, uz teraz neratam kola, mam hrudny pas a idem na tep a dala som 40 min... normalne, ked som v tej spalovacej zone, sa mi dobre beha a vladzem, ze by som aj dlhsie pobehala, len deti s mm doma cakaju... 😝 😀

a mne tá hmla nevadí, dobre sa dýcha, aj pleti to možno robí dobre (dúfam!) 😝 kým nemrzne je to super- uvidíme ako to budem zvládať potom, ja totiž neznášam zimu 😒

ja dnes 3,5km to uz davame standardne 3x tyzdenne
ale: zatial mi to krasne spevnelo (nohy aj brucho) pomaly mi mizne pneumatika jupii, no vaha len 0,4kg dole. Normalne?
Ci treba nieco zmenit? Tepovku si nemeriam, ani neplanujem, beham pre radost, nechcem to brat tak vedecky 😎 len ma zaujima, kedy a ci zacnem ist dole s vahou.

@nunusimi s vahou teoreticky ist dole nemusis, chod do masiarne pozri na kilo slaniny a kilo masa 😀 kus rozdiel v objeme, nie? cm su realita.

@nunusimi jj eeffka má pravdu, sval je ťažší ako slanina 😀 ako dlho beháš?

@amalka72 myslis odkedy, ci kolko mi trva 3,5km? Behame od septembra a cas? 22min cca

@nunusimi no, myslela som odkedy 😉

@nunusimi tak dnes som si to schválne zmerala na čas..ja dám za tých cca 23 min. 3km, čili behám pomalšie...neviem či netrepem, ale možno by si mala aj ty voliť nižšie tempo ak chceš ísť s váhou dole...mne moja váha síce vyhovuje, ale toto tempo tiež, vydržím potom dlhšie a nie som dýchavičná 😝

@nunusimi no ak chceš výrazne schudnúť, zrejme by si si tú tepovku merať mala 😉
V začiatkoch behania podľa mňa treba úplne zabudnúť na veličiny rýchlosť a vzdialenosť a sledovať najmä tep a čas.
Čas aspoň polhodina, ideálne nad 40min a tep zhruba (je to individuálne samozrejme) 130-140.
Meranie tepu ti radosti neuberie, naopak naučíš sa lepšie vnímať svoje telo.

@nunusimi ako sa cítiš po tých 3,5km, si unavená, zadýchaná? Alebo máš pocit, že by si v takom tempe v pohode zabehla ešte 5 km?
Asi to prvé, že?

@eeffka 😀 😀 😀 😀 akoze si zabila s tym prirovnanim... 😀 😀 😀

ahojte, no ja som si dnes bola 1x zabehať, testovala som kondičku, kedže už vyše 2 mesiace cvičím Jillian Michaels a išlo mi to fajn. Pre začiatok som dala striedavo beh, chôdza, spolu 7 okruhov - futbalové ihrisko. Neviem, či to na začiatok stačí, ale tak 40 minút, asi nič moc, no teším sa, že som sa vôbec na to dala. 🙂

@mracik praveze sa citim v pohode, po tom 7mom kole som uz taka rozbehnuta, ze by som aj viac dala. ale zatial beham 10kol. No a ja chudnem, ale nie z vahy, aby sme si rozumeli. Uz nemam take brucho zelatinove, ide krasne dole a tiez nohy uz zabudaju, co je to celulitida :D Ale ako spravna zena, som stale nespokojna a pozorujem aj vahu, ktora mi akoze moze byt ukradnuta, len tolko kg som nikdy nemala, tak mozno to ma matie.

@amalka72 juj to pomalsie ja behat neviem, to by som sa asi moc sontala, mne toto tempo vyhovuje, ved ja tych 3,5km nebezim vkuse, mam aj vydychavacky pomedzi kde chodim ale kratke

ahojte, ja som mala plan dnes ist behat, ale od vcera ma priserne boli ucho a zas dutiny sa zapaluju, tak som sa bala ist do toho pocasia, aby som to este nezhorsila. Najhorsie, ze najskor az cez vikemd sa mi podari. Ale co robit, ked dieta furt zo skolky viri nosi a ja som z toho kaput

@nunusimi
http://blog.langstrof.com/2012/04/10/nein-muske...

mrnkni sa na obrazok,najdes tam maso a tuky v rovnakej vahe

inak mate tu niekto nejake mety, ze chudnut a kolko alebo ze dostat sa na nejaku vzdialenost? Nemam komplet nacitanu temu

@tehula mojím jediným cieľom je vydržať behať v zime.. Ak toto dosiahnem, tak všetko ostatné sa dostaví tiež- nepriberiem resp.možno aj schudnem a ešte podporím kondíciu do jarných tréningov, ktoré chcem poňať sofistikovanejšie ako doteraz 🙂

@miskap2111 vies poradit nieco na zlepsenie imunity? Tiez by som chcela behat co najdlhsie do zimy, ale podlamuje sa mi nejako zdravie furt co sa hrdla a dutin tyka

@tehula moj je polmaraton na jar po 2hod a MMM v Kosiciach na jesen pod 1.55
dlhodoby ciel je maraton ...uz som to tu pisala, chudnutie je pre mna prijemny vedlajsi efekt....

@tehula ja si myslím, že to je veľmi individuálne.. Ja napr. nič špeciálne na podporu imunity nerobím, len sa snažím spať aspoň 8 hodín a každý deň zjem aspoň jeden citrón ( teda vytlačenú čerstvú šťavu z neho) plus nejaké ďalšie ovocie k tomu.. Asi to pomáha, lebo chorá som nebola ani nepamätám (musím si zaklopať na drevo 🙂 )